階段を上るのと、階段を降りるの 同じ段数なら どちらの方がカロリー消費量が多いですか？

階段を上るのと、階段を降りるの
同じ段数なら
どちらの方がカロリー消費量が多いですか？

No.6 回答者： Hill-andon 回答日時： 2024/06/27 17:49

階段の上り下りで消費するカロリーは、

体重50kgの人が10分間行った場合、

・上り(ゆっくり)…35kcal
・上り(速く)…77kcal
・下り…31kcal
と言う　データが有ります

No.5 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2024/06/27 17:18

同じ階段なら１割ほど上りの方が消費エネルギーは多いです。

ただし筋肉を鍛えるには下りの方が良いです。あと階段での事故（主に落下）は９割が下るときに起きています。

No.4 回答者： ogi_3 回答日時： 2024/06/27 17:18

階段を上る方が、下りる方に比べて約2倍のカロリー消費を必要とするようです。

chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://24h.co.jp/pdf/2016_09_01.pdf

No.3 回答者： ShowMeHow 回答日時： 2024/06/27 17:14

階段を降りる…3.5メッツ

階段をゆっくり上る…4.0メッツ
階段を早く上る…8.8メッツ
という話もあります。

https://trend-news-blog.site/post-504/#toc8
これが正しいとするなら、上るほうがカロリー消費が多そうです。

No.2 回答者： けこい 回答日時： 2024/06/27 17:12

登る方が当然多いです

ただし下る方が関節に優しく筋量も付きます

No.1 回答者： angkor_h 回答日時： 2024/06/27 17:11

一般的には、降りるほうだと言われています。

上るほうはゆっくりと体を持ち上げる感じですが、
降りるほうは、下に落ちる体重を支えて止めることになり、
この方がエネルギーが大きい、と言われています。