16時間断食って意味あるんですか？ 例えば摂取カロリー1日1500で16 時間断食無しと 摂取カロリ

16時間断食って意味あるんですか？

例えば摂取カロリー1日1500で16
時間断食無しと

摂取カロリー1日同じ摂取カロリー1500で16時間断食有りだとやはり有りの方が落とせますか？体重

No.3 回答者： Leaf_0 回答日時： 2023/07/10 23:24

食べ順やお食事のバランスをきちんと管理をできるのでしたら、体脂肪燃焼の効率は上がるので、一定の効果はあるとおもいます。

ただ、8時間以内に3食を済ませますから、かなり消化が良いもので食べ合わせる必要があるとおもいます。

消化時間が延びてしまう食べ合わせも避けなければなりませんし、揚げ物などもってのほかだとおもいます。

朝の一食目は消化が良く、かつ糖分や脂質を控えること、食物繊維を豊富に摂ることが鉄板だと思います。

寝る5時間前の食べ終わりが目安なので、22時就寝の場合には09時、12時、17時の定時で管理をしないと効果が半減か、もしくは得られないこともあるとおもいます。

No.2 回答者： bari_saku 回答日時： 2023/07/10 22:52

摂取カロリー1500kcalなら、断食をしなくても痩せると思います。

No.1 回答者： bagus3 回答日時： 2023/07/10 22:35

ダイエット効果は期待できないけど、内臓を

休めるというメリットがあります