しばらくぶりにバレーボールを再開したのですが、スパイクを打つときの腕のスイングスピードが遅く、強烈なスパイクが打てません。
おそらく筋肉をつければいいと思うのですが、どのあたりをどう鍛えていいか分かりません。
スイングスピードを速くするために、どのようなトレーニングをすればよいのでしょうか。
できれば自宅でできるような方法を教えていただければと思います。
よろしくお願いします!

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A 回答 (6件)

No.1の方もおっしゃっているように、スパイクのスピードだけなら最低限の筋肉があれば十分です。

バレーボールはボール自体も軽いですし、打った位置から止まる位置(床であったりレシーバーの手であったりしますが)までが短いですから。ただ、筋力の弱い人の打つスパイクはどうしても軽くなってしまいますね。しかしこれも体重を乗せたスパイクが打てればある程度は重いボールが打てるはずです。

筋力トレーニングの話ですが、私はむしろ腕よりも背筋を鍛えた方がいいと思います。私は筋トレの方はあまり詳しくないのですが、とりあえずバレーボールに背筋は不可欠ですから。トレーニング方法としては、ありきたりですが、うつぶせになった状態で腕を頭の後ろで組み、体を反らせるように足と上体を浮かせてみてください。この時、浮かせた状態で何秒間か静止するようなトレーニングをしてください。うつぶせと背筋をくり返すような動きを何度もするトレーニングはあまり効果がありませんので、必ず静止してください。ちなみに、背筋ばかり鍛えると腰の前後の筋肉のバランスが悪くなり、腰を痛める可能性がありますので、時々腹筋もするようにしましょう。私は腹筋をおろそかにしていた為に、高校1年にしてギックリ腰になってしまいました。(笑)

それとフォームに関してですが、No.1の方もおっしゃっているように、打たない方の手の動きも重要です。本当はこれがいいフォームだと言えるかどうか分かりませんが、肩を支点にして両手をプロペラをイメージするような動きで振り抜くと手っ取り早く速いスパイクが打てると思います。この時、必ずボールを体の前でとらえるようにしてください。かぶって打つようになると、ボールに体重が乗りませんから。

これでアドバイスになったかどうか分かりませんが、がんばってください。
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チューブを使って、二の腕をきたえました。

よくダイエットの記事にある、二の腕を、チューブで鍛えるやり方と同じように。かなり、効果がありましたよ。
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#1の方も回答しているように、筋力よりもフォームだと思います。

理屈っぽいのがお好きなら下記のページを参考にしてみてはいかがでしょうか。
「へりくつバレーボール」

参考URL:http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/7907/i …
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鍛えるのとは少し話が変わりますが、スパイクの際、常に力を入れるよりも打つ瞬間に力を入れるようにすると、少し変わってくるのでは?自分の経験上の話なので自信ありませんが・・・。

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スイングスピードを上げる筋肉を鍛えるのであれば、


上腕三頭筋を鍛えるのがいいと思います。
いわゆる力こぶ(上腕二頭筋)の裏側にある筋肉です。
水平に伸ばした腕を直角に曲げるダンベル運動が効果的であると思います。
前に回答された方も言われているように、フォームの矯正も効果的だと思いますので、家の中でボールがあるものと想定したシャドーアタックを行なえば、正しいフォームを取り戻すことができるかと思います。
付け加えれば、ボールを打つ時のインパクトの瞬間だけ、最大の力を入れる練習をすれば、強烈なスパイクを打つ一つの要素になるかと思います。
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筋肉をつけるよりもフォームを矯正するほうが早く結果に繋がると思います。


スパイクを打つとき、打たない方の手を下げるのを早くすればするほどスイングスピードが増します。
あと、体重を乗せれるようなフォームにすればパワーが増します。

筋肉は、手首、胸、肩の筋肉を付ければ良いと思いますが、筋力トレーニングと並行してフォームの強制を行うと良いと思います。
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Q「スイングプレーン」とはどんな「物」でしょうか?

スコアが120程度の初心者です。

本や皆さんのアドバイス等を見聞きするのですが、よく「スイングプレーン」なる物が出てきます。写真などで見たことはあるのですが、実際にこの「スイングプレーン」と言う物がどう言う物なのかを体験してみたいのです。
物を購入することは、居住空間や金額的にも無理だと思います。

どこで体験出来るのかご存知の方がいらっしゃったら教えてください。
大阪市近郊で体験出来ればと思っております。
どうぞ宜しくお願いします。

Aベストアンサー

つるやゴルフさんの本店のほうでロボットを使って楽しいことをしてますよ('ε') 
こないだ体験しようとしたら「本日は予約でいっぱいです」とのことで念願叶いませんでしたが・・・。2000円くらいでプロがどんなスイング軌道を描いているのか体験できるみたいです。
ちなみに「スイングプレーン」というのは「物」ではなく、この「スイングの軌道」を指す言葉です。

参考URL:http://www.tsuruyagolf.co.jp/science_golf/index.jsp

Qバレーボールのスパイクのタイミングについて

こんにちは。中学2年男子です。(今日は学校が代休で休みです。)午前中は部活でした。3年は夏に引退し、残ったのは僕ら2年生2人と1年生14人です。で、その1年生の中にすごくうまい人"A"がいます。そのひとは、レギュラーで、スパイクがとても強く、チーム一決定率が高いんです。

(1)
僕は今、センターですが、ローテーションでレフト、ライトもやります。ですが、自分のポジションのセンターや、レフト、ライトでのスパイクのタイミングが取れないんです。レフトでは、ネットに引っかかったり、手首に当たったりします。センターは、一応何とか打てるのですが、音が違うんです。"A"は、バチン、と言いますが、僕のは、ペコ、パコと言います。どこが違うのでしょうか。ライトでは、タイミングが取れず、ネットに引っかかります。
 どこがどう違うのか教えてください。よろしくお願いします。
(2)
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(3)
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ご回答よろしくお願いします。本当に困ってるんです。

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(1)
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Aベストアンサー

こんにちは。

このご質問、正直答えづらいです…。
と言うのがタイミングばかりは言葉で表すのが難しいので。
なので出来る限りで答えてみます。
わかり辛かったらごめんなさいm(_ _)m 。

1・3>センターとレフトライト(ウイングスパイカー)のタイミングの違いがあります。

センターは速攻などのコンビネーションとブロック中心。
速さと高さが求められます。
スパイクとしては「切る」ようなものが多いです。

レフトライトはコンビもですが2段とオープン中心。
コースと決定力が求められます。
スパイクとしては「打ち抜く」ようなものが多いです。

なので助走の角度や歩幅のとり方などが違うんですね。
したがって同じ打ち方だと上手く打てません。
思うに、質問者さんの打ち方はセンターでのものなのでレフトライトでは「入りすぎちゃう」のかなと思います。

いい音がしないのはミートしてない証拠。
「まずはボールをしっかり見ること」
あとは入りすぎるとボールに力が入りませんので、
「前でボールを捉える」こと。
この2つが大事だと思います。

2>走り出すタイミング
これもオープンなのか平行なのかコンビかで全てタイミングが違います。
こればかりは…繰り返しの練習あるのみだと思います。
レフトライトは助走の歩幅を大きくとるといいと思います。

決定的なアドバイスでなくてごめんなさい。

こんにちは。

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と言うのがタイミングばかりは言葉で表すのが難しいので。
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Qデイトレード、スイングトレードで必要な情報とは

デイトレ、スイングトレード中に、みなさんがPC上に表示させている情報はナンでしょうか?色々お教えいただければと思います。

Aベストアンサー

私の場合下記です
1.狙っている・買っている銘柄の板
売り買いの注文の入り方で株価の動きが上げのトレンドか下げのトレンドか予想し易くなるため。

2.狙っている・買っている銘柄日中足チャート
週足・日足・5分足・1分足と先行きや過去やリアルの値動きを見て予測し易くするため。

3.リアルタイムランキングボード
その日の値上がりランク・出来高ランクなどを見てデイトレに適している銘柄を探すため。

4.指数売りの注文を入れている場合は価格変更画面
指数売りをしている場合は売り価格を直ぐ変更出来る様に常に表示させています、迅速なロスカットや大幅上げの時に売値の上方修正を直ぐ出来る様に。

5.中国株価指数
取引はしていませんか表示しています、中国がくしゃみすると世界の株が風邪をひいて日本が熱出すかもしれませんので^^;

Qバレーボールのサーブカットのコツ、スパイクのタイミングについて

僕は、中学2年で、身長165cm、バレーボール部のキャプテン、運動神経が無いのです。しかし、サーブカット、スパイクがうまくできません。エースは1年生になってしまいました。

ここで質問なのですが、
(1)サーブカットについて
サーブカットについては、先生に聞きましたが、セッターのほうにへそを向けるといていました。しかし、アンダーでやるときどんなに向けてもボールがセッターのほうには飛ばず、真上に上がってしまいます。オーバーでも同じくボールがあがるのですが、真上か少し前に飛ぶだけで、あとは右手の中指の付け根を突き指してしまいます。
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ぼくはあまり打てないのでエース(レフト)は1年生になってしまいました。僕のポジションはセンターです。でも試合には確実に出れます。
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それでは、長文になりましたが、バレー経験者、または詳しい方はぜひご回答をお願いします。よろしくお願いします。(まことに勝手ですが今度の土日に試合なのでできるだけお早めにご回答をお願いします。)

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Aベストアンサー

(1)サーブカットについて
私も中学時代には同じようにセッターにへそを向けるように習いました。
真上にしか上がらないのは、腕の角度だと思います。
今週の土日に試合ということで時間があまりないかもしれませんが、腕の角度をセッターにライナーで返すぐらいのところから始めて、徐々に上に上げるようにしていくと感覚がつかめてくるのではないでしょうか。
あと、ボールが当たるとき腕を振って返すようにするのはあまり良くありません。
腕の角度と作った面をセッターに向けて当てるだけというイメージがいいと思います。

(2)スパイクのタイミングについて
私もセンターをやっていたのでそのときの経験からですが、どのようなトスを打つかでタイミングも変わります。
クイックならセッターがトスを上げる前にジャンプして待っているぐらいのタイミングです。
レフトのオープンほど高いトスなら、ボールが最高点に達して落ちてくるぐらいに助走開始ぐらいでしょうか。
私が中学当時にセミと言っていた少し低めのトス(レフト並行ぐらいの高さ)なら、セッターの手からボールが離れるぐらいのタイミングだと思います。
人それぞれスピードなどの違いもあると思いますし、実際に質問者様のタイミングを見たわけではないので、それぐらいのタイミングということで参考になればと思います。

センターであればクイックに入ることが多いことを考えると、1歩助走でいいと思います。
ブロックに跳んでその切り返しでクイックに入るときには、長い助走をとることはできないと思いますし、そのほうがタイミングも取りやすいと思います。
あと高さについては、ネットから顔が半分出るなら十分だと思います。

(1)サーブカットについて
私も中学時代には同じようにセッターにへそを向けるように習いました。
真上にしか上がらないのは、腕の角度だと思います。
今週の土日に試合ということで時間があまりないかもしれませんが、腕の角度をセッターにライナーで返すぐらいのところから始めて、徐々に上に上げるようにしていくと感覚がつかめてくるのではないでしょうか。
あと、ボールが当たるとき腕を振って返すようにするのはあまり良くありません。
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Qボールに当てに行かないスイングとは?

ゴルフで上級者が「ボールに当てに行ってはいけない、上体の力を抜き、インパクトを意識せず振り抜くのみ」等とよくおっしゃています。 ニュアンスはなんとなく分かるのですが、実際ボールを置いてスイングするとき、そのようにできません。そのようにしたらボールに当たるかすらも不安です。正しい腕の動きの為には必要なのでしょうが、よくわかりません。何かコツはあるのでしょうか?
お教えください。

Aベストアンサー

言うは易く行なうは難し。

これが本当の意味で出来ればプロですから、あせらずやることですね。

なぜ、当てに行くかというと、原因はいろいろですが、

(1) スイングがそもそも、わかっていない。
(2) 目でボールを見ていると、本能で当てに行く。

という2つのパターンがあります。(1)は、それこそ、ゴルフスイングをどう覚えるかという根本なので、ここでは説明は割愛しますが、(2)を体験できる方法はあります。

それは、目をつぶってスイングすることです。目をつぶると、どのタイミングにボールがあるかわからないので、意識は、体とかクラブを動かす(振る)ことに集中します。(1)が出来ている人は、実は目をつぶっても、普通にスイングが出来るので、やってみると、当てに行かない感覚を体験できます。

(1) が出来ていない人は、(2)の当てにくことで、ごまかしているので、目をつぶるとおそらくボールに当たりません。ですから、ちゃんとプロに習って、(1)を克服するしかないのですが、感覚を体験する方法はあります。

パターで、ボールを転がしてみてください。当てに行く人は、例外なくパターも当てにいっています。そこで、目をつぶってパターを打ってみると、クラブの動きの途中にたまたまボールがある・・・・という感覚や、当てに行かないときのスムースなインパクトを体験できるでしょう。

実際に目をあけながら、ボールに当てに行かないのは、それこそスイングの完成を意味します。私は、HC9のシングルですが、まだまだです。プロだって調子がわるいときは、当てにいったり、手ですくったりするもの。気長にがんばってください。

言うは易く行なうは難し。

これが本当の意味で出来ればプロですから、あせらずやることですね。

なぜ、当てに行くかというと、原因はいろいろですが、

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Qバレーボールのスパイク・サーブレシーブについて。

こんにちは、中二男子、身長165cmです。
バレーボールのプレーについてです。なかなか強いスパイクが打てません。
(1)スパイクを打つときのネットからの距離は、どれくらいがいいのでしょうか。(レフトとセンターです。)
(2)サーブレシーブは、オーバーのときは、あんまりよく飛びません。オアンダーのときは、変な方に飛んでいったり、セッターのところにピンポイントに上がりません。何かコツはありますでしょうか。

そのほかに、バレーボールのいろいろなプレーについて、コツ・ポイントがありましたら、教えてください。本当によろしくお願いします。

Aベストアンサー

1.スパイクについて
ミートは確りできていますか?強く打つこと以上に、シャープで正確なミートが大切です。角とコースに狙い通り打てて、コートの真ん中に軟打が出来れば通用します。
バレーボールの守備は穴なく守るのは不可能。角に備えれば真ん中が空きますし、真ん中に備えれば角やコースが空きます。ゲームの中で上手く組み合わせれば、たとえ拾われても次に決める為の伏線になります。
練習方法としては、ネットから6メートルあたりでジャンプサーブをするのが良いでしょう。その際、ジャンプは軽めで良い。但し、トスは高ーく上げること、そして確りスイングすること。これで両角に強烈なボールを打てるようになれば、もう立派なエースアタッカーです。

2.サーブレシーブ
これは練習あるのみ。サーブ練習のときに自分はサーブカットの練習をする。居残り練習でチームメイトにサーブを打ってもらう。
よくサーブカットの練習で近い距離から監督がポンポン打つやつ。あれは練習になりません。本当のサーブをカットしてこそ初めて慣れるものです。また、どうしても弾いてしまいがちなら、きっちりセッターに返すのではなく、「気持ちネットと3メートルラインの間」に返すくらいで構わないでしょう。チーム内で「こいつのサーブカットは浅め」という共通認識が出来ていれば対応し易いので、十分ナイスカットということになります。

1.スパイクについて
ミートは確りできていますか?強く打つこと以上に、シャープで正確なミートが大切です。角とコースに狙い通り打てて、コートの真ん中に軟打が出来れば通用します。
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練習方法としては、ネットから6メートルあたりでジャンプサーブをするのが良いでしょう。その際、ジャンプは軽め...続きを読む

Qみなさんの持ってるFWのスイングイメージとは

今更言うまでもなくゴルフのスイングは100人100様ですよね。
そしてその人が持つスイングイメージも。
で、これは雑誌やTVでのレッスン番組などで取り上げれるトピックですが「FWがうまく打てません。どうやって打ったら良いですか?」とのアマチュアの質問にプロが回答すると。そこでの回答も様々ですが大別すると「アイアンと同じイメージでダウンブローで打ち込むように」というのと「FWのソールが広いクラブ形状を生かしてはらうように打て」って2通りあると思います。後者の回答をする人の多くはアイアンとはスイング自体が違うとおっしゃいます。

一方私自身のFWの打ち方・イメージは完全に前者なのですし、別にそれに対して悩みを持ってるとか困ってるとかではないのです。が後者のイメージを持たれてる方の感覚みたいなものも興味あります。私は過去に何度か払うように打つのにトライした事はありますがことごとく失敗してきました。大体はダフって終わる。しかしアイアンと同じ様なイメージで打つといとも簡単にクリーンに振りぬける。理屈はよく分からないのですが私にととっては前者の打ち方が合ってるって事なのでしょう。で、払う様に打つという方に質問なのですが、FWを打つ際本当にアイアンとスイングを変えてるのか(つまり例えばスイングの形自体にどこか相違点があって映像などで視覚的に確認できるって事でしょうか)それともそれはあくまでイメージだけの事で実際は同じ形で振ってるのか。先にも言いましたが私は払い打ちのイメージだとダフるのですが、どういう感覚で球をクリーンに捕らえてるのでしょうか。そこらあたりが気になります。また感覚的な事だけじゃなく打つ形もアイアンとは変えるべきって方のメカニカル的なご意見も聞きたいです。よろしくお願いします。

今更言うまでもなくゴルフのスイングは100人100様ですよね。
そしてその人が持つスイングイメージも。
で、これは雑誌やTVでのレッスン番組などで取り上げれるトピックですが「FWがうまく打てません。どうやって打ったら良いですか?」とのアマチュアの質問にプロが回答すると。そこでの回答も様々ですが大別すると「アイアンと同じイメージでダウンブローで打ち込むように」というのと「FWのソールが広いクラブ形状を生かしてはらうように打て」って2通りあると思います。後者の回答をする人の多くはア...続きを読む

Aベストアンサー

私の場合、FWについてはライ、傾斜によって打ち込んだり払ったりしています。
アイアンのように打ち込むことは熟知されていらっしゃるようなので払うイメージについてお話すると、シャフトのしなり分で払う感じです。腕で払いに行くからダフってると思いますから、シャフトのしなりで払う打ち方ができるとうまく打てると思います。

言い方を換えると、
インパクト時点のグリップ位置がボールの真上でグリップエンドが静止している状態を作るとヘッドが勝手に前に出て行きます。これが払った感触です。

アイアンの場合、インパクト時のグリップはボールより前に出してハンドファーストですよね。そしてダウンブローになる訳ですが、払い打ちはスイングの最下点でインパクトを迎えるため、例えば、アイアンで10cmハンドファーストだったら、FWでは10cm分ヘッドが最下点にくるまで待つ、つまりシャフトの戻りを感じるとうまく払えると思います。試してください。当然ボール位置は払う場合はアイアンよりボール2個ほど前にセットします。

Qバレーボールについて質問します。バレーボールは世界大会が一年に一回やっ

バレーボールについて質問します。バレーボールは世界大会が一年に一回やってるようなんですが、多過ぎる気がします。バレーボールファンの人はどう思ってるのか聞いてみたいです。

Aベストアンサー

こんにちは!
確かに多いですよね。一年中やってて、次の年もまた同じ大会がすぐに始まっているって感じですね(笑)
まぁ、個人的にファンの意見としては、毎年やってますがその年ごとにチームの実力は変わっているし若い選手がでてきていたり、前に出ていた選手が見違えるようなプレーをしていたりでとても楽しいです。
全日本だけでなく各国の情報が得られたりして、個人的にはうれしい限りですね。


余談なんですが、去年のグラチャンという大会でブラジルのシェイラ選手に会場で会いサインをもらったのですが、その際「来年はまた三大大会があったりして準備大変そうだね。」と伝えると、「ううん、毎年の世界大会は凄く楽しいよ。来年はふたつあるし。年に一回世界の舞台があるって素敵ね。」と返してきました。選手は多過ぎるとは感じてないみたいですね。

Qインサイドアウトとドアースイングとは、どんな感じですか?

インサイドアウトとドアースイングとは、どんな感じですか?

野球のバッティングで言われる、インサイドアウトと
ドアースイングとはどんな感じのものでしょうか?
前者が良くて、後者が悪いのは良く聞きますが
実際TVで見ていてもよく分かりません。

具体的に教えて下さい。
またプロ野球選手で典型的なインサイドアウトの選手。
ドアースイングの選手をそれぞれ教えて下さい。
(出来れば映像で確認したいです)
宜しくお願い致します。

Aベストアンサー

こんにちは。 #2と#3の再入場です。 

インサイドアウトを論じるなら、大リーグにおける松井秀喜選手の挑戦を見過ごしてはいけません。 彼はヤンキース時代、ボッグス打撃コーチについて特訓を重ねて来ました。 試合前の練習では見事な飛球を飛ばしています。 誰が見ても『インサイドアウト』 間違いありません。 『congratulation』

ところが試合となると話は別。 感覚的なものですから、試合の中で掴んでしまえば、あとはしめたもの。 もう一息なんですよね。 マイナー降格が先か掴むのが先か。 何にしたって、掴んでしまえばもうしめたもの。 

人生はその『或るもの』を掴んだかそうでないかで決まるのです。 松井選手には是非とも勝利者になって欲しいですね。

Qバレーボールを高校から始めるのですが練習場所等環境が全然足りません。高校からバレーボールを始め

バレーボールを高校から始めるのですが
練習場所等環境が全然足りません。

高校からバレーボールを始めようとしています。
身長は193です。
もうすぐスクールに通い始めますが
金銭的な問題で週に何回もは行けません。
母が知り合いのママさんバレーに頼んでくれましたが
参加するだけなのでろくな練習も望めません。
練習の日にちも月2回程度。遊び感覚だそうです。

クラブチームに入ろうとも思いましたが
こちらは初心者だし
クラブチームの方々は知り合い同士だったり
強豪校を出たような方が集まると聞いたので
参加しようにも無理そうです。

今は毎日自分で筋トレと壁当てのサーブ練習。
スパイクのステップ練習。
バレーボール経験者の父と夜に練習くらいしかできません。

どうすればもっと練習環境が増やせるのでしょうか。

学校にはバレーボール部もありません。
学校の規則で運動部も同好会も作れません。

学校の敷地が狭いため
バレーボールをする広さは無いそうです。

どうすればいいのでしょうか。

馬鹿げていますが
夢は全日本です。

やるからには本気でやりたいんです。
どなたかアドバイスお願いします。

バレーボールを高校から始めるのですが
練習場所等環境が全然足りません。

高校からバレーボールを始めようとしています。
身長は193です。
もうすぐスクールに通い始めますが
金銭的な問題で週に何回もは行けません。
母が知り合いのママさんバレーに頼んでくれましたが
参加するだけなのでろくな練習も望めません。
練習の日にちも月2回程度。遊び感覚だそうです。

クラブチームに入ろうとも思いましたが
こちらは初心者だし
クラブチームの方々は知り合い同士だったり
強豪校を出たような方が...続きを読む

Aベストアンサー

無理そう、というだけでまだクラブチームには連絡はとっていないですか?
社会人チームや他の学校のチーム(高校にかぎらず)に混ぜてもらえないか
動いてみたりしましたか?

夢は全日本?
きつい言い方ですが、文面からは必死さが感じられないような気がします。


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