腰に負担をかけない有酸素運動

ダイエットをしようと、手軽にできる縄跳びを始めました。

しかし、交通事故で受けた足の付け根の軟骨（？）骨折により、足の付け根が若干ズレているため、
老後、弱るのが早いと医者に言われたのを思い出しました。

縄跳びは、ずっと飛んでいるので、結構な負担になると思い中止しました。

水泳も行っていますが、週に１～２回程度です。


何か、手軽にできて、腰に負担がかからない有酸素運動はないのでしょうか。

個人的には、ずっと一番軽いギアで、自転車で１時間程、出かけてみるのを思いついたのですが、どうでしょう。
ペダルをこぐ回数が多いので、それなりに運動になるかと思いましたが。

他にも、何かあれば是非教えて下さい。

No.1 回答者： timeup 回答日時： 2007/04/07 07:35

事故で異常が残っているのは、大腿骨ですか？　腰なんですか？　　

手軽で・・・腰に負担のない・・・だと散歩程度からの歩き関係でしょう。

水中歩行も良いが、それなりに負荷は強いですしね。
バイクも使う自転車により腰への負担はあります。

順番もあるし、それなりに筋肉でカバーできる部位かも知れませんから、専門家の直接指導を受けることがよいでしょう。