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臍下丹田を鍛える方法をおしえてください。

A 回答 (2件)

気功を始める際、最初に丹田に気を集め、そして練ります。



気を集めるのは身体の隅々から丹田に向けてエネルギーを集めるイメージをするとしか言い様がありません。

しかし「丹田に力が入らない」との事なので、気功とは少し違うようですね。気功で丹田に気を集めても力は入りません。力を入れるのはその後の行為です。

丹田、というよりお腹に力を入れるには。。。
1.お尻を後ろに突き出し
2.背中を反らし
3.下腹に力を入れるのです。

背中が丸まったまま、お尻が遊んだままでは力は入りません。

鍛える方法は腹筋と背筋をバランスよく鍛えることです。
あとハムストリング(太ももの裏側の筋肉)の強化もお忘れなく。

これでよろしいでしょうか?
足りなければ補足を再度下さい。
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・・・鍛えるのですか?



丹田は気功をする際に最初に気をためて、気を練るところです。

「気功をする」ためと解釈してもいいのでしょうか?
それなら説明できるのですが。。。

補足をお願いします。

この回答への補足

気を練るとわどういうことですか?丹田にきちんと力が入らないので訓練したいとおもって?

補足日時:2001/01/03 13:43
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