
痩せたいです。34歳女性、現在体重60kg。目標48kg(20代の頃の体重。お腹もその時は凹んでた)。
極端な食事制限をすると、体が飢餓状態になって脂肪を蓄えるようになるからかえって太りやすくなるらしいですが(私の説明正しいかどうかわかりませんが)、一度の食事で白米50gと少しのおかずはどうでしょうか?飢餓状態になってしまいますか?
栄養に関しては1日でなるべく「まごわやさしいこ」を達成できるようにしています。
間食に関してはたまにポテチとか食べちゃいますが基本何も食べないようにしています。水はものすごく飲みます(量は測ってないのでわかりませんが…)。お酒は缶チューハイ(カクテルみたいな甘いもの)を1日缶1本ほぼ毎日飲んでいます。
運動に関しては今までは何もしていませんでしたが最近Switchのリングフィットアドベンチャーを始めてみました。なかなかいい運動量だと思っていますので継続したいです。
この生活習慣はズバリ痩せますか?もちろん急激に痩せたいとは思っていません、徐々に。
No.9
- 回答日時:
再度の回答、ありがとうございます。
豆乳は、おいしいものを買ってください
安いの買ってもまずいので
であれば豆腐そのものからはじめてみるといいでしょう
プロテインは何が入っているものなのかによります
要するにそれも糖質がいっぱい入っているんですよ
だから痩せたい人には向かないです
ナッツとてもいいと思います。無塩のやつがいいですね 高いけどね
ダイエットは金がかかるんですよ 太る食べ物って安いものばかりなんです
回答ありがとうございます!
おいしい豆乳、ご存じならメーカーとか教えてもらえないでしょうか?おすすめなら買います!
プロテインって糖質たくさん入ってるんですね…知らなかった…美味しい豆乳おすすめあればそっちを飲んでみて、合うなら続けます!
お金がかかるものなんですね。私は痩身エステや痩せると謳っているサロンなどで何十万も今まで使っていて痛い目を見てるので、本当はこれ以上お金を使いたくないのが本音です…
No.8
- 回答日時:
回答ありがとうございます。
べつに仙人じゃないですが、ストレスなく実践できます
お菓子やお酒は食べ飲みしなくても糖質は十分に足りますし、
その方が身体が糖化する機会が減る分、老けにくいですよ
タンパク質は必要なので、甘くない豆乳とか飲んでください
純度の低い糖質を摂るように心がけるといいと思います
そのくらい食生活を劇的に変えないと、これって難しい話なんです
いま34ならまだ間に合いますから、早めに生活習慣整えた方がいい
そうしないとこれから老けちゃう
再度の回答ありがとうございます!
お菓子やお酒はこれからできるだけ控えます。さっきもスーパー行きましたがポテチじゃなく糖質低めのナッツ買ってきました。お酒も買いませんでした。
甘くない豆乳こないだ飲んでみたんですがまずくてちょっと…プロテイン飲むのはだめですか?そっちの方が苦にならないのですが。
No.5
- 回答日時:
私の意見では、全く痩せないと思います
ダメなパターンの感じがします
運動も食事も見直しした方がいいと思いますし
いつまでに48kgになるのか、その目標をまず立ててみては?
糖質のあるお酒はやめないとたぶん痩せません
白米50g?は無理でしょ。ポテチ食ってる人が50gは無理
白米をやめて玄米にでもしたら?
ポテトチップスなんてダメですよ食べたら
そっちと酒をまずやめた方がいい
それだけできれば57kgくらいにはなるかもよ
ありがとうございます。今スーパー行ってきたんですがお酒買うのはやめました。私元々ジュースが大好きでたくさん飲んでたんですが周りに糖尿病になるよと言われてやめたんです。ジュースの代わりにお酒一缶飲んでました。でもお菓子も一切だめでお酒もだめなら仙人みたいな生活しなきゃいけないですよね。つらいです。一時的に我慢できてもずっと続けるのは無理かも…
No.2
- 回答日時:
今まで長年ダイエットしてきてようやく痩せ方が分かった気がします。
元々痩せ型なので体重の落ち方は緩やかですが、5kg減るとかなり細くなり持ってる服全て綺麗に着こなせる様になりました。
身長162cm50kgから1年間で45kg台まで痩せました。
やった事は、タンパク質を毎食必要量しっかりとり、栄誉バランス良く食べ快便にする事です。
米は控えめにしてましたが、糖質もとらないと痩せないので芋やフルーツなど色々なものからとってました。
オートミールや玄米、もち麦からもとってました。
あと、空腹時のウォーキングはエネルギーがないので脂肪燃焼します。
昼食前に毎日1時間半ウォーキングした効果が大きかったと思います。
毎朝同じ時間に体重測り記録してます。
ダイエットにおすすめ食材はサバ缶です。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
貧乏すぎて辛い。30歳女性です。 41歳の夫と最近結婚して、 私の年収は380万 夫の年収は1000
その他(悩み相談・人生相談)
-
どうしてラーメン屋は値段が高いのですか?原価的には麺は安いと思うし出汁は高そうだけどそれ程かな?光熱
飲食店・レストラン
-
ダイエットで1日1000kcal
ダイエット・食事制限
-
-
4
こんなに暑いのにマスクしてる奴って何か隠したいのかな?
その他(悩み相談・人生相談)
-
5
立憲議員「お米高いと言うが、茶碗一杯40~50円ですからね?カップ麺と比べたら安いんですよ」
政治
-
6
このサイトの質問は99%以上は異常者ですよね?
その他(悩み相談・人生相談)
-
7
1年で15キロ痩せました。 去年の12月の写真です。補足に現在の写真を貼ります。 顔痩せしていますか
ダイエット・食事制限
-
8
10kg痩せたら 背負っていた10kg分の荷物を、下ろした ように、身体は軽くなるでしょうか?
ダイエット・食事制限
-
9
4月までに10kg痩せたいです。アドバイスお願いいたします。 22歳女です。夏からダイエットを始めて
ダイエット・食事制限
-
10
この質問の何が駄目なんですか?
教えて!goo
-
11
私は知恵袋を永久追放され、今gooさんにお世話になっています。私は質問なのですが、最近こちらでも削除
教えて!goo
-
12
小6で165cm 56キロって太ってますか?あと調べると普通だとか書いてあったのですがお腹もThe脂
ダイエット・食事制限
-
13
1日の食事摂取カロリーが300〜400は少ないですか? 167センチ43kg
ダイエット・食事制限
-
14
女で1週間断食(何も食べない水分あまり取らない )したら何キロ痩せると思いますか?
ダイエット・食事制限
-
15
中居は逮捕されないのかしら?
事件・犯罪
-
16
アラサーで162cm体重75キロはヤバいですか? どのくらいヤバいですか? どれくらいのカロリーにす
ダイエット・食事制限
-
17
コロナワクチンを打つことで、癌になることはありますか? 私の父と母は50代半ばでまだ若いのですが、最
がん・心臓病・脳卒中
-
18
回答してる人について
教えて!goo
-
19
これはデブですか?
ダイエット・食事制限
-
20
3ヶ月かけて5キロ落としましたが10日後までに後4キロほど落としたいです。その期間じゃ脂肪が落ちない
ダイエット・食事制限
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
どちらが可哀そうですか?
-
ダイエットで1日1000kcal
-
約一ヶ月で1キロ減
-
25歳身長160cm体重62kgなのです...
-
1年前からダイエットしてます。...
-
身長160cm/体重56kgの女として...
-
太った
-
ダイエットで痩せた後に食事量...
-
ダイエット
-
サプリを使ったダイエット経験...
-
中々痩せません。 4月頭ぐらい...
-
鮭ハラスって脂たっぷりなのに...
-
暴飲暴食、塩分過多による むく...
-
ボーリングの球
-
40代、男 身長174cm体重84kgで...
-
最近急に太った‼️
-
楽に太りたいです
-
塩抜きダイエットをしたいので...
-
GW期間で体重が4kgも増えてしま...
-
マンジャロやリベルサス以外で ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ダイエットで1日1000kcal
-
ダイエットで痩せた後に食事量...
-
太った
-
最近急に太った‼️
-
約一ヶ月で1キロ減
-
暴飲暴食、塩分過多による むく...
-
鮭ハラスって脂たっぷりなのに...
-
ボーリングの球
-
楽に太りたいです
-
ダイエット中なんですが自分の...
-
ダイエット
-
中々痩せません。 4月頭ぐらい...
-
外出すると必ずカフェに入り、...
-
身長160cm/体重56kgの女として...
-
塩抜きダイエットをしたいので...
-
23歳 158cm 51キロ 骨格ストレ...
-
25歳身長160cm体重62kgなのです...
-
双極性障害のダイエット。薬の...
-
マンジャロやリベルサス以外で ...
-
どちらが可哀そうですか?
おすすめ情報
お酒はなるべくやめたくないです、食に関して唯一の娯楽なので。頻度を減らすことならがんばればできるかも。