VAAMウォーターも薄めた方がいい？

Question

これまでアクエリアスやポカリスエットを、そのままだと甘すぎるという
事で、ジョギング中の水分補給に利用する時は水で２倍ほどに薄めて
いましたが、VAAMウォーターも同様に薄めた方がいいでしょうか？

薄めたとしても、期待出来る本来の効果が損なわれる事が無いようなら
経済的にも助かるんですが。

mouse1948 · Accepted Answer

Lagondaさん、こんばんわ。
私は、毎週早朝に１時間のウォーキング（＝「速歩」）をしていますが、
ヴァームウォーター500mlを１本飲みきります。
ヴァームウォーターは「ノンカロリー」と表示があります。
ヴァームウォーターはノンカロリー（100ml中に5mg未満のカロリーであれば、「ノンカロリー」「カロリーゼロ」の表示が法律上出来ます）です。
ヴァームウォーターは１本で20mg以下のカロリーしかなく、ウォーキングには、最適の濃度のスポーツ飲料で、
また１７種類のアミノ酸1500mg、食塩等運動に必要な成分で構成され、
体脂肪を燃やす助けをしてくれますのでお薦めします。
須アミノ酸の中の分岐鎖アミノ酸(BCAA)は、３種類のアミノ酸(バリン、ロイシン、イソロイシン)の総称で、
有酸素運動をしながら摂取すると、体脂肪を燃やす働きがあります。
もちろん、VAAMウォーターにも。上記BCAAも入っていますので、ますますお薦めです。
従って、VAAMウォーターは明治乳業のVAAM系の中でも最も濃度の薄い飲料ですから、「水で２倍」に薄めたりしてはいけません。

ただ、明治乳業のVAAM系には、色々な種類があります。
その中で、VAAMウォーターは一番アミノ酸の含有量が少なく、ウォーキングなどに適していいます。
Lagondaさんは、ジョギングを時間的にどのくらい走っておられるか質問に書いておられないので分かりませんが、
３０分～１時間位（またはそれ以上）走っているのでしたら、
VAAMウォーターではなく、VAAMパウダーをお薦めします。
AAMパウダーのほうが、アミノ酸の含有量も多く、水で濃さを調整できるからです。
Lagondaさんのジョギングの運動量に適した濃度に調整したウォーターを飲みながら走るのが良いと思います。
ペットボトルのVAAMウォーターよりも、より多く体脂肪を燃やす助けをしてくれます。

アクエリアスやポカリスエットは、砂糖が入っており、
また体脂肪を燃やす効果はありませんので、ダイエットの為のスポーツ飲料には向きません。

mouse1948 · Answer

おはようございます。
ANo.2の「お礼」の関連事項をお話します。

まず、下記「有酸素運動」のサイトをお読みくださいませ。
http://www.gik.gr.jp/~skj/lifestyle/aerobics.php3

「300kcalの運動の目安」ですが、
ジョギングですと40分、ウォーキング（速歩）ですと60分、
結構「速歩」も「負荷・消費カロリー」があるのですよ。
「一時間のジョギングは辛いのでほんとはやりたくな」いのでしたら、
むしろウォーキング（速歩）をお薦めします。
ジョギングに比べれば、（体重が過度に多くなければ）足腰への負担が少なく、
またダイエットとしての運動としては、継続しやすいです。

mouse1948 · Answer

すみません。ANo.2の補足訂正です。

「私は、毎週早朝に１時間のウォーキング（＝「速歩」）をしています」
と書きましたが、
但しくは、毎早朝に１時間のウォーキング（＝「速歩」）、です。
具体的には週に６日速歩し、１日は「休息日」にしています。

６０分の「速歩」は、有酸素運動になります。

Akihico · Answer

バームはもともとかなり薄めの設計（ハイポトニック）ので薄める必要はないです。
　　　
運動時間や糖質の種類によりますが、水の吸収速度を考えると１００ｍｌあたり３ｇくらいが理想の目安です。

VAAMウォーターも薄めた方がいい？

Lagondaさん、こんばんわ。

おはようございます。

すみません。

バームはもともとかなり薄めの設計（ハイポトニック）ので薄める必要はないです。

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