No.5ベストアンサー
- 回答日時:
食事はゆっくり時間をかけて食べないといけません。
太る人の大半は、食べるのが早いのが主な原因です。
1回の食事にかける時間は40分くらいが理想ですからね。
あと、代謝を上げるために筋トレしたほうがいいです。
脂肪燃焼させる為には最低20分間の有酸素運動が必要。
運動初めて脂肪が燃焼を始めるには時間がかかるので、15分くらいやって
やっと脂肪が燃焼し始めるので最低でも20分間が必要となります。
これくらいの時間をやらないと脂肪が減らない。
脂肪を付けない為には、筋トレして代謝を上げる事ですね。
No.3
- 回答日時:
「無理のないダイエットの方法」ってダイエットとは何かを正しく理解していれば無理など
有りません。
痩せる事とか体重を減らすと言う事では無いのですよ。
そして、食事制限はダイエットでは有りませんのでお間違いの無い様に。
ココでは細かい事までは書きません。
ダイエットを正しく理解するための入り口だけを書きましたので、御自分で調べて下さい。
そこからがスタートです。
No.1
- 回答日時:
一番のおすすめは「糖尿病の食事療法」です。
https://dmic.ncgm.go.jp/general/about-dm/040/020 …
糖尿病食は、実は健康食と言われます。
栄養バランスが配慮され、熱量はほどほどで、これなら無理なダイエットで体を壊すことも少ないですし、将来、糖尿病を発症するリスクも減らせ、仮に発症してしまっても、食事療法に慣れていれば、治療もスムースに行きます。
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