寝る時間が遅すぎて、起きる時間が遅い

実は早めに寝ろ……といっても深夜０時から４時まで遅い状態で寝るんデス。理由はお風呂に入るのは一番最後で、そのあと自由時間を使い、どんどん寝る時間が過ぎてしまい、遅い状態で寝た数時間後に起きたらもう朝が過ぎていますよね。あ～あ寝る子が育つのが大切デスし、夢を見ようとしても、夢くらい見たくないし、もう心が落ち着かないし、もしかして不眠症になりそうな気がするかもしれません。どうすれば、風呂が一番最後に入らなくても早寝早起きすれば、ええのデスが、できれば毎日くらい早めに寝て、もっと早い朝で起きたいんデス。このままだと、遅寝遅起きが毎日くらい続いています。

No.3 ベストアンサー 回答者： vincero 回答日時： 2005/06/12 19:11

　メラトニンを摂ることをお勧めします。

メラトニンは時差ボケを防いでくれるホルモンです。メラトニンは暗くなると眠くなるように導いてくれます。睡眠薬を摂るよりは日頃からメラトニンを摂るように心がけてください。

　メラトニンを多く含む食物としては、青汁で使われているケールなどに多く含まれています。健康のためにも良いので、青汁を毎日飲むようにするのもいいかもしれません。

参考URL：http://www.karadakara.com/col/meratonin.html

No.2 回答者： taiga-- 回答日時： 2005/06/12 01:45

私も毎日不規則な時間に寝て起きてという感じです。

仕事が早いときは早く寝ようと思っても、いざ早く寝ようとすると寝れないんですよね。
可能ならば、一回限界まで起きてて下さい。眠くなったその日は早く寝ることです。個人差にもよると思いますが、早寝が身につくこともあります。それか、遅く寝ても毎日早く起きることです。そうすれば、眠くて早く寝る日がきます。

No.1 回答者： ceita 回答日時： 2005/06/12 01:44

お風呂が最後との事ですが、何時ぐらいにはいっているのですか。

もし、できるのなら早めの時間に変えてもらって、
早く寝られるようにしたらいいのではないでしょうか？