体格

男、22歳、175cm　93キロ　体脂肪率29.4%です。ウエスト108cmでした　この体で走ってみたら1キロぐらいで膝痛めました。　かなりこの体は脂肪がついてますか？

No.5 ベストアンサー 回答者： blue-555 回答日時： 2011/08/14 10:15

＞今は摂取カロリーですね。

　2人前ぐらいたべてしまいますね。1人前だともたないんで

再びです。
これが太ったすべての元凶です。
運動よりも最優先で改善してください。

２人前を食べる癖がついたのはいつ頃からか知りませんが、習慣化するとなかなか止めれません。

毎日、お酒を飲む人
毎日、お菓子食べる人
毎日、ジュース飲む人
もいますが、痩せてる人は「毎日」ではないんです。
結局すべては「悪習慣」です。

２人前を食べ続けた事で胃が拡張し、１人前では満足できない体質になってしまいました。
私もたまにあります。食べ放題の翌日は異様に腹が減ります。

いきなりは難しいのかもしれませんが、常に２人前を１人前にするだけで絶対に痩せます！
頑張ってください。

この回答への補足

　4年前ぐらいです。高校のときぐらいからですね。毎日お酒は飲んではないですが菓子は食べます。食べ放題は好きです。いつも10皿以上になります。
　食生活改善ですね。
　
　コメント毎回ありがとうございます

補足日時：2011/08/14 12:06

No.4 回答者： mitu722 回答日時： 2011/08/14 04:00

脂肪付きすぎです。

この回答への補足

　コメントありがとうございます。　つきすぎですね・・・

補足日時：2011/08/14 12:07

No.3 回答者： blue-555 回答日時： 2011/08/13 23:47

再びです。

きちんと返事してくれるってことは本気なんですね。

夏場だし最近気温が上がってるから、その体重だと本当は歩くのも控えた方がいいです。

１５分歩くのも苦痛でしょ？
多分続かないと思うから今は運動は止めてとにかく摂取カロリーを減らすのです。
運動の苦痛に比べればはるかに楽なはずですから、やってください。

そして１０キロぐらい痩せた後か、涼しくなってからウォーキングすればいいと思います。

でももしプールに行けるなら、水中ウォーキングあたりやるといいかもしれません。
目的は涼しくなったらウォーキングをするための準備運動です。
今は運動で体重を減らすなど考えないように。
運動が有効なのは摂取カロリーがきちんと制限出来ていることが前提です。

この回答への補足

　ですね。10分ぐらいが限界です。
　体が重すぎるんですね。
　今は摂取カロリーですね。　2人前ぐらいたべてしまいますね。1人前だともたないんで。

補足日時：2011/08/14 00:11

No.2 回答者： blue-555 回答日時： 2011/08/13 20:53

かなりついているはずです。

No.1さん同様実際は４０％近いでしょう。

運動やるなら走らない方がいいです。
食事制限と歩くだけで十分。激しい運動は不要（危険）です。

この回答への補足

　コメントありがとうございます。この暑さなんで歩くだけで汗がすごいです・・・、

補足日時：2011/08/13 22:13

No.1 回答者： Legacy69 回答日時： 2011/08/13 17:26

体脂肪率計の数字は出鱈目です。

見た目では多分40％近い体脂肪率じゃないですか？

そのお腹からして、人より相当多くの脂肪がついているのは
誰の目にも明らかだと思いますが・・・・

≫この体で走ってみたら1キロぐらいで膝痛めました。
そのお腹で1キロ走ろうと思うだけ立派です。
最低20kg以上は減量してから走るほうが体のためには良いと思いますが

この回答への補足

　最近は階段で2階にあがるのも息切れですね。歩くのもこの腹だとしんどいですね

補足日時：2011/08/13 17:40