家にホームジムを作ります！ ワイルドフィットのパワーラックセットと、 可変式ダンベルです。 胸の日

家にホームジムを作ります！
ワイルドフィットのパワーラックセットと、
可変式ダンベルです。
胸の日
足の日
背中と腹筋の日
で3日でローテーションを組みたいのですが、
デッドリフト
スクワット
ベンチプレス
腹筋
以外にメニューを決められていません。
今はマシーンメインなんですが、
フリーウェイトに切り替えていきたいです。

オススメのメニューや、
オススメのYouTube動画、
などありましたら教えて欲しいです。
今はバランスが悪く脚ばかり鍛えているので、
上半身が疎かです。

No.1 ベストアンサー 回答者： sunchild12 回答日時： 2024/08/20 14:35

背中

ベントオーバーロー
ワンハンドロー

胸
インクラインベンチプレス
ダンベルフライ

脚
ブルガリアンスクワット

腹
レッグレイズ
クランチ

この辺りを追加するのが王道かな…と。