筋トレでどうなる？

３０代、１７８cm・８３kgです。
元々、筋肉質であり、体重は多めですがお腹は出てないです。

この中背中肉から、食事などは変えずに、
プッシュアップやチンニングなどを毎日やっていったら、
・今の体格から筋肉肥大して大きくなる
・筋肉が付いてシャープになり、体格が小さくなる
のどちらになるのでしょうか？

No.1 回答者： 銀鱗 回答日時： 2023/11/29 17:46

さあねえ。

現在の、
　・食事の内容と量、
　・運動の内容と量、
　・体重の増減、
　・疾病や障害などの状況、
が明確に分からないので何とも言えません。
さらに言うなら
　・現在の運動能力、
も分からないのです。
その状況で断定できる人はいないと思いますよ。
※ いたとしたら、どんだけ無責任なんだか...。

・・・

食べてたくさん運動をすれば筋肉が付きます。体脂肪はたいして減らない。
結果、カラダが一回り大きくなります。
食べる量と運動量がバランスするところで体重は落ち着きます。
この状態から食事から脂質を多く減らし炭水化物を少し減らし、減らした分だけタンパク質を増やすと脂肪が減る。
そこからタンパク質も減らすと更に脂肪が減ります。
炭水化物を減らすと筋肉も落ちます。
炭水化物を減らしたところで半年維持すると、シャープな体型になります。
……加減はマジで難しい。専門家でも見誤ることがあるらしい……