睡眠時間が短くても平気でいられるようになりたい

やりたいことがたくさんあって時間が足りないので、睡眠時間が削れたと思うのですが、6～7時間寝ている現在でも毎日眠くてたまりません。

短い睡眠時間でも日中すっきりと過ごせるようになりたいのですが、何か良い方法はありませんでしょうか。

だいたい夜12時か1時ごろに就寝し、朝は7時前後に起きています。
できれば同じ就寝時間で起床を6時ごろにしたいと思っています。

昔教育実習中に2週間ほとんど寝る時間がなかった時、一番高いユンケルを飲んでしのぎましたが、ものすごくだるかったのを覚えています。

体に無理なく、健康的に時間を合理的に使えるようになる方法はないものでしょうか。

No.3 ベストアンサー 回答者： noname#21649 回答日時： 2006/03/02 03:50

「合理的に使えるようになる」を「同じ就寝時間で起床を6時ごろにしたい」の言い換えとして答えます。

ないです。
たとえば.軍人の場合比較的短い睡眠時間です(例.ナポレオンの３時間)。軍人の場合.銃を使います。銃の生成する粉塵として.鉛などの重金属粉塵があり.重金属中毒の結果として「不眠症」になり睡眠時間が短くなります。
覚せい剤が使われたのが日本軍(過去に回答あり)。

＞番高いユンケルを飲んでしの
これはカフェインによる興奮状態にあるだけ。

神経代謝を薬物で操作している場合が.一部例外として.神経代謝酵素を持たない人がいますが.ほとんどです。

なお.私は子供と兄を過労死でなくしています。

この回答へのお礼

ありがとうございました。
参考になりました！
過労には注意します。

お礼日時：2006/05/09 12:07

No.4 回答者： businessman24 回答日時： 2006/03/03 17:00

日中すっきり過ごすために20分間のお昼寝を取り入れてみるのはいかがでしょうか。

私はサラリーマンですが、起業という夢があるので、23:30に寝て4:30に起き、出社前に作業をする生活をしています。始めはつらかったですが、お昼休みに20分間のお昼寝をするようにしてからは、日中すっきりと過ごせるようになりました。また、眠る時間が毎日同じではないようですが、眠る時間と起きる時間を毎日同じにすると、生活にリズムができ、日中眠くなりにくいそうですよ。

参考URL：http://awake.starters.jp/

この回答へのお礼

お昼寝が、したくてもできないのです。
ありがとうございました。
参考になりました

お礼日時：2006/05/09 12:08

No.2 回答者： shinokame39 回答日時： 2006/03/01 14:25

自分の場合、深夜３時就寝→朝７時起床です。

目覚めも良く、日中眠気もありません。でも、回りには体に悪いといわれています。

「睡眠時間３時間」で、検索してみてください。いろいろと参考になると思います。
でも、睡眠時間は体質もあるので、合わないと思えばやめたほうが良いですよ。

この回答へのお礼

ありがとうございました。
参考になりました

お礼日時：2006/05/09 12:07

No.1 回答者： mikiko3110 回答日時： 2006/03/01 14:22

うわぁなんだか自分を見ているようで思わず回答ボタン押しちゃいました（笑）

わかるわぁ、寝てる時間が勿体無い気がしちゃうんですよね。

人間の睡眠は、レム睡眠とノンレム睡眠がワンセットになって、ほぼ４回繰り返します。これが一晩の睡眠サイクルです。
レム睡眠は１セットあたり20分程度、レム睡眠以外の睡眠であるノンレム睡眠と合わせて約90分です。そのサイクルを４～５回繰り返しています。
レム睡眠は浅く、ノンレム睡眠は深い眠りです。その深さも一様ではなく、寝入って最初のノンレム睡眠が最も深い眠りとなっています。また、その時間も長いのが特徴です。
レム睡眠や浅い眠りの時は眠気が弱いので、起こされてもすっきり起きることができます。
一方、深い眠りに入っている段階では、休んでいた大脳が無理やり起こされるので、すっきり起きることができません。
つまり、起きるタイミングが大切なのです。眠りの単位が90分といっても、やはり個人差がありますから、自分のサイクルを知ることが大切です。何時に寝て、何時に起きた時が一番、寝起きがいいのか調べるてみるのがいいでしょう。
後は、朝目が覚めたらすぐカーテンを開け、日の光を浴びると体が目覚めてくれます。

この回答へのお礼

レムとノンレムのサイクルを利用しようと思ったこともあるのですが、私は寝る前に読書をする習慣があり、切りのいいところまで読んだら目を閉じる！というときと、途中で「もうだめ・・・」と無意識に沈む時とあり、正確に「何時に寝たか」がよくわからなかったりします（＾＾；）
また、目覚ましに起こされるというシチュエーションが本当はいやなんですよ。これなしには起きることができないのですが、いつも不快音で目覚めるわけです(笑）
何もしなくても毎朝同じ時間に目覚める、という人がうらやましいです！
それにしても、同じ思いの方がいらっしゃって心強いです。
ご回答ありがとうございました！

お礼日時：2006/03/02 12:58