悩んでいます

朝食は食べないといけませんか？私は、56歳男性メタボ体型で標準体重より20㌔程高いです。先日、

解決済

質問者：よりみち777
質問日時：2025/01/19 17:02
回答数：5件

朝食は食べないといけませんか？
私は、56歳男性
メタボ体型で標準体重より20㌔程
高いです。先日、妻のすすめで
糖尿病内科に行ってきました
実母が糖尿病なので
検査の結果糖尿病ではなかったのですが
毎月の栄養指導がつきました。
管理栄養士は3食しっかりとって
バランスを考えて食事をしてください
と言われました。私は今までも朝は
食欲なくても妻の作った朝食を食べてました
しかし、先日から朝ホエイプロテインだけを
飲んで会社に行くようにすると
ものすごく体調がいいんです
ここでご質問なのは、朝食はお腹すいて
なくても食べないといけませんか？
ただ、気おつけないといえないのは
昼食を食べすぎるので
昼食前に炭酸水とコンビニのカット野菜を
食べてから食事してドカ食いを防いでます
管理栄養士がいうように朝食は必ず
食べないといえないか教えて下さい

宜しくお願い致します

通報する

この質問への回答は締め切られました。

質問の本文を隠す

回答 (5件)

ベストアンサー優先
最新から表示
回答順に表示

No.5ベストアンサー

回答者：なのはちゃん
回答日時：2025/01/19 18:39

基本的に体脂肪や糖尿の原因は炭水化物と急激な血糖値の上下です

そしてこれらはお互いに影響し合ってます
更に基本ですが
空腹時の糖分補給が一番血糖値が上昇します(血糖値スパイク)
これを抑える働きがあるのが食物繊維です
お菓子類を食べると太りやすく
白米やパンを食べるのは太りにくいのは植物繊維の保有量の問題なんです(まぁ…糖質量はそれなりに多いので食べすぎりゃ当然太りますけど)
この辺りはGL値(食事量)・GI値(定数量)を調べることでよく分かります

そして、朝食を食べること自体はどっちでも構いません
近代のダイエットとしてのカロリーは朝食と夕食で賄えますから
糖分としては朝食(白米やパン)を食べることで血糖値スパイクを引き起こすため植物繊維の多い物をオススメします(オートミール等)

個人的には、実際個人差があるんだから必ずしも正解は無いんですよね
だから
◯◯しなさい
◯◯しなければならない
こういうのは100%思い込みだと思ってます
朝食を食べずに長生きをする人もいるし
朝食を食べないと体調を崩す人もいる

なので栄養価がどういった働きをするのかをご自分で調べて
自分の肉体にどういった影響があるのかを調べて
そのうえでご自分で食事を決めるのが良いと思います

…因みに回答中に基礎代謝が出てますけど超絶微々たるものなので
毎日の事でも影響は皆無と言えます(汗

- 0
- 件

通報する

この回答へのお礼

ご丁寧な解説をいただき本当に参考になりました。私も少し同じような考えを持っております。朝食を食べるかどうかというのはやはり個体差があるのではないかと思っているのです。もっと自分なりに栄養素というものを調べて1日のトータルカロリーをどうしていくかそれが大事なのかなと思います。昨今朝食を食べないことによって認知症や他の病気になりやすいという論争もありますが反面オートファジー効果というのも言われており自分なりに悩んでおりました自分の体をもっと見つめ取り組んでいきたいと思います丁寧なご回答本当にありがとうございました参考にさせていただきます。

通報する

お礼日時：2025/01/20 05:50