27歳女です。 157センチで44キロくらいまで去年だったのですが、 1年で3キロも増えてしまいまし

27歳女です。
157センチで44キロくらいまで去年だったのですが、
1年で3キロも増えてしまいました。
運動も週に1回は5キロ走るようにしてます。

冬になって痩せずらくなってしまったのでしょうか。。
食べる量をへらしても痩せません。。
歳なのか、代謝が悪いのか、脂肪がついたのか、、
理由がわかりません。

No.5 回答者： miwako40kg 回答日時： 2024/12/11 20:59

157センチなら47キロくらいで美しいスタイルなはずですけどね？

いえ、私と同じなんです。
季節で代謝が悪くなるような年齢ではありませんし、ムリな食事制限での結果だったのならリバウンドは当然です。
週１に５キロのジョギングなら毎日、仰向けで脚の上下運動する方が効果的です

No.4 回答者： ogi_3 回答日時： 2024/12/11 20:35

157cmで44Kgだったの？

それは危険なほど低体重ですよ。

3Kg増えて、今は47Kgになっているのかな？
丁度良い美容体形、
つまり「美しさと健康をどちらも兼ね揃えた体重」です。
まだ2～3Kg増えても全然問題ありません。

体重と共に「BMI値」を計算して、体重維持しましょう。
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732

No.3 回答者： toshi_1988 回答日時： 2024/12/11 20:33

47キロならそこまで問題視しなくても良い体重だと思いますけどね。

本当に痩せたいなら、2日に1回40分以上走ることをお勧めします。
週1回走ったぐらいじゃほぼ意味がありませんから。

No.2 回答者： mimon01 回答日時： 2024/12/11 20:22

五千は長距離ですから、ゆっくり走っているのでしょうね。

まだ若いのですから、毎日でも中距離の千五を走った方がタイパが良いですよ。

No.1 回答者： youarenotalone2 回答日時： 2024/12/11 20:16

BMIによる157センチの適正体重は、54キロなので太ってませんよ。