No.4ベストアンサー
- 回答日時:
その通りです。
四群点数法では、魚、肉、大豆製品、卵を各80Kcalづつ食べてタンパク質を摂ることが求められます。
例えば朝にご飯なら納豆、パンなら卵(目玉焼きなど)
昼はシーチキン入りサラダやさば味噌定食
夜は肉じゃがや豚のしょうが焼きと言った具合です
乳製品も160Kcalとることでさらにタンパク質がとれます
(朝カフェラテ、トーストにとろけるチーズ、間食にヨーグルトなど)
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