摂食障害について 4ヶ月前くらいからダイエットを初めて 159cm 49.5kg→ 42.9kg に

Question

摂食障害について

4ヶ月前くらいからダイエットを初めて
159cm 49.5kg→ 42.9kg
になりました。
ダイエット初期は過度な食事制限(1日サラダチキン１個とか)をしてしまっていましたが、最近は外食日以外は摂取カロリーが基礎代謝と同じか超えないように食べてます。

生理がちゃんと来なくなったり(不順かつほんの少しで終わる)カロリーにとらわれて食事を抜いたりで良くないと思いつつ、痩せてる楽しさでここまで来ましたが、人から病院行く？って本気で心配されて少し不安になりました。

ただ本当に病院行くほどなのか分かりません。
ネットのチェックリストは当てはまるものが多く、簡易診断では摂食障害の可能性ありとは出てますが、
インスタなどで見かける拒食症の方と比べると全然に思えます。
摂食障害か知るためにも病院行ったが良いんだとは思いますが、一旦意見聞かせてください。

↓チェックリスト等で当てはまる症状や今の気持ちです

太るのが怖い
毎日体重を測って気にしている
0.1kgの増加で落ち込む
カロリーオーバーにならないようにしている
(食べたくても基礎代謝量まで、食欲無くて基礎代謝量より少なく収めれたら嬉しくなる)
絶対にカロリーを調べて食べる＆アプリに記録管理
(例えば家で野菜炒めを食べる時は各食材の重さを全て測って記録)
コンビニ等で美味しそう食べたいと思った商品も全て必ず栄養表示を見る(そして辞めとく)
沢山食べた後は食事を抜く
沢山食べてないけど体重増加が嫌で抜くor減らす
常に食事のことで頭がいっぱい(なに食べるかのプランを数日先まで考えたり)
インスタで美味しいものばかり調べている
人が自分より食べていると安心する
生理不順＆出血が少ししかない
外食の予定を気にして調節する(ちょっと怖い)
カロリー消費してると考えながら運動(痩せてる感じがするので歩くの好きになった)
空腹だと痩せてる感じがして少し嬉しい
カロリーオーバーする食事をとると罪悪感

でも全然食べるのは好きで、高カロリー食を拒絶とかじゃなく、逆にカロリーオーバーにさえならなければ揚げ物とかスイーツとか好きなのを沢山食べてますし
(健康に悪く栄養は足りませんが)
最近は食べ放題に自分から人を誘っていきますし
美味しいとこ調べて人と行きますし
吐いたことも吐こうとしたことも全く無いですし
自分的には摂食障害の手前くらいで病院行く程じゃない気もしてます、どう思いますか？

もりのこやぎ · Accepted Answer

私は若い頃、ダイエットが行き過ぎて
１６５センチ、３９キロまで体重が落ちました。
当然生理も止まっていましたが、
何とか自分で引き返すことができました。（５０キロ以上まで
戻せた）
自分で戻せないと思ったら
病院に行きましょう。
体重の増減や摂取カロリーなどの数字に
過度にとらわれるようになったら
もう危ないです。
重度になると、脳も縮みます。
私が若い頃はまだ「摂食障害」という言葉は
ありませんでした。
アメリカの歌手、カレン・カーペンターが
摂食障害で亡くなって、ようやく日本でも
この病気が認識されるようになりました。
今はネットで色々な情報が得られます。
それもやっぱり一つの数値にすぎません。
自分が当て嵌まるかどうかだけ見て
振り回されてしまう。
私が自力で治せたのは
もしかしてそういう情報が得られなかったからかも
知れないですね。

reaf_0b · Answer

あ、あすけんをご存知でしたか！そうなると、目標は1600キロカロリーとなりますね、設定がのような設定かがわからないのですが、目標は維持に設定をして、そこで出たカロリーを目安にする方が良いとおもいます。

また、あすけんをご使用であれば、未来さんから厳しく言われるとおもいますが、標準のコースだと、アドバイスページの下部に摂取目標目安の星グラフがあると思うので、
その確項目をなるべく高く保てるようにすると良いとおもいます。

食べ物の内容ですが、良質な脂質や糖質であれば、過剰摂取にならなければ増える事は考えられにくいとおもいます。

これに関しては、良ければ消費カロリーでお調べになられてみてください。
ダイエットは基本的に基礎代謝と摂取目標カロリー、そして消費エネルギーで成り立っています。

よく、動かなければ基礎代謝分しか消費をしないと思っている方が多いですが、実際には違います。

なので、消費エネルギー以内であれば、目標のカロリーを食べても大丈夫です。

仮に、これでも増えてしまった場合には、別の要因を考える方が良いとおもいます。
(基礎代謝の著しい低下やホメオスタシスの関係、浮腫みなど)

今は、圧倒的に知識が不足をしてしまっていると思うので、まずはその知識を補ってあげても良いのかも。

浮腫まないように気をつけて、良質な食品(枝豆、小松菜、サーモン、アボカド、ライ麦パン、全粒粉パン、そばなどetc...)で適正なカロリー摂取を心がけてみると良いかも。

これで難しいようであれば、プロのアドバイス(医師の診断)を検討なされても良いとおもいます。
(回答は以上となります、グッドラック)

reaf_0b · Answer

と、追記…
本当に基礎代謝分というわけではなく、基礎代謝に応じた摂取カロリーの目安。
https://bodyhack.jp/dietkintore/2760/
あすけんというアプリがあるので、詳しくはそこで入力をすると良いかも。

この摂取カロリー目標まで食べることができない場合には、受診を検討することもありだとおもいます。

reaf_0b · Answer

基礎代謝分を食べられているのなら、個人的には問題はないとはおもいます。
お友達が心配をした理由にもよると思うので、そこはある程度は自己判断、自己責任だとおもいます。

ppds · Answer

それだけチェックリストなどに当てはまっているのに、なぜ問題ないと思えるのかがわかりません。
この質問文を打っていて異常だとは感じない時点で既におかしいでしょう。

最初の３つだけでも十分摂食障害の疑いありですよ。

基本的に翌日の体重というのは食べたものの質量が大きく関係します。
例えば厳密には違いますが、1Lの水を飲んだら体重は1kg増えます。
逆に高カロリーのお菓子を食べても、質量が100gだったら100gしか体重は増えません。

単純にカロリーだけで太るかどうかは決まりませんし、食べたものが消化され吸収されて脂肪になるのなんて何ヶ月も先の話です。

ダイエットは運動をしないと出来ませんので、太ることが怖いと思うなら運動をして基礎代謝を上げてください。
ある程度筋肉がないと基礎代謝もあがりませんよ。

ちなみに病院にいくかどうかはあなたが自己判断してください。
人に聞くような事ではありません。

2003ゆー · Answer

摂食障害ですね。
まだ取り返しのつく段階だと思うので病院に行くことをおすすめします。

摂食障害はうつ病にもなりやすくなるので、自殺したり何もできなくなったりしますよ。
うつ病になって薬を出されたら大体太るので肥満体型になることも少なくありません。

そうならないためにも早い段階で病院に行ってくださいね。

真魚 · Answer

補足
自分の意思でコントロールできないところが「心の病気」なのです。
専門家による診断と治療を受けるべきです。

真魚 · Answer

摂食障害ですね。

基礎代謝は、目覚めて横になったまま、じっと安静にしている状態で必要なエネルギー量です。

起き上がって活動するためには、年齢・性別・体重・活動レベルに応じて、多くのエネルギーを必要ちします。

ちなみに、体重の2％程度の「脳」が、消費エネルギー量の20％程度を占めます。
体をあまり動かさなくても、頭を使うだけで大量のエネルギーを（ブドウ糖の形で）消費します。逆に言えば、エネルギーが足りないと、体を動かせないだけでなく、頭も働きません。

心身に既に異常が現れているようなので、速やかに心療内科でカウンセリングを受けることをおすすめします。

●神経性やせ症 - 10. 心の健康問題 - MSDマニュアル家庭版
https://www.msdmanuals.com/ja-jp/%E3%83%9B%E3%83%BC%E3%83%A0/10-%E5%BF%83%E3%81%AE%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%95%8F%E9%A1%8C/%E6%91%82%E9%A3%9F%E9%9A%9C%E5%AE%B3/%E7%A5%9E%E7%B5%8C%E6%80%A7%E3%82%84%E3%81%9B%E7%97%87

●神経性やせ症（日本女性心身医学会）
https://www.jspog.com/general/details_57.html

------

まずはセルフチェックしてみてください。

●摂食障害（神経性食欲不振症・神経性過食症）チェック
https://w-health.jp/self_check/self_check_15/

●もしかして私も摂食障害？
まずは、セルフチェックで診断を
https://www.sessyokusyougai-clinic.com/sp/check/

masha5310 · Answer

>摂取カロリーが基礎代謝と同じか超えないように食べてます

この時点でもう間違っている、基礎代謝ってなんなのか分かっています？
家で24時間寝たきりって訳じゃないんでしょ？動いた分のカロリーどうしてんの…

BMI 16.97は数値的にも、書いている内容からしても、摂食障害の入り口から数mくらいの場所に、両足突っ込んで埋まっている状態だと思います

摂食障害について 4ヶ月前くらいからダイエットを初めて 159cm 49.5kg→ 42.9kg に

私は若い頃、ダイエットが行き過ぎて

あ、あすけんをご存知でしたか！そうなると、目標は1600キロカロリーとなりますね、設定がのような設定かがわからないのですが、目標は維持に設定をして、そこで出たカロリーを目安にする方が良いとおもいます。

と、追記…

基礎代謝分を食べられているのなら、個人的には問題はないとはおもいます。

それだけチェックリストなどに当てはまっているのに、なぜ問題ないと思えるのかがわかりません。

摂食障害ですね。

補足

摂食障害ですね。

>摂取カロリーが基礎代謝と同じか超えないように食べてます

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