自転車は十分な運動になりますか？

50台です。
保育園送迎等で、毎日30分程度自転車に乗っています。
ウォーキング等をせずとも、十分な運動になっていると、
一般的に考えられますでしょうか？

ご存知の方、おしえてください。

No.5 回答者： ikachann4 回答日時： 2025/04/22 19:42

自転車は効率の良い乗り物ですので、思ったより運動になりません。

時間当たりの運動量は普通の速度の手ぶらの歩行と変わりません。つまり30分の自転車は30分の歩行と同じ運動量です。

No.4 回答者： 中村橋Y 回答日時： 2025/04/22 09:51

50歳代であれば、自転車に乗ること以外にも、家事仕事などで体を動かしていると思います。

他の運動を考えているのであれば、積極的に実行してください。体を動かすことは、老後も元気でいられる秘訣です。
私は9０歳ですが、毎朝１５分歩いて公園で仲間と体操しています。

No.3 回答者： 元SFK会長 回答日時： 2025/04/22 09:31

十分な運動量ということにはなりません。

片道15分、自転車の運動量としては、一瞬ですから、有酸素運動にもなりにくいものです。
徒歩で、毎日15,000歩とか、ジョギング10km程度は行いたいものです。

No.2 回答者： bagus3 回答日時： 2025/04/22 08:39

歩いたり走ったりするより、ヒザや腰に負担がかからないので

いいです。バランス感覚を保つのにも役立ちます

No.1 回答者： けこい 回答日時： 2025/04/22 06:40

運動にはなっていますが、十分とは言い難いと感じます

あと、毎日ストレッチ３０分を加えれば効果が高いかと
正しいやり方はネットに載っています