眠いのに全く眠れない

一週間ほど前から特にこれと言って悩み事や病気が無いのに急に寝つきが悪くなりました。眠れるようにいろいろと試してみたのですが効果が無く、逆に悪化し今日は全く眠れませんでした。眠れないときは焦って余計に目が覚めてしまい、パニックに陥ってしまいます。こういうときはどのように改善すれば良いのでしょうか。

No.1 回答者： zorro 回答日時： 2005/06/21 21:52

１．睡眠導入剤を飲む。

２．アルコールを少し飲む。
３．アロマテラピーでリラックスする。
４．寝る１，２時間前に風呂に入る。
５．足つぼマッサージをする。

参考URL：http://homepage3.nifty.com/miyacool/miya425.htm

この回答へのお礼

1はまだ試しておりません。2、3、4、5は試してみましたが効果はありませんでした。

お礼日時：2005/06/21 21:59