勉強中に、全然関係ないことを考えてしまったりして、なかなかはかどりません。こういった雑念を取り払って、勉強に集中できるようにするにはどうしたら良いですか?

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A 回答 (9件)

これはかなり効くと思います!


ずばり、「瞑想」する。というのはどうでしょう?
勉強をしていてダレテきたら、
1.まず、姿勢を正して目を閉じます。
2.そして、頭の中で10~1まで息を吐きながらカウントして行きます。息を吐く事に意識を集中して、その数字だけを考えるのです。
 
 そうすると、頭の中がスッキリして、集中する事が出来ると思います。
 雑念が沸いてきたらまたこれをやればOKでしょう!
ぜひ、試してみてください!!
  
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私はいつもα波を出すといわれる音楽を聞いています。


その種の音楽があるようなので参考にしてください。
日常の悩みごとが多いと集中できなくなると思うので、
悩みを少なくするということも大切だと思います。
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勉強しようなんてはなから考えず。


「問題」と「人の意見を聞く」ようにしてみてください。
つまり「よく言う勉強に集中するとはこれを指します。
「さて問題です。」とか「このような事が問題なのです。」
とか「これってこうです。」とか
「ふうん」と「あなたの気持ちで共感できるかどうかです。」
結局。!!!
実は「雑念の方は」「あなた自身の問題なので」「人のことかまっちゃいられない。」「モード」なわけです。
少しは人の意見も聞いてあげてね。
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私もsargentさんの回答に同じです。


他のこと考えてしまうなら、とことん考えてください。
そしたら、焦ってくるでしょうから。
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 僕の場合ですが・・・。


 どうしても集中できない時には音楽を聴きながら勉強することにしてます。
 少なくても雑念は浮かんでこなくなりますよ。

 後はテレビでも見て、自分をどうしてもやらなければならない気持ちに追い込むことですかね。『時間を無駄にしたかも・・・』と思うようになってから勉強をはじめると、一気に集中できます。
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いろいろ試してもだめでお困りなら、神経の興奮を抑え気分を転換するための薬もありますから、医師に相談してみると良いでしょう。


stomachmanもまれに「デパス」というのを使います。
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 部屋が快適すぎない事。


 時間を決めて机に向かう事。できれば、試験時間に合わせ朝方が良い。
 何のために勉強しているかの目的意識をはっきり持つ事。
 
 勉強に限らず集中するくせを付けた方がいいと思います。簡単に言うと、食事しながらテレビ見るとか、音楽聞きながら物を読むとか、~ながらはやめるべきですね。いざ集中しようという時に、体がいう事を聞きませんから。
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雑念が沸いた時点で集中力が切れてしまっているので、そのまま続けようって言っても続くもんじゃないでしょうね。

雑念を振り払って勉強を続けようなどと思わずに、一旦休んで息抜きでもした方がマシじゃないでしょうか。ただ、下手な息抜きを選ぶと、かえって息抜きのほうに集中してしまう、という副作用もありますが(笑)。それを防ぐには、自分で時間割をつくってやる、という手もあります。更に付け加えれば、勉強もだらだらと夜遅くまでやるよりは、早く寝てしまって早起きしてやった方がはかが行く、ってこともあるかと思います。

まぁ私の意見やら他の方の意見も参考に、いろいろやってみて、自分に向く方法が見つかればよし、何をやってもダメなら、自分は勉強に向いていないんだと諦めるしかないですね(笑)。学校の勉強だけが世の中全てではありません。自分に向いていることを見つけるのも、ひとつの勉強ですから。
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勉強に集中できないのは、それは勉強に集中する必要がないと体が分かっているから集中できないわけであって、無理にしたって駄目だよ。

雑念に任せていろいろ考えるだけ考えた方がいいと思うけどね。
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集中するには、「勉強をしなければならない!」と心の底で良い子ぶって、むやみに身構えないことが重要です。むしろ、何も考えずに机に向かい勉強すれば集中できます。もっと集中したいなら、感情を心の中で起こしてみてください。ただ単に感情的になるのではなく、心の中で感情的になるのです。

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①10分〜1時間休憩する。(寝る)

②あったかいココアを入れて、飲む。

③40分〜1時間ごとに、チョコレート1・2粒食べる。

④洋楽を流す。(聞きながら勉強する。)


……です。

①は、集中できない〜〜〜って悩んでる時間が無駄なので、
 一旦、思い切って休んで、気持ちと頭をリフレッシュさせます。
 

②・③は、程よい甘さとカフェインで、脳に糖分を送る事で集中力が高まるからです。
 だいたい、摂取してから15〜20分後に糖分が回るので、
 集中したい15分前に食べたり、疲れて来たな〜というタイミングで食べています。

※若干、自己暗示に近いかもしれません。
 栄養ドリンク飲んだら元気になれる!というような感覚に近いのでwww



④周りの音をシャットアウトするのが目的です。
 シーンとしてても気が散る方で、
 隣の部屋とかの生活音も嫌だったので。。。^^;

 好きな音楽(アルバム)を掛け、
 最初はノリノリで勉強を始めるんですが、
 いつの間にか集中してて、好きな曲が終わった後だったり…なんてことがよくありました。
 
 とくに英語の時は、洋楽を聴くと覚え易かったです。

 

そんなわけで、
休む時は思い切って休み、

勉強する時は、
チョコレートとココアを用意して、
音楽を流しながら勉強してました^v^

①10分〜1時間休憩する。(寝る)

②あったかいココアを入れて、飲む。

③40分〜1時間ごとに、チョコレート1・2粒食べる。

④洋楽を流す。(聞きながら勉強する。)


……です。

①は、集中できない〜〜〜って悩んでる時間が無駄なので、
 一旦、思い切って休んで、気持ちと頭をリフレッシュさせます。
 

②・③は、程よい甘さとカフェインで、脳に糖分を送る事で集中力が高まるからです。
 だいたい、摂取してから15〜20分後に糖分が回るので、
 集中したい15分前に食べたり、疲れて来たな〜とい...続きを読む

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Aベストアンサー

なぜ集中できないかの原因がわからなければ、アドバイスのしようも
ありません。

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それぞれによって、やるべきことは違うでしょう。何もわからない状態で、
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