A 回答 (7件)
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No.7
- 回答日時:
寝る時間と起きる時間は
レム睡眠とノンレム睡眠を意識して
定めます
レム睡眠・・・浅い睡眠
ノンレム睡眠・・・深い睡眠
人はこのレム睡眠とノンレム睡眠を
1時間30分ごとに繰り返しています
一晩でだいたい3回~5回ほど
繰り返します
そして目覚めるのにベストな
タイミングは眠りの浅いレム睡眠時です
12時に寝たとしたら
6時か7時30分が睡眠時間も
眠りの浅さもいい状態という具合です
この周期を知っておいて
寝る時間と起きる時間を決めておけば
眠りが深い状態のときに目覚まし時計で
引きずり起こされるような
嫌な目覚めを防ぐことができます
No.4
- 回答日時:
低血圧なのでは?
私は、低血圧を直したら、スカッと爽やかに起きられるようになりました。
この回答へのお礼
お礼日時:2018/02/24 11:46
たしかに病院で血圧を測っても平均より低いって言われました。
平均の血圧まで上げるように調べて試してみます。
ありがとうございます。
No.2
- 回答日時:
質の良い睡眠が出来ないと朝はきついですよ。
ストレスで心が疲れてたら夢も焦ったり追い回されたりする夢を見てゆっくり眠れないで疲れが残ります。
また無呼吸症候群などの場合は寝るほど疲れますからね。
グッスリと良い睡眠が大切ですよ。
No.1
- 回答日時:
睡眠には波があって、起きやすいタイミングとそうでないタイミングがあります。
ノンレム睡眠とレム睡眠というのですが、詳しくは下記サイトで。
https://fuminners.jp/iroha/986/
自分のタイミングを見つけましょうってことですね。
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