心肺機能を鍛えるにはジョギングと階段ダッシュどちらが良いですか？

心肺機能を鍛えるにはジョギングと階段ダッシュどちらが良いですか？

No.6 回答者： ultraCS 回答日時： 2024/08/10 20:26

LSD(Long Slow Distance)、会話できるくらいの強度で最低１時間は走る。

できれば誰かと一緒にしゃべりながら。

No.5 回答者： ks5512 回答日時： 2024/08/10 19:00

カラオケ、、、が良いです。

No.4 回答者： 春閑 回答日時： 2024/08/10 18:48

どちらでも継続しなければ意味がない。

こんな質問をしているヒマがあったら、毎日１分でも良いからやってみるべきだ。

No.3 回答者： かつみ先輩 回答日時： 2024/08/10 17:34

どちらでもいいから、実行することが肝心です。

No.2 回答者： 田舎はどこだ 回答日時： 2024/08/10 17:21

心肺機能を鍛えるなら階段ダッシュです。

短い時間でも強い負荷をかけたほうが、心肺機能の強化に繋がることが、分かっています。
詳しくはＨＩＩＴ（ハイ・インテンション・インターバル・トレーニング）で調べてみてください。

https://www.nas-club.co.jp/magazine/hiit/

No.1 回答者： 教えてライム 回答日時： 2024/08/10 17:10

持久力を期待するならジョギング

瞬発力を期待しるなら階段ダッシュでしょう。

メニューを組んで取り組むのなら階段ダッシュに強弱をつけて続けると両方の効果を期待できる気がします。