家でできる下半身トレーニングについて。

今、家でできる簡単下半身トレーニングを探しているところです。
陸上競技の短距離をやっているのですが、下半身の強化をしています。
そこで、家でできるトレーニングは無いのかと考えています。
何かいい下半身トレーニングはないでしょうか？

No.2 ベストアンサー 回答者： fhvzjdl 回答日時： 2007/02/06 00:16

スクワットジャンプ、片足スクワットなんかは

負荷がかかりますし短距離に直接関係する筋肉が
つくと思います。

片足スクワットは何ももたなくてもかなり負荷かかりますし
手軽に出来ておすすめです。

あとレッグランジ（足を交互に切り返す）なんかもいいです。
３０秒くらいやってみてください。
かなりきついです(^。^;)

No.1 回答者： ao_juku 回答日時： 2007/02/04 19:00

室内で、腹筋・背筋・スクワット・バーピージャンプ・足あげ腹筋・つま先立ちなど。

庭でナワトビ・ももあげ・大股歩きなど。