朝眠いときに起きるのがとても辛い。どうしたら眠気に打ち勝って起きれるでしょうか？

私は睡眠障害があり毎日睡眠薬を飲まないと睡眠がとれません。
最近は睡眠薬なしでも生活できるように、土日のみ睡眠薬を飲まない生活をトライしています。

そうすると、夜２３時に就寝するも朝の４時ぐらいまでまったく眠れません。そして４時以降から少しずつ眠気が来てすごく浅いですが眠れるようになってきました。ただすごく浅い眠りをずっと繰り返すのでなのでそれが朝１１時ぐらいまでだらだら続きます。

前の日に朝まで遅寝していたので、次の日も２３時ごろに就寝するも朝４時まで眠れません。

これを克服するために、夜２３時に就寝し４時ぐろから浅い眠りして８時ぐらいに早く起きて（だらだら寝ない）、次の日の夜に早く眠れるようにそなえたいと考えてます。
ただ、朝４時から浅い眠りで８時に起きると非常に体がだるく起床できる自信がありません。結局そのままだらだらと浅い眠りを１１時ごろまで続けてしまう。

朝だるい状態でもシャッキと起きれる方法などありませんでしょうか？
（良い睡眠の生活習慣を作り、睡眠薬なしで眠れるようにしたいです）

No.1 ベストアンサー 回答者： mimon01 回答日時： 2024/08/26 02:54

処方されている睡眠薬の種類も、何のために服用しないのかも不明ですけれども、睡眠薬の中には毎日服用する事により、徐々に睡眠障害を緩和していくタイプも多いので、休日だけ服用しないような方法だと睡眠障害を助長する可能性が高いです。

勝手に断薬するのではなく処方医に相談して、一時的に断薬する許可を得てから行うようにしてください。
おそらく、睡眠薬の種類や量で調整してくれるはずです。

この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます。睡眠薬にも色々あるのですね、参考になります。先生に相談してみたら、まずは一日二錠飲んでるのを1錠に減らしてからだと言われました。医者なんだからもう少し良いアドバイスしてほしいところですが。

お礼日時：2024/09/02 12:12

No.2 回答者： けこい 回答日時： 2024/08/26 06:43

自分で勝手に判断するからでしょ

医者の言う事をもっと聞きましょう