朝早く起きようとすると起きれるか不安で寝つきが悪くなります、、どうしたら寝つきが良くなるか心構えやコ

朝早く起きようとすると起きれるか不安で寝つきが悪くなります、、どうしたら寝つきが良くなるか心構えやコツ教えてください。

No.1 回答者： horita 回答日時： 2023/10/28 14:52

寝つきが悪くなるのは、早く寝ないと起きられないと焦るから。

ところが焦れば焦るほど眠れなくなる。
寝よう寝ようとするから眠れなくなる。
考え方を変える。
眠れなくても死なない、と考えて開き直る。
眠れなくてもいいと腹を据える。
実際、眠れなくても仕事に行けたし。
腹が座ってくると、勝手に寝てしまうようになったよ。