断食の本を読みました。断食したらオートファジーが活性化されて健康になるし若返るって書いてありました。断食ダイエットに限り、長時間タンパク質を摂取しなくとも、筋肉は減らないそうです。基礎代謝量も落ちないそうです。
例えば、1日3食腹6分目ダイエットをしたら筋肉も基礎代謝も落ちるそうです。
でも、私が大好きななかやまきんに君は、朝起きたらすぐプロテインを飲みましょう、たんぱく質が体内に入ってこないと筋肉が分解されてしまうから。と言っています。
世の中色々な情報に溢れていて、取捨選択に困ります。
断食ダイエットは筋肉も基礎代謝も落ちない上に、オートファジーが活性化されて細胞レベルでクリーンになり、若返る。
これは信憑性がありますか?
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
また、あなたを悩ませてしまうのかも知れませんが。
私はランダムが一番いいと思っています。16時間食べなくてもいいし、食べてもいいというランダム性が体に慣れを作らないコツかな、と思うのですね。
今日一日食べなくてもいいし、明日三食食べてもいい。今日運動しなくてもいいし、明日ガンガンやってもいい。今日タンパク質を沢山摂ってもいいし、明日摂らなくてもいい。
そういう毎日を過ごしながら、1か月の総量のバランス取れているなら、いいじゃないかと。どれだけ頑張っても、1か月の総量がバランス取れてないなら台無しだと。
どんな方法にしろ、「慣れる」と効果なんて相殺される、生物とはコスト削減するのが上手ですからね。慣れさせないことが、一番いい。その方が精神的にも安定する、というのが実感です。
No.2
- 回答日時:
オートファジーって何か知ってる?ってまず聞きたい
オートファジーってさメリットもあるけどデメリットもひどいよ?
日本語で自食作用ってんだけどさ
自分の細胞を自分で取り込んで栄養とするんだわ
だけどさ 元が無いと無くなるだけなんだわね
オートファジーが活性化するってのは全体が正常になる代わりに
全体の細胞が減るって事なんだよ
これは若返るのではなく老化を促進させてるんだよね
一時的に若返るけどその分消費してるから老化も促進するんよ
断食は普通に足りない栄養素(主に糖質)を筋肉から持ってくるから普通に基礎代謝落ちるよ?(脂肪からはそれほど持ってこない)
まぁ…1~3日程度ならマッスルメモリー的に元に戻るから殆影響は来ないと思うけど
その分無理はするから内臓に疲労は貯まるよ?
巷に色々な雑誌や知識は溢れてるけど
それを見て知ったふうにならずに
「どうしてそうなる?」
「なぜそうなる?」
という根本的な知識を調べる糧にするのが良いよ
嘘では無いけどメリットだけ書いてデメリットを載せない雑誌もいっぱいだからね
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 トレーニングなしの食事制限だけのダイエットでも痩せるけど、筋力も落ちていくから、痩せてもやつれてるよ 3 2023/07/06 09:24
- 食生活・栄養管理 自分は食べても中々太れません。断食をしたら痩せない。基礎代謝が落ちて太りやすくなると聞き、逆転の発想 5 2022/04/19 01:23
- 筋トレ・加圧トレーニング 40代女性です。 ボディメイクを始めました。 体脂肪32%、身長156kg、体重55-56キロです。 1 2023/01/04 18:23
- ダイエット・食事制限 ダイエットって結局は、 生命維持と健康維持に必要な食事はしっかり取り、それ以外の欲を満たす為の飲食は 1 2024/01/27 21:32
- ダイエット・食事制限 ダイエットのアドバイスお願いします。 2 2022/05/30 09:58
- ダイエット・食事制限 ダイエットでの停滞について 155cm 51kg(体脂肪28.2%) 18歳女 筋肉 34.2kg 4 2022/12/09 14:28
- ダイエット・食事制限 自分のダイエットを教えて下さい。 183kg 95kg 筋肉量64kg体脂肪25kgです。 基礎代謝 5 2022/12/06 22:28
- 食生活・栄養管理 アンチエイジング食事法、どっちがオススメですか? 1 2022/05/07 23:24
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 痩せるどころか太り続けています。。 改善点を教えて頂きたく、質問させてください! 12 2022/10/14 11:11
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて質問です。 大学一年男子です。 去年の3月下旬からダイエットを始めて70kgから6 4 2024/02/16 01:07
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
性格の違いは生まれた順番で決まる?長男長女・中間子・末っ子・一人っ子の性格の傾向
同じ環境で生まれ育っても、生まれ順で性格は違うものなのだろうか。家庭教育研究家の田宮由美さんに教えてもらった。
-
正座がきつい、苦しくなったのは、身体のゆがみとかによるものでしょうか。
マッサージ・整体
-
厄年に根拠はあるんですか?
超常現象・オカルト
-
幽霊など科学で証明できたら*********
超常現象・オカルト
-
-
4
毎日、善行を積んで、真面目に一生懸命に生きていたら、嫌な出来事や嫌なことは起こりませんか?
その他(悩み相談・人生相談)
-
5
幽霊って本当にいるんですか?夏に心スポに行こうと言われたのですが私は凄く怖いのが苦手です。そういう所
超常現象・オカルト
-
6
水商売の女って、社会的に信用できますか?
その他(社会・学校・職場)
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
毎日鍛えても良い筋肉・悪い筋...
-
高校生男子 お尻が大きい
-
ロバート秋山さんのあのムッチ...
-
体脂肪ばかり増えて筋肉がなか...
-
中学1年生の女子です。腹筋割り...
-
手首を片手で掴めたらハードゲ...
-
腹筋
-
ゴリマッチョからヤセマッチョ...
-
過食嘔吐です。うまく吐けませ...
-
もくすぐ中2になる中学生です。...
-
高校生体
-
鏡によって腹筋が割れてたり割...
-
1週間で体重が0.7キロ増えまし...
-
ジムで筋トレした後、毎回筋肉...
-
食べ過ぎた日は筋トレすれば筋...
-
自分は体をでかくしたくて増量...
-
私は、毎日筋トレ45分 有酸素運...
-
口をとがらせて話す話し方をな...
-
重いものを持てるようになる方...
-
ビリーズブートキャンプは有酸...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
体脂肪ばかり増えて筋肉がなか...
-
手首を片手で掴めたらハードゲ...
-
過食嘔吐です。うまく吐けませ...
-
高校生男子 お尻が大きい
-
ロバート秋山さんのあのムッチ...
-
ジムで筋トレした後、毎回筋肉...
-
毎日鍛えても良い筋肉・悪い筋...
-
私は、毎日筋トレ45分 有酸素運...
-
高校生体
-
寝る前にオイコスかプロテイン...
-
腹筋
-
ビリーズブートキャンプは有酸...
-
ゴリマッチョからヤセマッチョ...
-
腹筋、筋肉ありますか?高2のサ...
-
中学1年生の女子です。腹筋割り...
-
死後硬直がありませんでした
-
筋トレを初めて1ヶ月半なのです...
-
体重73kg加重ディップス25kgで1...
-
太ってから筋肉をつけたいので...
-
夏に海に行く為にトレーニング...
おすすめ情報