No.4
- 回答日時:
眠りには、1サイクル一時間半の周期があるようです。
ですから、その倍数で、6時間とか、七時間半とか、9時間などで起きると、目覚めが良いようです。
私は、最低六時間、できれば七時間半、というのが目標です。
先ず、起きる時間を決めて、睡眠時間を決めて、寝る時間を決めます。
できるだけ、それを守るようにしています。
No.3
- 回答日時:
結論としては、睡眠時間は人によって違います。
6時間寝れば自然に目が覚めるという人も居れば、
8時間という人も居ますし、10時間という人も居ます。
有名な話では、歳を取れば睡眠時間も少なくなる、というのがありますが、
それも個人差があるので全員に当てはまる訳でもありません。
まずは、自身の睡眠時間とその際の体調を把握し、
自分で感じたベストな睡眠時間を確保するというのが一番です。
No.1
- 回答日時:
年齢、性別、地域、体調により異なるので、これだけ寝ればいいと言う決め事や数字はありません。
昼間まだちょっと眠いかなと思う程度では、やはり足りないのでもう少し寝ましょう。
判断としてはその程度ですね。
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