最近ウォーキングをはじめました
1時間早足で歩いています
今日は雨が降ったのでステッパーをしたのですが
40分もしたらひざがカクカクになってしまい
ウォーキングのほうがラクだ!と思いました
これからも雨のとき、真冬、真夏はステッパーだと思うのですが
慣れればステッパーもラクにできるようになるでしょうか
負荷の切り替えがないステッパーで
40分で2000歩ぐらい歩いたのですが。
負荷が重過ぎるのでしょうか
でも40分くらいやらないと効果はでないですよね
前1ヶ月毎日20分ステッパーをしていたのですが
体重も体脂肪も変化がありませんでした
アドバイスお願いします
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
楽しくなければ続かないので、お好きなウォーキングでよいでしょう。
もちろん効果はあります。息切れが目安ですね、充分速く歩いていらっしゃると思いますので、有酸素運動になっています。ステッパーは天候不順のときだけでよいでしょう。足がガクガクになるほどであれば、充分運動しています。
あとは、食事摂生ですね。気長にストレスためない程度に、がんばってください。
No.1
- 回答日時:
何の為に、目的は何でしょう? ダイエットという事なら、
本格的な運動のための準備というわけでもないようですし・・・・・これをしっかり実行しておかないと、運動の効果は低いし、故障の原因となります。
で、
家庭用のステッパーは、ジムなどの3Dほどではないが、階段を登っている様な感じがしませんか?
歩くのとは違います。
20分程度では変化はなかなかわからないでしょう。 使用前が全く動かなかったのなら別ですが、毎日20分のを数回行えば効果が分かってきます。
ジムのだと、20分でもかなり効果はでます。
この回答への補足
ダイエットのためにやっています
33歳女性 163cm64kg体脂肪率32%です
ステッパーをすると息がきれて汗がだくだくでて
(20分×2回)
足ががくがくになって運動したぞ!って感じがするんですけど
ウォーキング(1時間)のほうが好きなんです
ウォーキングをすると息はきれるものの汗をかかなくて
本当に効いているのだろうかと首をひねってしまいます
そんなに疲労感もないです
ステッパーのほうに力を入れてやったほうがいいのでしょうか
それともウォーキングでも効果はあるのでしょうか
またアドバイスおねがいします
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