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No.1ベストアンサー
- 回答日時:
日中は体を動かしたりする
寝る前は
体を温め精神を穏やかにする
ぬるめの風呂に入ったり
ハーブティー、ホットミルクを飲んだり
照明の明るさを変えたり
ゲームやPCなどは避けた方が良いそうです
今、思い出した事だけ書きました
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