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No.2
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下記を参照してください。
速筋を太くするには負荷が大きいトレーニングをし、遅筋を太くするには軽い負荷で長時間トレーニングすることで、その効果が期待できるので自分が持久力が弱いのか、瞬発力に弱いのかを明確にしトレーニングするとよいでしょう。
http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/kin-tuite.h …
主にウェイトトレーニングと短距離走だそうです。
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