他人の目を気にする癖をやめたいです 家を出た瞬間に周りの目を気にしてしまいます 家にいる時でさえも

他人の目を気にする癖をやめたいです
家を出た瞬間に周りの目を気にしてしまいます
家にいる時でさえも
窓から誰かが見てるのではないか
盗撮されていたらどうしようとか
外を歩いている時も買い物中も
すれ違う人や周りの人に
変な風に見られているではないか
と考えてしまったり
学校でも誰かが
自分の悪口を言ってるのではないか
笑われているのではないか....

と、とにかく家以外の場所にいると
他人の目を異常に気にしてしまうし
被害妄想や自意識過剰になってしまいます

そのせいで人と関わる事がどんどん怖くなるし
教室にいるのがとてもしんどいし
外に出るだけでも毎回勇気がいるんです

とても生きづらくてこんな性格、考えてしまう癖を
直したいんです

どうしたら良いかアドバイスとか方法
教えてください
お願いします

No.4 回答者： DEDPOOL 回答日時： 2025/04/13 20:48

そういう気持ちはものすごくわかるんですが辞めたいのなら止められますよ。

どうやってというかしっかりそういう意識を持って他人は他人どうでもいいどうでもいいと思えばいいんです。

あなたの事なんて誰も気にしてないしあなたの事なんて誰もわからないだから別に誰も気にしてないし見てないし考えてもいませんしっかりそういうことを認識すればできると思いますよ。

No.3 回答者： hazet817 回答日時： 2025/04/13 18:39

>他人の目を気にする癖をやめたいです

日本人はみんなそうです
でも、あれです

誰であれ、人の事なんて何とも思ってません
思うとすれば「迷惑」が掛かった時だけ

「逆」の事を考えて下さい
人の事が気になりますか？

ならないでしょ
それと同じ事です

No.2 回答者： teabeer 回答日時： 2025/04/13 17:46

そんなにも周りの人は、あなたのことをリスペクト

してないので「取り越し苦労」ですよ。

No.1 回答者： ぶんかしんこう 回答日時： 2025/04/13 17:12

そこまで病的ならきちんとカウンセリングを受けた方がいいと思います。