No.2ベストアンサー
- 回答日時:
実際には、頭の使いすぎによって逆に頭がさえて眠れない、ということがあります。
なので、オススメするのは、毎日眠る前に体を動かし、肉体的な疲労により眠りに付く、ということですね。
肉体的な疲労は睡眠の質もよくなります。
それと、起きる時間、眠る時間を出来るだけ同じにしておく、というのも一つの手だと思います。
朝ついつい寝坊してしまうというタイプの方に、勉強中眠くなるといった事が多いようです。
人は自然に疲労回復するために眠ります。
なので、起きている時間をいかに効率よく利用するか、起きている時間は起きている時間として上手く使うか、を考えてみてはいかがでしょう?
要は、勉強中であろうが普段の生活であろうが、リズムを崩さないようにしておくよう心がける事が一番ですよ。
ちなみに私は、寝る時間を同じにするために、肉体的疲労として散歩、ジョギングをしてました。そして、動いている間にその日の復習、覚えているかどうかを思い出したりしてました。
そうすると、結構走ったり歩いたりしてるもんなんですよね。
で、夜はぐっすりと眠って次の日に睡眠不足を持ち込まない、ってやってました。
大学院では無理でしたけど(朝8時から夜は2時までなんて当たり前、学校に寝泊りも数知れず、土日なんてあるわけもなく、休みは正月3ガ日あるかないか、でもミーティングで寝るわけにもいかないし、それはそれは・・・
No.1
- 回答日時:
私はなるべく階段を使ったりするようにしていました。
体育も少ないながらありましたし。正直健康を害さないようにするのも、受験勉強のうちの一つです。受験生は基本的に運動不足になりますが、簡単なヨガのようなもので最低限確保するのも一つだと思います。みなさん自分なりに考えてやってらっしゃいますよ。私は正直すこし体重は増えましたが、すぐ戻る程度でした。
この回答へのお礼
お礼日時:2006/05/14 23:33
ボクも受験生なんですが、
運動不足のため、最近は眠くて眠くて・・・(苦笑
意外と受験生でも各々で運動不足を解消してるんですね。
回答ありがとうございます。
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