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私は身長165背センチ、体重50キロ前後です。体重だけでは。そこまで太ってる感じはしませんが、私は幼児体系で、お腹ポッコリしています。そのうえ、骨盤のゆがみや胃が下がったりで慢性の便秘です。
だから、ジーンズなどパンツを買うとき、足はOKでも、ウエストがNGだったりするのでうまく体にあった服が買えなかったりします。
お腹ポッコリを解消したいのですが、やはり腹筋とかするしかないのですかね??
何か良い方法がありましたら、回答おねがいします。

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A 回答 (6件)

お腹ポッコリは腹筋が弱くなって、下がってくる内臓を支えきれなくなっている状態です。

特に下腹の筋肉が弱ってくると、お腹が出やすいです。また、その場合姿勢も悪くなってきます。

鏡の横に立ってみてください。足、膝、腰、肩、頭が一直線に並んでいるでしょうか? 
腰が前にせり出していないでしょうか?

腹筋は縦に長い繊維です。上体を起こす運動では腹筋の上の方しか鍛えられません。下腹を鍛えるには脚上げ腹筋が有効です。是非試してみてください
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はじめまして。


私はフィットネス関係の仕事をしております。

お困りのことは
 ・おなかポッコリを解消したい。
 ・骨格がゆがんで、体の調子が良くない。
ということだと思うのですが

前者は色々方法があります。
もちろん、腹筋はすごくシンプルで分りやすいので
続けられるのであればオススメです。
(腰を痛めないように、器具をつかいながら・・です)
EMS(おなかにブルブル振動するベルトをつける)
は試したことがないのですが、いいのかもしれません。
フィットネス関係ではフットセラピーとかエアロとか
がやっぱり効きます。エアロやっている人はお腹が
カブトムシみたい^^

後者ですが
骨格、というかカラダのゆがみを元にもどす
言ってみれば「骨」や「筋肉」を元々あるべき場所に
戻すようなエクササイズがありまして
コアコンディショニングといいます。

 今ってピラティスやパワーヨガがはやっていますが
 これもあるいみコアを意識しますので似ています。

その「コアコンディショニング」ネタですが
ストレッチポールという固めの棒クッションに
背中でゴロゴロという方法がありまして
それが以前シンポジウム(そういうフィットネス関係者が集まるイベントがあります)で話題になりました。
寝る前なんかにやるとからだがふわふわぐにゃぐにゃ
になったような感じで良いですよ。
よく眠れますし。腹筋のような「よしやるぞ」感は
いらず、部屋の中で音楽聴きながらぐるぐるーっと
やるだけですから。

試してみては如何ですか?
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以前買った本に骨盤のゆがみを直すとやせる!というのがあって、半年つづけてます。

自転車のタイヤのチューブを、ホームセンターで買ってきて、(700円くらい)それをハサミでワッカを切って、水洗いします。(ゴムチューブの匂いがするので...)それを腰に巻きつけます。(骨盤が固定されてる感じです)ジーパンのサイズが2おちました。
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私も、ヤセ型のお腹ポッコリです。


お通じも良くて空腹の時はするりとしたお腹なので、便秘が影響しているわけですが‥
なまけ者の私のポッコリ解消法は、朝一杯のお水を必ず飲むことです。
今のところ調子はいいですよ。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
朝一杯のお水。私も最近始めました^^効果はまだ現れていませんが^^;これからも続けて行こうと思います。

お礼日時:2005/08/25 00:28

腹筋&お尻歩き&カベ倒立はどうでしょう。



小学校のとき合唱部で、お腹の筋肉を鍛えるために
この3つと、立った状態からブリッジというトレーニングをやらされてました。今思うとハードだったですが良い想い出です(笑)
大学にはいっても腹筋だけはクラス2位でした。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
腹筋だけは、少しずつするようにしています。お知り歩き・壁倒立・・・できそうなときには少しでもやってみます^^

お礼日時:2005/08/25 00:26

骨盤のゆがみ、



これが一番の原因でしょうね、

腹筋の衰えも要因にあるとも思いますが、

整体に通い、整体のプロに矯正してもらいましょう。

これが健康にも良く、自分にも無理なく、即効性のある方法です。

一回の施術で、センチ単位で細くなるケースもあるとか。

一番お勧めです。

参考URL:http://www.chiroinfo.org/
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
整体に行くのが一番ですかぁ。探してみます^^ありがとうございます!!

お礼日時:2005/08/25 00:23

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