筋トレ

筋トレを始めようと思います。
一番は腹筋と上腕三頭筋上腕二頭筋を太くしたいです。
プランク、クランチ、ダンベルは一に何回やるのが良いでしょうか？

No.1 回答者： tobirisu 回答日時： 2024/02/29 08:45

１回しかできない重さの70％の重さで８回を3セット。

この回答へのお礼

なるほどです

お礼日時：2024/02/29 09:19

No.2 ベストアンサー 回答者： かつみ先輩 回答日時： 2024/02/29 09:08

オリンピック選手のトレーナーが、筋肉は脳が作るんですと、言っていました。

つまり、筋肉に負荷をかけ続けると、脳が、いかん!このままでは筋肉が切れてしまうと、判断して筋肉を増やすというメカニズム。
従って、何回というのではなく、脳に、このままでは、まずいと思わせるところまで、限界までやらないとダメらしいですよ。

この回答へのお礼

それで実際キレることはありますか？

お礼日時：2024/02/29 09:19