No.3ベストアンサー
- 回答日時:
10日で飛躍的にタイムを良くすることは無理です
そのため 現在の力を出し切ることを考えましょう
練習ですが10日前から毎日行います
ストレッチー15分ジョグーインターバル走(200M走り200Mジョグ体調にあわせ3本~5本)-15分ジョグーストレッチ
約1時間の練習となります
大会前日は軽いジョグだけでOKです
当日はレース前に20分ほどのウォーミングアップを
すると良いでしょう
No.2
- 回答日時:
僕も長距離走が好きでずいぶん打ち込んでいたので自分なりに助言してみます。
体力やスピードを上げるには10日ではまず無理ですからレースペースを理想的なものとし記録向上を図るためペースランをすることが10日間のなかでできる最もいい練習だと思います。
理想のペース配分は個人差がありますが最初から最後まで同じペースで走れるようなペースより、序盤が少し早めで疲れにしたがって自然と少しずつペースが落ちていく、のがいい記録を出すには理想的なペースです。
ただしこのペースは競りに弱いので順位だけを気にするなら、逆のペース配分で少しずつペースを上げていくようなペース配分がいいと思います。
ペースは大体できていて余裕があれば体育祭3日前ぐらいに1000mを2本、間に休みを十分に入れて全力で走るトレーニングをするといいです。
2、1日前はゆっくりとジョグをして当日に疲れを絶対に残さないでください。
がんばってくださいね。
No.1
- 回答日時:
うらやましいですそのタイム;
まさに女子の通信の標準上回ってますね!!いいなぁ。
あぁ余計な話をしてしまいすいません。
本題に入ると、あなたより遅い私だと練習のアドバイスは参考にならないので、体調面でアドバイスします。まず体育祭といったら準備運動が皆そろって体操、ということぐらいしかやらないでしょう。しかし、始まる30分前程に自分で軽く走って、アップしておきましょう。そのあとは、陸上部の人に聞けたら聞くかやっていたらマネをしてストレッチしておくといいと思います。朝はバナナ、おにぎりなどのエネルギー源のあるものをとるとおすすめです。もっと大げさにやっちゃうと、体育祭4日前は炭水化物を控え、肉や魚、乳製品などの食事を中心にとり、前日か2日前に炭水化物中心の食べ物を中心的にとるようにしてみてください。グリコーゲンを使い果たし、合成酸素の働きで最貯蔵するというものです。まぁここまでしなくてもいいと思いますが…(笑)
とにかく走りでは自分より少しくらい速い人についていき、ペースメーカーをしてもらった後余裕があれば抜かしちゃいましょう。もう気合です。頑張ってください☆
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 陸上 諦めずに練習を続けるべきなのか 6 2022/09/26 02:08
- 陸上 短距離走についてです。 もうすぐ50メートルを測ります。体育祭ではこのタイム順で選手が決まるのでなる 2 2022/04/22 20:50
- 陸上 短距離100メートル速く走るには・腕を大きく振る・足が地面に着いたらすぐに上げる・着いた足はすぐに斜 3 2022/10/20 21:32
- 友達・仲間 9月に体育祭があります。 その種目の中に、クラスリレーとは別に選抜選手リレーというものがあるのですが 2 2022/06/01 16:11
- 陸上 1ヶ月後の体育祭で100m走ることになりました 毎日1キロぐらい走っていたらタイム早くなりますか? 1 2022/04/28 02:55
- 陸上 1ヶ月後の体育祭で100mを走ります 1キロぐらい毎日走っていたらタイム早くなりますか? いい練習方 2 2022/04/28 02:54
- ウォーキング・ランニング 体重91kg 身長180cm 20歳男 ダイエット目的でランニングを始めて1週間が経ちました。画像と 2 2022/11/09 13:44
- その他(行事・イベント) 明日体育祭があるんですけど1秒くらい早く走れる方法とかありますか? あと早く走るために前日にしておい 4 2022/06/01 18:58
- 陸上 発熱してる状態で長距離を走ると何か後遺症みたいなのは残るんでしょうか?私は小学校高学年くらいのときに 1 2022/04/19 19:14
- その他(メイク・美容) 中学3年足遅い女子は嫌われますか? 2 2022/04/23 17:24
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
シングルスペースとは?
-
750m徒歩何分ですか?
-
バックスペースで前のページに...
-
あと1週間ちょっとの体育祭でス...
-
ロト6が全然、当たらない。
-
櫻坂46の最年長さんがまた甘や...
-
アニメのメイドインアビスにつ...
-
私、奥手男子なのか脈ナシなの...
-
サイクリングロードで抜かされ...
-
新スタートレックで出てきた作家
-
一キロメートルを早く走るか、...
-
8キロマラソン
-
中学生女子です‼ 今度持久走が...
-
ガラスの仮面は完結済み?
-
片道10mしかないとき、20mシャ...
-
魂レベルを上げるには一体どう...
-
1000m走、ボルトとマカウどっち...
-
私は、中学二年生のバレー部な...
-
陸上 ペース走を走ってるとき、...
-
明日、2kmのタイムトライアルが...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
シングルスペースとは?
-
750m徒歩何分ですか?
-
アニメ視聴に義務感を感じてし...
-
3kmランニングでキロ平均4.14っ...
-
ファンレターの送る間隔
-
市民ランナーです。 トラック種...
-
ご飯を食べるペースを合わせて...
-
新曲を出すペース、早くなって...
-
シングルスペース、ダブルスペ...
-
ワンダーコアスマートを1日5分...
-
片道10mしかないとき、20mシャ...
-
バックスペースで前のページに...
-
私、奥手男子なのか脈ナシなの...
-
細田守はもう終わりですか?
-
初心者の水泳
-
ロト6が全然、当たらない。
-
マラソン大会の5キロについて教...
-
テレビドラマは1.2話で疲れてし...
-
ガラスの仮面は完結済み?
-
歌い手を辞めたいのに辞められ...
おすすめ情報