No.2
- 回答日時:
ブリッジっていうのは、やったことが無い人には非常にキツイ姿勢です。
一日何回とかではなく、秒数でいいと思います。
・ブリッジをして、お腹を天井に向かって突き上げるように、力を入れる。
・できる秒数、力を入れ続けて耐える。
・3セットぐらいやってみる。
・限界なら無理しない。
・週に何回とか決めず、ちょっと足りないぐらいで抑える。
・ちゃんと筋肉痛になってるなら、週に1回でも充分。
で、いいんじゃないでしょうか。
No.3
- 回答日時:
こんにちわ。
ブリッジは身体にかかる負担が大きいので、適切な指導者
がいない場合にはやらないほうがいいと思います。
特に首で支えるブリッジは頚椎に集中的に力が加わる為
、大きなケガに繋がる恐れもありますので、どうしても
やりたいのであれば他の種目で
十分身体全体を鍛えてからブリッジをやる事をおすすめ
します。
が、しかし格闘技とか危険なスポーツをやっていない
限り、ブリッジというものをやる意味を私は見つける
事は出来ないのです。より安全で効果的な筋トレ方法が
山ほど有るので、ブリッジにはこだわらない方が身体の
ためですよ・・・
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ一ヶ月目の男です。 マシンで胸を鍛えていましたが、ベンチプレスにも挑戦したいと思いやってみまし 1 2022/04/17 20:40
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレの頻度についてです。 最も効率的に速筋を鍛えるには週何日がいいんですか? バスケ部で他の部員と 4 2023/06/04 21:25
- 筋トレ・加圧トレーニング 腕立て伏せで胸筋や腕筋を鍛えたいのですが、幼少時に骨折したことで右腕が曲がっていて、腕立て伏せをする 2 2022/11/22 10:10
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者です。最近家で出来る筋トレ、マッサージ、ストレッチ、縄跳びを始めたのですが筋力が無さすぎ 1 2022/04/13 14:06
- 筋トレ・加圧トレーニング 首の筋肉について 4 2022/08/09 06:59
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者です。最近家で出来る筋トレ、マッサージ、ストレッチ、縄跳びを始めたのですが筋力が無さすぎ 3 2022/04/14 11:32
- 歯の病気 歯科治療で保険適用でブリッジをしたい 3 2023/07/29 07:41
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレの頻度について。 上半身の筋トレをしてるのですが、筋トレの頻度はどれくらいが効率よく効果が出せ 3 2022/08/14 10:38
- 筋トレ・加圧トレーニング 授業中/勤務中の筋トレ。 授業中や、デスクワークの仕事中にあまり目立たない筋トレを考案したので、評価 4 2022/07/31 04:55
- 筋トレ・加圧トレーニング 午前中の筋トレに関する質問です。 生活リズム的に、朝しか筋トレできる時間がありません。 体質的に、朝 3 2023/01/22 16:22
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
首絞めセックスについて 愛はあ...
-
首を絞めて窒息死、っておかし...
-
歩道橋から首を吊るとして、3m...
-
麦わら帽子を大きくする板みた...
-
首絞めセックス
-
彼氏との喧嘩で 首を絞められた...
-
首が太いメリットって何かあり...
-
卒業式にお母さんが、キャビン...
-
首掛けタイプの携帯ストラップ
-
不審に思う様子とは何をひねる?
-
首締めについて
-
首の長い人と短い人
-
首を長くする方法は何かありま...
-
首長いですか? ストレートネッ...
-
友達からガリガリと言われます...
-
今朝首を寝違えてしまったみた...
-
首を短くしたい!
-
今日の話ですが犬の散歩中に首...
-
これが欲しいと思ってるのです...
-
首吊りって苦しくないって本当...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
首絞めセックスについて 愛はあ...
-
不審に思う様子とは何をひねる?
-
首を絞めて窒息死、っておかし...
-
彼氏との喧嘩で 首を絞められた...
-
首が太いメリットって何かあり...
-
首絞めセックス
-
麦わら帽子を大きくする板みた...
-
歩道橋から首を吊るとして、3m...
-
首が太い人と細い人の差(中身...
-
極度のくすぐったがりで、美容...
-
体の名称について
-
首絞めセックス
-
首締めについて
-
散髪屋で首にまくやつなしで切...
-
ファンデの色選びが難しいです...
-
Tシャツの首のところが丸まって...
-
首を切らない頭の重さの量り方。
-
詰襟学生服姿の子たちで思うこと
-
女性の胸元は、なぜ、開けてい...
-
「首をあらって待つ」という言...
おすすめ情報