呼吸法について

丹田呼吸で吐く時に肛門を閉めるとありますが、これは吐ききる寸前に閉めることを指してるのでしょうか？それとも、吐く時はずっと閉めるものなのでしょうか？

あと、仰向けで丹田呼吸する時も、吐く時は肛門を閉めるのでしょうか？

質問ばかりで申し訳ないですが、詳しい人、是非アドバイスお願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： silver1940 回答日時： 2007/10/01 22:10

丹田を意識した腹式呼吸ですが、順腹式と逆腹式があります。

気功などでは、逆腹式をよくしますが、それは
息を吸う時に肛門を締めて引き上げるようにして、お腹もへこませ、身体を緊張させます。
息を吐く時は、肛門も含め身体を緩めます。お腹に空気が入って膨らみます。
この緊張と弛緩によって、身体中の「気」や「血」の巡りがよくなります。
足が冷えている時などもこの呼吸をするとぽかぽかしてくるので
私は気功で習った逆腹式の丹田呼吸が好きです。

「息を吐く時に肛門を締める」は私はしませんが、
「肛門を持続的に締めて引き上げるようにする」ことを「肛門を締める」と言います。
（痔などの予防にもなります）
立ってしても、座ってしても、寝てしても同じです。

参考URL：http://kumam.at.infoseek.co.jp/kumam/kikou/isiki …

No.2 回答者： silver1940 回答日時： 2007/10/03 15:49

吐く時に肛門を締める方法を説いたものをみつけました。

（順腹式）
力を入れる順序が詳しく書いてあります。
（なお「締める」とは、やはり持続的に力を入れて締め付けるようにすることです。）

参考URL：http://www.hokuriku.ne.jp/genkai/58tanden.htm