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A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
トレーニングを初めてどの程度かが分かりませんが「初心者」とのことですから数ヶ月程度でしょうか?
もしそんなことならその段階で摂取カロリーを落とすこと自体、ナンセンスですよ。
No.1
- 回答日時:
何か迷走していませんか?
筋肉をつけたいのとダイエットでまた違います。
カロリーはダイエット
良質な高たんぱく=トリささみ、ブロッコリー、ゆで卵、プロテインが「筋肉増強」です。
トレーニングの仕方でも違い、「重いものを1回」が筋肉を太くし、「軽いものを数回」は筋肉は大きくなりません。
ちゃんとしたトレーニングをしないと効果的に筋肉はつきません。
ジムに入って学ばれてはいかがでしょうか?
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