自分は昔も現在もかなりの猫背なのですが、背筋を伸ばすと胸筋がしっかり見えます。 それで女性の方がその

自分は昔も現在もかなりの猫背なのですが、背筋を伸ばすと胸筋がしっかり見えます。
それで女性の方がその胸筋の裸姿を見て、『猫背を直せば、すごいもてるのに』と言われました。
なので、猫背を治すのにはどういう方法が1番良いのでしょうか。

No.2 回答者： e.ttom 回答日時： 2024/03/31 13:38

猫背のチェックと原因と改善は

自宅でできる簡単なチェック法:
壁の前に立ち、頭、背中、お尻、かかとの4点を壁にくっつけます

この姿勢で、
3点をチェックします:
１：壁から頭が離れてしまったか
２：壁からお尻が離れてしまったか
３：壁から頭やお尻は離れなかったが、どちらかが離れていたほうが楽に立てるか

１と２にチェックがついた場合は、既に猫背である
３にチェックがついた場合は、猫背予備軍

猫背の原因:
長時間同じ姿勢でのデスクワーク（PC作業）やスマホ使用が主な原因

姿勢は背骨や骨盤の歪み、筋肉の衰えを引き起こし、猫背になります

猫背の治し方:
１：筋トレ:
背中と肩甲骨の筋肉を鍛えるトレーニングを椅子に座った状態で行う

２：ストレッチ:
ストレッチポールを使って肩甲骨の下辺りをほぐすストレッチを行う

バスタオルを使ったストレッチも効果的です

座り方の改善:
日頃のデスクワークの座り姿勢をの改善

猫背は腰痛や肩こりの原因となります。
積極的に改善に取り組みましょう

No.1 回答者： 前向きさん 回答日時： 2024/03/31 00:35

おしりの穴を締めて、アタマに糸を付けて引っ張られるイメージを持つと良いらしいです。

バレエをやっている小学生が教えてくれました