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No.2ベストアンサー
- 回答日時:
長く寝れば良いというものでもありません。
逆に、短いから不健康ということでもないです。
その人毎に、睡眠周期があって、ちょうどよい周期で寝起きすると、スッキリと目覚めることが出来ます。
いろんな研究によれば、1.5時間(90分)周期のヒトが多いそうです。
なので、例えば12時に就寝したら、3時(90分×2)、4時半(90分×3)、6時(90分×4)あたりに起きるようにすると、スッキリと目覚めます。
いちど、この数字を参考にして寝起きしてみてください。それで効果がなければ、90分のところを80分とか100分に置き換えてみて、もう一度試しましょう。
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