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禁煙4ヶ月になりますが、禁煙を始めてから一気に5kg太ってしまいました。
喫煙中は空腹を感じても煙草とお茶で済んでいたのですが、今は食べなければ気が治まりません。
1回の食事の摂取量も増えています。
今まで食べられなかった量が平気で食べられます。
胃が大きくなったのでしょうか?
この食欲をどのように抑えたらよいですか?
禁煙に成功しても肥満や糖尿になりそうで、煙草を吸っているほうがストレスもないし良いように感じてしまいます。
こんなに太るなら禁煙をやめようか、でも折角4ヶ月やめたし健康のために・・・と言う葛藤と戦っています。
禁煙後のダイエットに成功された方、体験談を教えてください。

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A 回答 (9件)

44歳(男)です。

約30年間喫煙していましたが、私も4ヶ月前から禁煙しています。
口が寂しいので、シュガーレスのキシリトールガム及び水で気分を紛らわしています。最近は、それほどでもありませんが・・・

禁煙して確かに食事が美味く、よく食べるようになったと思います。やはり、味覚が戻ってとても美味しく食べられるので、食事量が増えているのが原因だと思います。

私は禁煙前から、家族からここ1年位でとても太ったと言われていたこともあり、禁煙1ヶ月後からウォーキング、ストレッチ及び筋トレ(すべて自己流ですが・・・)をやり始めました。

約3ヶ月で4~5kg(日によって多少体重が違います。)減量しました。もちろん、少しですが足や腕等の筋肉量は増えているので、脂肪だけで考えるともう少し減っているのかと思います。

また、職場が9階なので出来るだけ階段を使うようにしています。(昇りのみ階段を利用し、降りる時は膝への負担が大きいので、エレベーターを利用しています。)

はじめは、5階位で息が上がっていましたが、最近はだいぶ息切れも少なくなってきました。やっぱり、長年喫煙してきたつけがきているのでしょうね。

まず、簡単な運動(ウォーキング等の有酸素運動)や食事量の調整(腹八分)などを試されれば如何でしょうか?
その人の体格や体重などにより違いもあり、1ヶ月やそこらでははっきりとした効果が見られないかもしれませんが。

無理をせず(私は当初、頑張り過ぎて膝や股関節を少し痛めました。)、息長く続けることが大事だと思います。単純に歩くことも結構楽しいですよ。

ご参考になれば幸いです。
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この回答へのお礼

禁煙後の肥満。これだけでも喫煙による害が分かりますね。
煙草の依存性は恐いです。
煙草税が上がるってニュースでやってましたが、1箱何十円単位であがってもやめる人の数は少ないでしょうね。
新たな喫煙者を作らないためにも煙草の販売は中止して欲しいです。
政府も禁煙促進をあおるなら、禁煙援助にももっと力を入れて欲しいです。
禁煙してから、喉のイガイガがなくなりました。
何とか5kg増でせき止めているので、あとは減量だけです。
同じ時期からの禁煙ですね。頑張りましょう。

お礼日時:2005/11/23 17:15

私も禁煙して10Kg太りました。

禁煙して7年になります。以前は1日に3箱吸ってました!栄養管理士さんからアドバイスされたことですが、3度の食事はきちんと取って、それぞれの食事を1割、残しましょう!というものです。内容は変えずに1割残す・・・とてももったいないような話ですが、そうでもしないとお互い、無理なようですネ。タバコは百害しかありませんが、我慢できなくなったら吸おう、という軽い気持ちでおられたほうが、禁煙も身に付くかもしれません。
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この回答へのお礼

喫煙中は1割どころか食欲は今の半分以下だったはず。
だから腹八分目ができると信じて頑張ります。

お礼日時:2005/11/23 17:16

禁煙した人のほぼ100%の人が「太った~」って嘆いていますよね。


そうなんですよ。ご飯がおいしいから食べる、だから太る。ごくごく
当たり前の現象なんです。ではどうすれば痩せられるか。

まず「どうすれば太らないか」を考えると喫煙時並の食事を採れば
太らないということはわかりますよね。そうです。それだけです。

そして肝心なのは「太った分を痩せる方法」ですが・・・
もうこれはきっちりとしたカロリー計算と運動しかないです。
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この回答へのお礼

まずは炭水化物を減らすダイエットをはじめようと思います。
あとは運動ですね。
吸いたい欲求を食べたい欲求で満たしているような感じです。
これを乗り越えなければ禁煙に成功したとは言えないと思いました。
引き続き頑張ります。

お礼日時:2005/11/23 03:44

太っても禁煙を続けるほうが断然ましです。


喫煙するほうが、よくないに決まってます。不健康に決まってます。簡単に喫煙を復活させないでください。
太ったってことは、本当の自分に戻ったってことです。
喫煙している人の臭さがまだ判りませんか?
僕も禁煙していますが、太りません。
禁煙したことにより、気力、体力を向上させようと努力しています。ジョギング、ランニングをお勧めします。走ることは苦しくないです。何でも慣れです。死ぬ気でやればなんでも出来ます。
えらそうなことを言ってすみません。
これ以上、喫煙復活する人を増やしたくないです。
がんばってください。
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この回答へのお礼

煙草の臭い、嗅いだだけでも気持ちが悪くなります。
「吸いたい」って気持ちだけで、実際に煙草が吸いたい訳じゃない様に感じました。
周りから「太った」とかなり言われるので気になってしまって・・・
今までは痩せていてそれがちょっとした自慢だったのですが、不健康なものでスリムさを保っていても意味がないですよね。
煙草に依存していたように、食事に依存している気がします。
依存心をなくさないことには禁煙は成功したとは言えないですね。
ヨガを始めようかと思っています。
無理せず、運動でダイエットに励みますね。
「喝」ありがとうございました。

お礼日時:2005/11/23 03:41

はじめまして。

私も禁煙初めて4ヶ月が経過しました。体重はやはり、約2kg増えました。しかし、そのまま維持しています。
ポイントは夕食です。夜は、炭水化物は、控えめに…ご飯を、今までの半分にしました。間食はしないことですね。これだけでも、違いますよ。夜は軽く済ませるのがいいみたいですね。頑張って下さい。
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この回答へのお礼

禁煙と同じように食べたいと言う欲求にも負けないことが大事なんですね。
炭水化物は1日に1回って言うダイエットは聞いたことがあります。
おかずは食べても良いとのことなので早速開始してみます。

お礼日時:2005/11/23 03:34

私も24年間喫煙していましたが、昨年の10月に禁煙し今に至ります。


食欲も増え、口が寂しいので飴などを食べたり、みるみるうちに7キロ太りました(7ヶ月で7キロ)
しかし、そのころをピークにタバコを吸わない生活が当たり前となったのか、食欲も戻り、間食の飴もいらなくなり、体重は落ちてきました。
禁煙前よりは3キロは増えたままですが、これくらいなら、たばこをやめた健康と引き換えに許せる範囲です。
きっと、あなたも落ち着くと思います。
たばこをやめて本当に良かったと思っています。
2度と手を出さないでくださいね!
今までの禁煙がゼロになってしまいますからね(^o^)丿
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この回答へのお礼

禁煙4ヶ月を過ぎた辺りから、食後に煙草が吸いたいと思うようになって来ました。
イライラしたりはないので、自然に吸いたいと言う気持ちを忘れてしまえる程度なのですが・・・
今日、禁煙開始時に吸っていた禁煙グッズの「禁煙草」を吸ってみました。
臭いをかいだだけで気持ち悪くなりました。
ニコチン、吸う動作からの離脱はできているようです。
あとは気持ちですね。頑張ります。

お礼日時:2005/11/23 03:32

当然です.タバコを止めれば食事が美味しくなりますから,どうしても食べ過ぎになります.


太ることに依っての病気もありますからご注意下さい.

初めは辛いでしょういが,腹八文目で止める事です.
後,まめに歩く事です.

周りにあんな害のあるものを振り撒いていたものを折角止めたのだから,もう絶対に手にしないで下さい.
お子さんの為にも,奥さんの為に,家の為にも何とか継続して下さい.
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この回答へのお礼

ありがとうございます。
禁煙しているストレスと言う理由を付けて食欲を我慢しようとはしていないかもしれません。
「禁煙したんだから食べるのはいいでしょ」って甘えがあるような気がします。
太ることによって起こる病気、気をつけます。

お礼日時:2005/11/23 03:28

禁煙が向いていなかったのだと思います。

禁煙が向かない体質とも。
回答としては、喫煙をおすすめします。
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この回答へのお礼

適切なご回答、どうも~。
でも、私は禁煙を続ける意志が強いです。
その上で禁煙&ダイエットに成功された方の体験談や解決策をお聞きしたく存じます。
回答者様は経験者様との事。挫折されたのでしょうか。
何とか禁煙生活、頑張ります。

お礼日時:2005/11/22 03:11

こんばんは。



健康を考えての行動なのに。。切実な悩みですよね^^;

胃が大きくなったというより、禁煙することにより
食べ物が美味しく食べられるようになったのでは^^?

食事は良く噛んで食べると少量で満腹感が得られるそう。
↑はダイエットの基本といったところでしょうか。

禁煙すると、口寂しくなりアレコレ口に運んでしまうようですね(ウチの父がそうです^^;)

よーく噛まなきゃ飲み込めないようなスルメやおしゃぶり昆布などを利用するのも手だと思います^^

職場でスルメは・・なので、低カロリーのキャンディーやガムなどを口にするのもイイかと^^
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この回答へのお礼

禁煙すると太るとは聞いていましたが・・・
妊娠計画を立てる上で、禁煙は避けて通れないものですから。
今、妊娠したら体重管理は無理だと感じています。
カロリーがないものを口に含めば良いのでしょうか。
色々試して見ますね。

お礼日時:2005/11/22 03:14

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Q禁煙しても太らなかった方、教えてください。(女性の方へ)

禁煙を心からしたいと思いました。
それにあたり、過去のスレッドを参考しています。

私は、30代 喫煙暦8年 一日10本 女です。
喫煙の傾向としては依存型で、習慣化されたものだと思います。
わりと規則正しい生活をしてるので、
その生活の一部に溶け込んでるのがタバコといった感じです。

そんななか、どうしても気になり、
質問をさせていただきたいと思いました。

禁煙が成功されて、かつ体重の増減がなかった方は、
その間の食生活をどう?されてましたか

口さみしいから、ガムやらアメやら常に食べてたら太るのは
当然と思いますが、食生活が変わらなくても、
やはり、禁煙したら太るのはやむおえないのでしょうか?

現在の私は、ある程度自己満足ではありますが、
体重、体脂肪など、そこそこ維持できていて、
禁煙をきっかけに太りたくないんです。
すこし、食事も通常より少なめにするなど、
配慮が必要なものなのかと考えております。

もし、ご存知なこと、ございましたら、
ご教示いただけるとありがたいです。
どうぞよろしくお願いいたします。

禁煙を心からしたいと思いました。
それにあたり、過去のスレッドを参考しています。

私は、30代 喫煙暦8年 一日10本 女です。
喫煙の傾向としては依存型で、習慣化されたものだと思います。
わりと規則正しい生活をしてるので、
その生活の一部に溶け込んでるのがタバコといった感じです。

そんななか、どうしても気になり、
質問をさせていただきたいと思いました。

禁煙が成功されて、かつ体重の増減がなかった方は、
その間の食生活をどう?されてましたか

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Aベストアンサー

禁煙をすることにより、健康になりますよ。

細く血の流れが少なかった状態では栄養が十分行き渡らず、そのため痩せていたのではないかと私の場合は推測しました。

一時的に太りましたが、すぐ禁煙ストレスからの暴食も終わり、体が必要とする分だけ食べるように、普通に変わっていきました。

なのですぐに、元の体重と変わらない状態になりました。

禁煙中は味つき昆布を食べて、水をかぶのみしてました。

禁煙をはじめると、髪が綺麗になりましたよ。

Q禁煙して3ヶ月…8キロ太り、異常な肌荒れ、胸も常に張っています。

禁煙して3ヶ月…8キロ太り、異常な肌荒れ、胸も常に張っています。

28歳女です。
チャンピックスで完全に卒煙したのですが、一ヶ月経過した辺りから急に、
太り始めました。8キロ!です。
肌は綺麗になると聞いていましたが、全く逆で異様な吹き出物の数に悩まされています。
背中や胸など、今迄一回も出来たことのなかった部位にも大量にびっしりと発生していました…。
@コスメで評判の背中ニキビ用化粧水も使っていますが、効果ナシ。

昔美容関係の仕事だったので吹き出物にはあまり悩まされたこともなかったのでショック。
顔のスキンケアも頑張っております。。が、何をしても一向に直りません。

更に生理前でもないのに、常に生理前のような身体症状が。
お腹の張り、胸の張り(←ちょっと痛い)、体重増加、限度の無い食欲。。
(食事は間食はせず、炭水化物控えめにしています)
更には上記のようなしつこい吹き出物。

禁煙して綺麗になるどころか、土偶のような体型と肌荒れで酷いです(泣)
禁煙ニキビというものがあることを、ネットで知ったのですが、お医者さまに相談しても『それは初耳だなぁー』で終了。
太るのはよく効きますが、肌荒れ・胸やお腹の異様なハリは何なの!?
と最近は毎日不安です…
喫煙時代は赤マル12ミリを一日2箱のヘビーだったせいでしょうか。


これらにまつわる対処法や、対応している病院(神奈川か都内)をご存知の方、いらっしゃいましたら教えて頂けますでしょうか?
当方は無知なもので、どんな情報でも嬉しいです♪

禁煙して3ヶ月…8キロ太り、異常な肌荒れ、胸も常に張っています。

28歳女です。
チャンピックスで完全に卒煙したのですが、一ヶ月経過した辺りから急に、
太り始めました。8キロ!です。
肌は綺麗になると聞いていましたが、全く逆で異様な吹き出物の数に悩まされています。
背中や胸など、今迄一回も出来たことのなかった部位にも大量にびっしりと発生していました…。
@コスメで評判の背中ニキビ用化粧水も使っていますが、効果ナシ。

昔美容関係の仕事だったので吹き出物にはあまり悩まされたこともなかった...続きを読む

Aベストアンサー

一番いいのは、代謝を高めて、だらだらと汗をかくようなことを毎日することです。
なぜなら、脂溶性のものが今、体脂肪にどんどんと蓄積して、それが出るところと求めて、
吹き出物になるから。

さらに、体脂肪由来の擬似ホルモンが増量するので、胸も痛くなるのです。

相撲取りでまさかのオッパイ?という関取がいますが、あれとおなじ、体脂肪からのホルモンで女性化乳房になるから。
女性でも太った人で、ペタンコな胸の人を探すほうが難しいでしょう?

あなたが太ったのは、ほぼ、全部脂肪だとすると、これはホルモンバランスが崩れるに当然です。

吹き出物なら、まずは汗をかいてのデトックス。

胸が張るのは、ホルモンバランスが落ち着けば問題はなくなりますが、脂肪由来のホルモンが消えるわけではないので
自分の本来のホルモン値が下がります。
太りすぎの人は不妊傾向になるのはそのためです。
やせすぎももちろんよくないですが、太りすぎ(脂肪太り)は不妊、生理不順の原因になります。

解決策は、汗だらだらの運動(サウナなどではなく)と、食事制限による、ダイエットです。

Q禁煙して4ヶ月たち激太り!

タイトルのまんまです。もうすぐ40才、独身女がこれでは自分としてはまずいです。
痩せる方法というか工夫というか、なにかアドバイスください。ちなみに今まだたばこを吸いたい気分はあります、ちょっと我慢している状況です。食欲がすごいです。

Aベストアンサー

ガムなんかじゃ物足りなかったですね。
煙のように飲み込めないので、口じゃなくて喉が物足りない。だからどうしても食べて胃に入れられるものに走ってしまう。

僕が禁煙し始めのころは、いろいろ試して、最後はゼロコーラやペプシNEXや炭酸水が手放せなくなりました。カロリーゼロの炭酸水を飽きるたびに新しいの探して試してます。炭酸が体にいいというのが知られ始めて、最近はいろいろなフレーバーのものが出ていますね。1日に何本も飲むのでタバコよりカネかかってましたし頻尿でしたが、おかげで無駄な食欲もイライラも特に感じず、体重も一切増えませんでした。

というより、煙草を吸っていたころより体調がいいため、ジョギングやトレーニングなど始めたので禁煙後半年で10kgほど落とすことができました。思えばそれが一番禁煙のストレスを和らげていたと思います。もともと運動嫌いでしたが、そのように精神に与える変化が面白くなってアラフォーにして運動効果の勉強と実践にハマっています。
運動した後の爽快感、心地よい疲労感は長時間続くので、週2~3回、ほんの短い時間でもジムでも通ってみるといいかもしれません。運動療法はタバコ以外に鬱や不安などにも効果のある鉄板の方法です。

煙草やめた後に異常に食欲が増すのは後遺症のようなものでこれも煙草の離脱症状の一部です。もともと吸っていなければそんな異常な食欲は出ないんです。
癒えるのに時間がかかりますが、頑張ってください。徐々に煙草なしでも物事への集中力を保てるようになり、気づいたら煙草の存在を忘れます。

僕は半年以上禁煙したのに、ふと試しに吸ってみたらそのまま再開してしまったことがあります。もう半年も吸っていないのだからきっと大丈夫だろう・・・と手に取ってみるんですが、そういう考えをすること自体、まだ中毒だったんですよね。みなこれで失敗するらしいです。そこで試しに吸ってみる必要は全くないわけで・・・。

今回は7年ぐらい吸っていませんが、それでもときたま吸ってみたくなることはあります。忙しくて運動不足になったときなどです。ただ、他人の喫煙後の残り香が異常に臭くて、こんな風になりたくないという気持ちが勝つようになりました。あなたも、もう少し経てば本当に自由になれますよ。

ガムなんかじゃ物足りなかったですね。
煙のように飲み込めないので、口じゃなくて喉が物足りない。だからどうしても食べて胃に入れられるものに走ってしまう。

僕が禁煙し始めのころは、いろいろ試して、最後はゼロコーラやペプシNEXや炭酸水が手放せなくなりました。カロリーゼロの炭酸水を飽きるたびに新しいの探して試してます。炭酸が体にいいというのが知られ始めて、最近はいろいろなフレーバーのものが出ていますね。1日に何本も飲むのでタバコよりカネかかってましたし頻尿でしたが、おかげで無駄な食...続きを読む

Q禁煙による体重増加。

かれこれ10年間たばこを吸い続けています。
去年の夏、一度3ヶ月間禁煙した時んですが、体重がびっくりするくらい増えて、それに負けてまた吸い始めてしまいました。
吸い始めるとまた元通り痩せたので、
この体重をキープする為にはたばこがないと無理!と思ってしまい、どうしても禁煙に踏み切れません。
禁煙した時に良かったことというと、寝つきがよくなったことくらいで、目に見えて身体や肌の調子がよくなったということもなかったし、昔は太っていたので、痩せたことで人生がバラ色に変わり、今となっては太ることが何よりもイヤです。
こんな思いのまままた禁煙を始めても、「太るから」と自分に言い訳を作ってしまい、何度も挫折しそうな気がして…。
何か良いアドバイスをお願い致します。

Aベストアンサー

禁煙して太るというのは、主に2つの原因があるとされます。

ひとつは口寂しくて、タバコのかわりにお菓子や、ジュースを摂るようになってカロリーオーバーになる。

もうひとつはニコチンには、食欲減退や体の代謝を促進する効果があるのですが、これが禁煙によってなくなるため、前よりも食欲がわいてきたり、体が必要とするエネルギーが減ることで体重が増えるわけです。

ちなみに、特に何も口にしない場合、禁煙後の体重増加量は平均で2~4kgとされますが、じつはほとんどの人にとってこれが本当の体重ということになります。

つまりタバコをやめることで、今まで異常だった体重が正常に戻ったのを体重が増えたと思うわけです。

それにタバコを吸っていれば心肺機能が衰え、いくら運動や食事に気をつけてもその効果が大幅に阻害されるうえ、ガンなどの病気にかかる確率も飛躍的にあがります。

ですからダイエットをはじめとした健康的な生活に喫煙は大敵です。いくらほかのことに気をつけても、一本のタバコで全部パーになると思ってください。

口寂しいのは1か月くらいですし、数キロ体重が増えても、禁煙を続けながら健康的な生活を送れば、自然と綺麗な体になっていきます。

「太るから」という理由で禁煙をしなければ、「ガンになる」「のどがつぶれる」など、体重増加と比べ物にならないくらい高いリスクを背負うことになります。

普通の食事をよく噛んで食べるなら、前より少ない量でも十分に満足感が得られますから、急に体重が増えることはありません。
また、口寂しい場合も、水やお茶を飲んだり、歯を磨いたりするなど自分をコントロールすることが大事です。
適度な運動をするようにすれば、カロリーも消費しますから、間食に果物などを食べることができますし、なるべく速やかな禁煙に取り掛かったほうがいいと思います。

また、知識としてタバコの害を知るとモチベーションが上がります。適当な本としては、

『悪魔のマーケティング タバコ産業が語った真実』(日経BP社)
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4822243427/249-2961105-5101148

『現代たばこ戦争』(岩波新書)
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4004306140/249-2961105-5101148

『タバコはなぜやめられないか』(岩波新書)
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4004302641/qid%3D1126164643/249-2961105-5101148

などがあります。これらの本はわりと冷静にタバコ産業やタバコの害についてまとめてありますから一読してみてください。

禁煙して太るというのは、主に2つの原因があるとされます。

ひとつは口寂しくて、タバコのかわりにお菓子や、ジュースを摂るようになってカロリーオーバーになる。

もうひとつはニコチンには、食欲減退や体の代謝を促進する効果があるのですが、これが禁煙によってなくなるため、前よりも食欲がわいてきたり、体が必要とするエネルギーが減ることで体重が増えるわけです。

ちなみに、特に何も口にしない場合、禁煙後の体重増加量は平均で2~4kgとされますが、じつはほとんどの人にとってこれが本当の...続きを読む

Q禁煙したら自分の体にどのような良い変化がいつ頃現れますか?

こんにちは、
今回お伺いしたいのは、禁煙するための心構えや禁断症状
についてではなく、
「禁煙したら自分の体にどのような"良い"変化がいつ頃現れるか」
ということを具体的にお聞きしたいです。

喫煙量や喫煙期間によって人それぞれ異なると思いますので
皆様の体験談を具体的に教えてください。
禁煙をして、
"自分自身の体に起こった良い変化"と"それが禁煙をはじめていつ頃現れるか"
この二点に的を絞ってお答えいただけるとウレシイです。

よろしくおねがいします。

Aベストアンサー

こんにちは
私は、一日一箱から二箱を15年吸ってました。
多い時期には、数年にわたって三箱ほど吸っていました。
今日でタバコをうやめて2ヶ月になります。

私の感じたよい変化は、

(1)肌トーンが上がった(三日目)
自分でもなんとなく、顔色が明るくなったなと思ったら、
友達が「肌色がすごくいい。」と顔を近づけて
まじまじと見て言ってました。
そして彼女は私の肌をみて禁煙を決意し、日々努力中です。

(2)毛穴、しわが目立たなくなった(7日目~)
すこし、肌トーンとは時期がずれましたが、顔が簡単に言うと「つるっ」と
してきました。凹凸を感じないって感じですかね?
一時写真を撮るのが嫌でしたが、今ではそんなこと思いません。

(3)歯が綺麗になった(十日目頃~)
歯と歯の間の濃い茶色のヤニはとれませんが、歯全体の色が
しろくなりました。歯磨きのたび、我が歯ながら感心しています。

(4)息切れがしない(十日頃かな?二週間かも・・・です)
いつも自転車で上るとき息切れして、太ももが疲れた坂道を
軽々とのぼってしまった後に、「あれ?疲れなかったぞ」と
気づいた時は感動ものでした。

(5)お酒が残らない(一ヶ月~)
一ヶ月ほどはお酒を飲まないようにしていたので、
一ヶ月~となってますが、喫煙していた頃と同じように
同じ量を飲んでも、翌日は何事もなかったかの様に起きれます。

(6)カラオケで声がでる(一ヶ月と十日頃?)
高い声が楽に出るようになりました。

私自身が嬉しかったよい変化なので、canarioさんの希望する答えかどうか
はわかりませんが、参考になればと思います。

そうです、あと、口臭があります。
タバコをやめてた自信からか、人前でも大きく口を開けて
話せるようになりました。
以前に口臭に悩んでたわけではないので、
肉体的な嬉しい変化ではありませんが、心の変化ですね。
これは三日くらいですかね?

嬉しい変化を感じると禁煙はつらくありませんでしたし、
逆に変わっていく自分を楽しむことができました。

「吸いたい」気持ちは一生なくならないと、
私は覚悟し、今生活をしています。

タバコは自分に「必要なくなった」と感じれたことが
私の今回の成功の秘訣だと思います。

以上、参考になれば幸いです。

こんにちは
私は、一日一箱から二箱を15年吸ってました。
多い時期には、数年にわたって三箱ほど吸っていました。
今日でタバコをうやめて2ヶ月になります。

私の感じたよい変化は、

(1)肌トーンが上がった(三日目)
自分でもなんとなく、顔色が明るくなったなと思ったら、
友達が「肌色がすごくいい。」と顔を近づけて
まじまじと見て言ってました。
そして彼女は私の肌をみて禁煙を決意し、日々努力中です。

(2)毛穴、しわが目立たなくなった(7日目~)
すこし、肌トーンとは時期がずれ...続きを読む

Q禁煙したら食欲がすごいんですが・・・

15年吸っていたタバコを止めました。そしたら食べ物の味がとってもおいしくなって食が太くなりました。(タバコを吸っているときは食欲ってそんなに無かったのですが、止めてから食欲がとってもでました)どうしてタバコを止めると食べ物がおいしく感じるのでしょうか?そして体重も増えています。やっぱりタバコを止めると太るのでしょうか?体重が増えるのは嫌ですけどでも健康には代えられないしなあ。。。。

Aベストアンサー

 タバコをやめてから、食欲が増し、食事が美味しいのですね。それなら、禁煙の効果がきちんと出ている証拠ですので、そのこと自体は問題ありません(むしろ、禁煙が間に合ったことを喜ぶべき - 体の回復力が充分ということ)。
 食欲が増すのは主に胃の状態が改善されることによちます。タバコは毛細血管の血流阻害や、ニコチン・タールの胃への流入(口中に残った有害物質が飲食で消化器官へ流れ込む)により、胃を荒らすのです。
 タバコをやめたおかげで、それらがなくなり、胃の活動が活性化されて、消化がスムーズになってすぐ胃が空っぽになり、空腹感がすぐに出てくるようになります。また、1回で食べられる量も増えます(言い替えると、禁煙前の満腹は禁煙後は腹八分目になる)。
 食べ物が美味しく感じるのは、ひとつは胃がよくなったこと(胃がもたれていると、食べ物が美味しくないですよね)。もうひとつは、舌の味を感じる器官(味蕾)の機能が回復したこと。タバコの煙は味蕾にダメージを与えるので、日常的にタバコを吸っていれば、正常な味覚が阻害されます。
 そういうことなので、禁煙したら、食欲が増して、食べ物が美味しく、食事量は増え勝ちになるのは、体が正常に戻れた証拠です。
 禁煙前の異常な状態の習慣まかせで、禁煙後の感覚にまかせて飲食すれば、当然太ります。
 食事については、感覚的な目分量でよいですから2割がた全体的に減らすようにしてみてください。
 運動については、息切れがおこりにくくなり、やりやすくなっているはずですので、軽くて楽しめる運動を見つけて習慣化してください。

---
 タバコに関する余談です。講談社ブルーバックス「死因事典」(東嶋和子著)によれば、仮に不老不死の人間、エデンの園のアダムとイブのような人間がいるとします。ここでアダム氏が何かをした場合の平均余命は以下の通りだそうです。
  製鋼所で年間2000時間働くと、6000歳
  週に10時間自動車を運転すると、3500歳
  自動車の替わりにオートバイだと、300歳
  タバコを1日40本吸うと・・・せいぜい100歳

 タバコをやめてから、食欲が増し、食事が美味しいのですね。それなら、禁煙の効果がきちんと出ている証拠ですので、そのこと自体は問題ありません(むしろ、禁煙が間に合ったことを喜ぶべき - 体の回復力が充分ということ)。
 食欲が増すのは主に胃の状態が改善されることによちます。タバコは毛細血管の血流阻害や、ニコチン・タールの胃への流入(口中に残った有害物質が飲食で消化器官へ流れ込む)により、胃を荒らすのです。
 タバコをやめたおかげで、それらがなくなり、胃の活動が活性化されて、消化...続きを読む

Q禁煙後に体調が悪くなった経験をお持ちの方いらっしゃいますか?

皆様はじめまして。
今年5月に禁煙を開始したのですが禁煙2ヶ月を過ぎたころから体調が悪くなりました。ネットなどで検索しても、禁煙後の良い話は多く見受けられますが、ひどく体調が悪くなったという話はほとんど見受けられません。小生のように「禁煙後、返って体調がおかしくなった」というような経験をお持ちの方がいらっしゃいましたら経験談を含め是非ご教示を頂ければと存知ます。

次のような体調です。

8月より今日まで、
少し鼻風邪のような状態が続いており、絶好調かと思うと、ある時突然にくしゃみが出て風邪気味になるという感じが10日~2週間おきに繰り返しています。時たま悪寒や振るえがくることもあります。

風邪を引いたときに起きる筋肉痛のような痛みが左右の肩(特に右肩が強い)や右足首にあります。

皮膚が発疹しやすくなりました(以前より皮膚が敏感になった感じです)

以前よりも疲れやすくなった等々・・・

大学病院で徹底して検査は行いましたが、異常は見られず、また風邪とも考え難いとの結論に至っています。

不明な点などございましたらご指摘をお願い申し上げます。忌憚ないご投稿をお待ちしております。

皆様はじめまして。
今年5月に禁煙を開始したのですが禁煙2ヶ月を過ぎたころから体調が悪くなりました。ネットなどで検索しても、禁煙後の良い話は多く見受けられますが、ひどく体調が悪くなったという話はほとんど見受けられません。小生のように「禁煙後、返って体調がおかしくなった」というような経験をお持ちの方がいらっしゃいましたら経験談を含め是非ご教示を頂ければと存知ます。

次のような体調です。

8月より今日まで、
少し鼻風邪のような状態が続いており、絶好調かと思うと、ある時突然にく...続きを読む

Aベストアンサー

禁煙13年になります。20年近く、50本/日くらい吸っていましたがスッパリやめました。
さて、私は喘息持ちなのですが、禁煙してから大きな発作(たとえば要点滴など)が起こることは格段に減りました。が、反対に、小さな発作(吸入薬で収まる程度)が起こる回数は増えました。タバコを吸っていた頃は薬を持ち歩く必要などなかったのですが、禁煙してからはそうはいかなくなってしまいました。
その理由として、匂いに極度に敏感になってしまったことがあります。ペンキ、化粧品、動物の匂いなど、以前は何ともなかった匂いで喘息が誘発されます。しかし不思議なことに、タバコの匂いには無反応なんですね。免疫ができているのでしょうか(笑)

余談ですが、禁煙したら空気や食事がおいしく感じるといった感覚は私は一切ありませんでしたし、体重の変化などもまったくありませんでした。

Q禁煙中に一度(数本/日)吸ったらまた習慣化する?

30年近く吸っていましたが、7月から禁煙しています。以前ここで質問した者ですが、6月から減煙したので禁煙してもほとんど禁断症状はありません。今でも体的には吸いたい衝動に駆られることもありません。

(依存度がほとんどないようなので)1度(2-3日で1日あたり数本)吸おうと考えています。(11月にイベントがあり吸う必要があります。勿論吸わないに越したことはないのですが、、、)
過去に禁煙したことがないのですが、禁煙して数本吸うとまた、スグ戻ってしまうのでしょうか?
もしくは禁煙始めた時以上の衝動にでも襲われるのでしょうか?
体験者(2-3ヶ月禁煙して戻った方)の方教えてください。
*なお、禁煙したのだから続けるべき、という一般的アドバスは十分自分でも承知しているので不要です。
ここで吸った場合どのようになるかの経験を教えて欲しい。

Aベストアンサー

こんにちは。

質問者さんの場合は、タバコへの依存度がかなり低いようですので、仮に禁煙中に数本の喫煙があっても、台無しにはならないと思いますよ。
私は依存度が高かったし、戻ってしまうのが怖くて、完全禁煙して4年になります。

確かに完全禁煙にこした事はありませんが、質問者さんの場合は何らかの事情で喫煙する必要があるようですので、禁煙→『限りなく禁煙に近い節煙』へ切り替えて考えれば良いと思います。

禁煙か喫煙か にあまり捕らわれずに、上手にタバコと付き合って行けば良いのではありませんか?
その結果、最終的に禁煙できれば大成功ですよ。

Q禁煙中の激しい空腹感

こんにちは。
禁煙一週間目に入りました。

今、ひどい空腹感に悩まされています。
3食きちんと食べているのに、4,5時間もするとひどくお腹がすきます。
その空腹感は尋常ではなく、我慢していると冷や汗が出てきて手が震えてきます。
こらえきれなくなって、チョコレートを一口、二口とつまむと症状が和らぎます。

禁煙で2,3キロの体重増加は覚悟していますが、そんなものでは収まらない予感がします。

禁煙経験者のかたに教えていただきたいのですが、こんな空腹感って、ありましたか?
どのように対処されたのでしょうか?
もう、ご飯が美味しいというレベルを超えています。

禁煙期間がもっと長くなると落ち着いてくるものなのでしょうか?

よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

経験者です。
禁煙して今やっと8か月です。

同じように空腹感というか、とにかく何かをお腹の中に入れたくてしょうがなくなりました。
結果、数ヶ月で5k近く太りました。

これじゃタバコ止めてかえって体に悪いんじゃないかと思ったくらいです。
でも、ご安心ください。やっといい対処法が見つかりました!

それは「黒酢」です。
これを冷たい水で割ってコップ一杯ぐいっとやるんです。
不思議と収まります。
一日3回くらい、空腹感が押し寄せてきますので会社と自宅でやっています。

黒酢は体にいいからかえってこれで健康になるかも!(笑)

Q本気で禁煙して3日目 1本すってしまいました でもやめたい

喫煙暦8年です。
私は0歳児の母親で、タバコ以外の理由で母乳はあげられなく、出産後一日7~8本程度子供のいない部屋ですっていましたが、煙の生活から離れたいし、もうあとをついてくるほど成長した子供に悪影響を与えたくないと思い、禁煙を本気で決意し、3日前から禁煙していました。

離脱症状でとてもだるいし、頭痛は酷いし、指先は震えるし、タバコを長年すっていたことによってこんなに害があるんだぁ、今はタバコの毒を体から出しているときなんだと思い、離脱症状に頑張って耐えていました。時に我慢できないと思ったとき、子供の笑顔に癒されて我慢したこともしばしばでした。
しかし、今日なんだか昼食後、開封せずに日付を書いておいたタバコに無性に手が伸びました。そして1本すってしまいました。

本当に自己嫌悪です。でも絶対にやめたいです!

禁煙していたけど1本すってしまうと、離脱症状に禁煙をはじめたときと同じように苦しむのでしょうか?あんな大変な症状はもうこれでサヨナラのつもりで禁煙していただけに、どうしてやめられなかったんだろう…?

禁煙セラピーの本と、ニコレット、ネオシーダーで禁煙は試しています。
パソコンのいろんなサイトで禁煙についてある程度は理解しているつもりだったのですが…本当にショックです。
また、こんなに苦しむならニコチンパッチを貼ろうかと悩みますが、お高いので手が出ません。他、いい方法で禁煙した方、どうぞ教えてください。また、ニコチンパッチで禁煙した方、いくらかかりましたか?
禁煙草は私は1本もらってすったことがありますが、駄目でタバコをすってしまいそうです。
よろしくお願いします。

喫煙暦8年です。
私は0歳児の母親で、タバコ以外の理由で母乳はあげられなく、出産後一日7~8本程度子供のいない部屋ですっていましたが、煙の生活から離れたいし、もうあとをついてくるほど成長した子供に悪影響を与えたくないと思い、禁煙を本気で決意し、3日前から禁煙していました。

離脱症状でとてもだるいし、頭痛は酷いし、指先は震えるし、タバコを長年すっていたことによってこんなに害があるんだぁ、今はタバコの毒を体から出しているときなんだと思い、離脱症状に頑張って耐えていました。時に我慢...続きを読む

Aベストアンサー

一日7,8本だったのを一度に全部止めるのは大変でしょう。止める、ではなく減らす、と言う考え方にしてはどうでしょう。
少し肩肘張りすぎですよ。
わたしは常用はしてませんが、ストレスが溜まると吸いたくなります。「止めなきゃ止めなきゃ」って思うと余計にイライラしてしまって、逆効果だと思うんです。

ウッチャンナンチャンの南原さんも言ってましたが、手元に煙草があって「いつでも吸えるんだ」と思っている時の方が禁煙が続いたそうです。
やっぱりちょっとずつ頑張る、そういう気楽な気持ちの方がきっと良いですよ。

吸ってしまったのは残念ですが、今日は「6本も」吸わなかったのです。止める前に比べたら上出来じゃないですか。大体まだ3日目、一応薬物なんだから戦いはこれからだと思います。
ダイエットも同じで、「今日ちょっと多く食べちゃったからもうイイや(ダイエット諦めよう)」、ではなく、「今日はちょっと多く食べちゃったけど明日も頑張ろう」そう言う気持ちの方が続きます。
だからまずはリラックスして減らすこと、そっちの方を心がけて見ましょう。
ついでにblogで日記なんかも始めて見ると良いかも知れませんね。「今日は吸わなかった」なんて毎日羅列できると気分も良くなりますよ。
諦めずに頑張ってください。

一日7,8本だったのを一度に全部止めるのは大変でしょう。止める、ではなく減らす、と言う考え方にしてはどうでしょう。
少し肩肘張りすぎですよ。
わたしは常用はしてませんが、ストレスが溜まると吸いたくなります。「止めなきゃ止めなきゃ」って思うと余計にイライラしてしまって、逆効果だと思うんです。

ウッチャンナンチャンの南原さんも言ってましたが、手元に煙草があって「いつでも吸えるんだ」と思っている時の方が禁煙が続いたそうです。
やっぱりちょっとずつ頑張る、そういう気楽な気持ちの...続きを読む


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