運動 どちらの方が効果があるか

夏なので運動をしようと思います

ランニングマシーンで30分かけて3km走るか

3分間、多少手や足を動かしながらジャンプし続ける運動を5セット

だと、どちらの方が効果がありますか？

なるべく体重を減らしたいと思っています

No.4 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2024/08/03 21:01

効果が体重を下げたい　ですね？

夏場のみでしたらランニングマシーンですね
年齢にもよりますが最低限、週４以上を目指して下さい
当然夏が終わったと同時に運動を止めたら太ります
理屈も説明できるけど端折ります


＞3分間、多少手や足を動かしながらジャンプし続ける運動を5セット

心肺能力を鍛えると言う意味ではランニングより効率が良いですね
但し筋肉も脂肪も大して変わりません

No.3 回答者： hnks192059 回答日時： 2024/08/03 18:36

大きな差はないように感じます

両方やってもよいかも

No.2 回答者： 教えてライム 回答日時： 2024/08/03 18:20

3分間の運動量にもよると思いますが。

。。汗をかくくらいの運動量なら3分間の5セットが効くと思います。
ダラダラ30分走っても痩せない気がします。日中にサウナスーツを着て走れば違うと思いますが。。。エアコンの効いた室内で走るのなら痩せない気がします。

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2024/08/03 18:18

あなたがストレスなく長期にわたって続けられる方。

夏が終わったらやめるなら、どちらも変わりません。