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No.1
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まず、よく寝られていますでしょうか?
寝られていない場合、体が回復できない、遅くなる可能性があります。
そしてタンパク質、ビタミンCをはじめとしたビタミン群、ビタミンD、マグネシウムなどの栄養不足の可能性があります。
これらもないと回復が遅くなる可能性があります。
食生活はなるべく自炊されて、よく噛んでみてください。
キューピーコーワヒーリング
ビタミンCタケダ
塩はぬちまーすでマグネシウム摂取
なども適量を試したほうがいいかもしれません。
うつ病なんて言われている人がいますが実は副腎疲労の方もおおいです。
副腎疲労はビタミンCなどがはげしくなくなっている方がおおいです。
さらにいうと、、激しい運動は、おすすめできません。
逆に活性酸素を発生させ老化促進ともいわれていますから。。。
まずはウォーキングとかがおすすめかとおもいます。
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