トレーニングの順番についてお尋ねします。
よくとトレーニングの方法として、たとえば
A 15回×3セット
B 1回×3セット
C 12回×5セット
とあった場合、トレーニングの順番として
1.(A3セット)→(B3セット)→(C5セット)
2.(A1セット)→(B1セット)→(C1セット)の3回繰り返し→(C2セット)
1.と2.のどちらが正しいのでしょうか。
1.と2.では効果が違うのでしょうか。
私はよく後者のほうで行っています。休憩は2~3分ほど、1周終わった時点で10分ほどでやっています。
最近疑問に思うようになりました。詳しい方おられましたらお願いします。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
僕は定期的に両方をチェンジしながら行っています。
大体3ヶ月ぐらい経つと筋肉痛がでなくなってくるんですけど、トレーニングの順番を変えるとかならず筋肉痛になりますね。方法1の場合はインターバルが1分~2分ほどで、方法2の場合は30秒~1分ほどのインターバルです。2の場合は休憩というよりほとんど移動時間だったり器具の準備時間として費やしています。また1の場合は3セットが終わり次のトレーニングまでの時間が2~3分、2の場合は1周目が終わり2周目に入るまで同じく2~3分の休憩を入れています。
個人的な感想としては、筋肉を追い込むのには1の方法がいいと思いますし、全体的な総合的な体力をつけたいなら2のサーキットの方が向いていると思います。なので、目的によっても違うし、トレーニングに変化をつけるのは常識なので、臨機応変に変えてもいいような気がします。
ちなみに僕は2週前から2→1にして、今はかなりの筋肉痛が出ています。もちろん、しばらくしたらまた変えるつもりです。
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