浪人で腐った体をなんとかしたい。

19男ですが、体は志望と化しています。浪人中運動しなかったので相当なまっていると思われます。あと1ヶ月で大学ですが、それまでなんとか標準レベルにもって行きたいです。体力もたぶんなくなっているかと・・。


このなまった体にまずなにからすればいいですか？

No.1 ベストアンサー 回答者： kensan39 回答日時： 2006/02/27 21:04

まずは縄跳びでしょう

これか簡単ですが自分の体力が良くわかります
私は病気で入院した時にこれで元にも出しました
毎日１０分間で良いですからね
簡単で費用も時間も掛かりません
これで１０分間ノーミスで飛びつつ蹴られでは
体力は昔に戻りますね
でも最初は１分と続かないと思います
これが出来るなら体力はそんなに落ちていないです

No.6 回答者： heyboy 回答日時： 2006/02/28 12:33

まずは忙しいそうなガソリンスタンドなどの

アルバイトとかどうでしょうか？
それなりに動かないといけない職業ですので
自然と運動になると思いますし、
アルバイトとは言え職に付くのですから
色々な所で求職するとなんとなく良い悪い会社と
言うのが少しは身に付くのかと。

No.5 回答者： tomoarai 回答日時： 2006/02/28 12:29

とりあえず近くのコンビニに行くときは走ってみるとか、

サイクリングをしてみるとか
近くに市民プールなどがあるのならば泳いでみるとか
腹筋前屈を久しぶりにやってみるとか
老化防止体操をやってみるとか
小ネタはいろいろありそうですね。

最近は「なまり亭」がブームなのでも分かるとおり、
なまっているのもお国のトレードマークとして受けているので、
それを受け入れて堂々としているのもいいように感じます。

No.4 回答者： bekky1 回答日時： 2006/02/28 12:17

自宅にいても、できることからはじめましょう。

まず、「アンクルウェイト」これ、知っていますか?
足首に巻きつけるおもりです。
これを、最終的には、1KGまでもっていくのですが、
家の中にいるときには、必ずこれをつけてうごく。
重さはイロイロあります。
贅沢するなら、3種類ぐらいあるといいです。

次に、トイレに入ったら、必ずでてから、腕立て、
アンクルウェイトをつけたままでの足上げ腹筋を各10回。
コレ、馬鹿にしてはいけません。
ゆっくり、必ずゆっくり、できるだけゆっくりを各10回です。
それでも、終日、家にいても、これをやると、50回以上はこなすことになります。
伸びも忘れずに。
まっすぐ上に万歳して、後頭部をはさむようにして、掌を合わせて、伸び。
身体を左右に揺らす、倒す、回す。
ココまでをトイレのあとで必ずやる。

1週間もすると、結構な体力(基礎筋力?)。
それから、外にでる時に、歩くだけなら、一番軽い、アンクルウェイトをつけて、歩く。
これは、重いのつけてはダメです。
せいぜいが300G。

元気が出てきたら、持久系の有酸素運動で走る。(これは、ウエイトをつけてはダメです)
モウ、アンクルウェイトやって後の1週間からはじめると、からだが軽いです。
タダシ、持久力はないですから、息が上がります。
でも、からだが軽いので、楽しいですよ。

浪人中も、これぐらいの筋トレを日常的に忘れなかったら、
もっと良かったし、気分転換にもなったとは思いますが、
マーこれからです。
がんば!

No.3 回答者： galluda 回答日時： 2006/02/27 22:08

がると申します。

もっともベーシックなのは「歩く」でしょうか。
走れなくても、長距離を「歩く」くらいならいけるかなぁと。徐々に速度を上げて「早歩き」にして、そこから「走る」につなげてみてください。

No.2 回答者： ucc-black 回答日時： 2006/02/27 21:08

走ろっ！

一杯走って体力作って、新歓に備えよ！
いい大学生活待ってるぞ！
だから走ろっ！