『ボヘミアン・ラプソディ』はなぜこれほど人々を魅了するのか

小学一年生女児の600メートルのタイムのことをお聞きしたのですが、先日娘の学校で持久走大会があり600メートルを2分8秒で走りました。
そのタイムは早いほうなのでしょうか、遅いほうなのでしょうか?
走るのが好きな子なので興味を持っている間はいろいろなものに出さしてあげようかなと思っているのですが、親としては一応の目安というものがわかればなと思いまして。。。
よろしくお願いいたします<m(__)m>

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A 回答 (4件)

小学1年生では相当速いと思いますよ!!


かなり才能がある子だと思います。

600mはなかなか分かりにくい距離ですが、
単純に計算すると1000m4分そこそこ
くらいでは走れそうですね。

これは、1年生ではかなり驚異的なタイムだと思います。
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この回答へのお礼

ありがとうございます<m(__)m>参考になりました♪

600メートルは微妙な数字で。。。
少し安心いたしました。思う存分いろんな大会に出させてあげさせていと思います。これからも楽しく走ってくれるように頑張らせたいと思います。

お礼日時:2007/12/01 20:27

かなり早いと思います。


うちの子(男)も1年生で600m走りましたが、2分17秒でした。
それでも、うちの学校では歴代1位で2年生よりも早い!
若干うちの子の自慢になりましたが、女の子でそのタイムはすばらしい!と思います。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

ほんとに600メートルの距離での記録なのか、日に日に不安になってきました。けれど、このままアスリートにしようなんておこがましいことは考えていないので、子供が走るのが好きなうちは応援してあげたいと思っています。

ありがとうございました。

お礼日時:2007/12/04 23:25

失礼ですが、距離間違えていませんか??



学校の先輩(中3)が一周約600メートルの外周を10周、つまり約6キロ走ったのですが、タイムが20分程でした。

先ほど10倍したので今度は10で割ると、約600メートルを約2分で完走した事になります。

距離、タイムが正確であれば、とてつもなく速いです・・・。

僕は中1サッカー部で、先ほどの距離を5分程なので・・・。


またまた失礼ですが、本当ならか・な・り速いです!!汗
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
きちんとした距離かどうかは私は学校でマラソン大会を見ていたわけではないのでわからないんですが、先生から戻ってきたものにはそのような記録になっていたので。。。学校の200メートルの校庭を3周で600メートル走ったようです。
私としてもだんだん不安になってきてしまいました…

お礼日時:2007/12/03 20:36

600メートルを二分そこそこということは、100メートルを20秒平均で走ることになります。

 これは小学一年の女子としては驚異的な記録です。 《距離が間違ってはいませんか?》と聞かれるくらい凄い記録だと思います。

しかし六才という年齢は、まだ大会に出て走る年齢ではありません。 卓球で福原愛さんが小さい時から大会に出て有名になりました。 でも中国の選手に比べると体格の差は歴然です。 

日本のマスコミがいくら持ち上げても、彼女が世界で勝てることは期待出来ません。 いくら小さい時に上手だったといっても、身体が大きくならなかったら、伸びることは期待出来ないのです。

あなたのお子さんが、他の子に比べて成長が早く、体格が良ければかけっこも速いでしょう。 お子さんの将来性は両親の遺伝に拠っています。 ご両親はどうでしたか? ご両親が大柄で運動神経が発達していれば、必ず頭角を現して来ます。 

私は177cmで、妻は163cm。 長女は183cmまで伸びました。 他の二人の女の子も170cm近くあります。 
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この回答へのお礼

ご意見ありがとうございます。驚異的な記録と言われると私としてもほんとかなと思ってきてしまいそうですが、先生が作ってくれた賞状には600メートル 2分8秒と書いてありました。。。。。。

大会というとすごく大げさになってしまったようですが、来年早々にある地元のマラソン大会の1年生の部に出るということの目安になればと思っていたのです。また走るのが好きな子なので他にも地元の小学生が参加するマラソン大会に出させてあげたいなと。

確かに家の子は4月生まれで、背も小さいほうではないけれど飛びぬけて大きいわけでもなく、私たち両親にしても大きいわけではないのでこの先ほかの子より背が伸びるかと言われれば疑問です。遺伝もあると思うのですが、その子の可能性を信じて伸ばしてあげたいなと思うのです。
けれどとても貴重なお話を聞けて参考になりました。
ありがとうございました。

お礼日時:2007/12/02 22:06

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Q小学生の平均タイムは?

現在小学1年生の娘が、夏休み明けにある学校マラソン大会で1位になりたい、と練習に励んでいます。
もちろん、相手のあることなので結果はともかく、練習する上での目標タイムをどの程度に設定すればいいのか悩んでいます。

大会は1kmの距離で、今のところ5分30秒くらいで走っていますが、かなりバテバテです。ネットで調べると、低学年でも1km4分台前半のタイムが記録として出ていることがありますが、小1の女の子にそんなタイムが出せるとは思えません。

そこで、小学校低学年の平均的な(1kmの)タイムと、「このくらいで走れればいいトコいくんじゃ?」という目安となるタイムをご存知の方がいらっしゃれば、アドバイスをお願いします。

Aベストアンサー

こんにちは。
娘さんのがんばり、すばらしいですね~!
応援したくなりました。
直接の回答ではないのですが、ご参考になれば。

以前、NHK教育番組で、有森裕子さんが子供に「走り方」を分かりやすくていねいに説明していて、とても感動したのですが、残念ながらサイトがみつかりませんでした。足の裏で地面をとらえるということ、腕の振り方、など、子どもにもわかる言葉で、一緒に体を動かしてやさしく教えてくれていました。
ビデオにとって子供にみせたかった~と後悔している所です。。

去年の運動会シーズンに放送されていた、「ためしてガッテン」の走り方の「コツ」も使えそうですので、クリックしてみてください。
ためしてガッテン 「かけっこ新健康術」
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2006q4/20061004.html

Q50m走、小学2年生で早い子はどれ位のタイムでしょうか?

50m走、小学2年生で早い子はどれ位のタイムでしょうか?

長男が4月に新二年生(小学男子)なり、体力測定測定があったそうです。
走るのには少し自信があるらしくタイムを先生から聞いてきたそうです。
50mで8秒92と言っていました。
今、日本で何番目かなぁ~などと聞かれ1000番位じゃないかな・・
と言いましたが、気になり文科省のページを見たのですが
それぞれの平均しか載っていません。
全国的に早い子はどれ位のタイムで走るのでしょうか?
また、どの位の位置に入っているのでしょうか?

Aベストアンサー

どこの県だかわかりませんが7歳平均10.71標準偏差1.11とありますので、
結果が標準分布だったとすれば、2偏差弱ですので、トップ2~3%の間くらいになると思います。
(100人のうち2番目か3番目)

http://www.kai.ed.jp/tairyoku/Houkoku/H19-7.pdf

Q小学生の長距離練習メニューはどんなのがいいですか?

こんにちは。

説明が少し長くなりますが、詳しくお答え頂きたいと思ってますので
ご容赦下さい。

さて、小学5年生と2年生の我が子がおり、
共に5才からサッカーをやっております。

私(中年じじいw)が体力作りで、夕方に2,500mくらい走っておりますが、
子供達はそれに付き合ってます。
私が12分くらいで走り、5年生の子は12分半くらいですから、
時速12kmくらいです。
2年生の子は完走を目指して。
15分くらいでは楽々帰ってくるでしょうか。


当方の住んでいる市で駅伝大会が開催される予定で、
5年生の子がそれに出たいと。
走ることは嫌いじゃないようです。

それで練習を始めた訳ですが・・。

駅伝と言っても、小学生ですから、
各区間1,000m程度のものです。
駅伝に出られるのは5年生の子だけです。

練習メニューとしては

25m×30本、
200m×5本
1,000m×2本
2,500m×1本


こんな感じのものを、一日にどれか一メニューでやっております。
2年生の子は、あまり長距離を走るのが好きではないようですが、
サッカーに通じるモノがあるので、自分で頑張れるだけ・・という
感じで、気が向いた時だけ付き合ってます。


日曜とか時間があるときは、すごくゆっくり、歩くペースくらいで
1時間くらい走ることも。
ウェイトトレーニングは一切しません。
練習前後のストレッチは重点的に行ってます。


ここから質問に繋がるわけですが、
少し気になっているのは、

・小学生のウチから、走り込みなどの練習をさせても良いのか?
・毛細血管の発育が止まったり、弊害はないのか?
・心肺機能や筋力など、大人のように練習と比例して
強化されていくのか?
・いざ中高生になり陸上競技をしたいと言ったときに
何か弊害が残らないか?

ということです。

私も遠い過去に中長距離をやってましたので、
何となく自分がやっていた練習内容の
距離を縮めたり本数を少なくしたりしたものを
メニューとして組んだものの、
人を指導したこと、ましてや子供を指導した経験はなく、
上記のような気がかりがあります。

駅伝大会は来月ですので、
1ヶ月程度の練習になるかと思いますが、
それくらいなら大した弊害にならない、
もしくは1ヶ月くらい練習したところで、
対してタイムは変わらない・・
など、練習をしない方が良いのでは?
などという可能性もあります。


質問としては、
1.練習することそのものの是非はいかがですか?
2.練習内容に問題はありませんか?
3.もっと良い練習方法はありますか?
4.子供の体に何か弊害はありますか?
5.今後も私の体力作りに付き合わせて(自発的に)も問題ないですか?

です。


説明が少し長くなり申し訳ありませんが、
ご教授の程、よろしくお願い致します。

こんにちは。

説明が少し長くなりますが、詳しくお答え頂きたいと思ってますので
ご容赦下さい。

さて、小学5年生と2年生の我が子がおり、
共に5才からサッカーをやっております。

私(中年じじいw)が体力作りで、夕方に2,500mくらい走っておりますが、
子供達はそれに付き合ってます。
私が12分くらいで走り、5年生の子は12分半くらいですから、
時速12kmくらいです。
2年生の子は完走を目指して。
15分くらいでは楽々帰ってくるでしょうか。


当方の住んでいる市で駅伝大会が開催される予定で、
5年生の子...続きを読む

Aベストアンサー

こんばんは。ボランティアで中学生を指導しています。
まずこれ↓を読んでください。
http://questionbox.jp.msn.com/qa7641023.html
http://questionbox.jp.msn.com/qa7520377.html

経験者だけあって鋭いご認識であると感心しています。

>>1ヶ月程度の練習になるかと思いますが、
>>それくらいなら大した弊害にならない、
>>もしくは1ヶ月くらい練習したところで、効果は薄い

1年の内に1月程度であれば弊害はほぼないと思いますし、5年生ならば効果的な練習はタイム短縮に効果は大いにあると思います。余談ですが2年生には効果は期待できません。身体的(反応しないと我々は表現します)にも精神的(自分で追い込めない)にもです。

メニューは先のQ&Aで私が記載しているものを参考にしてください。

質問1~5に回答いたします。

1.1ヶ月程度なら5年生であれば追い込んでも構いません。
2.長い距離を走って「はい終わり」ではなく、必ずスプリントの要素を加えてください。
3.裸足で走る事をお勧めします。ケニア選手のような素晴らしい動きが会得できます。ただしいきなり長い距離を走ると皮がむけますから、徐々に距離を伸ばしてください。
4.1と重複します。
5.年間を通して走るのであれば、楽に会話ができる程度のスピードを維持してください。それを超えると「毛細血管が・・・・」ということになりかねません。ケニア選手は子どもの頃裸足で山野を駆け回っていたそうですが、あくまでも楽しく!です。途中で時折休憩して、「じゃあおじいさんと80m競走だ!」とやってもいいでしょう。息が上がるスピードを200m以上走るランニングを年間を通してしてはいけません。80mダッシュしたらそこで休んでもいいですし、ゆっくり息を整えながら走ってもいいでしょう。以上です。

こんばんは。ボランティアで中学生を指導しています。
まずこれ↓を読んでください。
http://questionbox.jp.msn.com/qa7641023.html
http://questionbox.jp.msn.com/qa7520377.html

経験者だけあって鋭いご認識であると感心しています。

>>1ヶ月程度の練習になるかと思いますが、
>>それくらいなら大した弊害にならない、
>>もしくは1ヶ月くらい練習したところで、効果は薄い

1年の内に1月程度であれば弊害はほぼないと思いますし、5年生ならば効果的な練習はタイム短縮に効果は大いにあると思いま...続きを読む

Q小学生のマラソンのペース

小2の娘がもうすぐ地域のマラソン大会に出場予定です。今回初めて1.5キロのコースにチャレンジするのですがどれぐらいのペースで走ればいいのか分からないと言います。先日1キロの大会ではスタートからゴールまで常に思いっきり走ったと言います(そのときのタイムは4'16"でした)別に深く考えず「1.5キロも思いっきり走れば?」とアドバイスしたのですがさすがに500m増えると最後まで持たないらしいのです。本人はまた入賞したいとやる気満々なのですが私にはマラソンの知識は全くなくどうアドバイスすればいいのか困っています。どなたか8歳の子供向けのよきアドバイスをお願いします。。。

Aベストアンサー

スタート時に先頭グループに絶対にくらいついて離れない。
一緒に何人走るのか分かりませんがスタート時に後ろの方にいると絶対不利です。
距離が短い分あっという間に終わってしまいます。
先頭グループにくらいつく体力がなければ入賞は難しいと思います。
余力を残しながら後から追い抜かそうと言う考えはやめた方がいいと思います。(私は小学生のマラソン大会でこれで失敗しました)

苦しいのは皆も同じです。最後は根性の勝負になると思います。
練習では2キロを全力で走るようにしてみては?

Q小学生のランニングメニュー

今、息子のランニングメニューを考えています。
私自身は素人ランナーで特に指導者に付いているわけでもなく、時々、単発のランニング教室に行くくらいです。
(フルマラソンサブ5が今年の私の目標)

小学3年生の息子は、私と走っていたら、そこそこ走るようになって、最近は5Km30分以内で走っています。
(私の軽いランニングスピードとほぼ変わりません。)
今度、あるキッズトライアスロン大会に出たいと本気で言われ、親としても最大限のバックアップをしたいです。
メインは心肺機能を鍛えることと、ランニングの筋持久力を鍛えることと思っています。
しかしどの程度まで負荷をかけてよいのか良くわかりません。
心拍計をつけながらおおよその心臓負荷は把握しています。
(自分が心拍計を利用したランニングがメインなので。)

今のところ子供にしていることは以下の程度です。

・週2回 5kmランニング(30分以内で)
・週1回 プール教室(目標はフリー400M)

・週末は野球教室に行っています。(しかし短距離は皆より遅い。)

子供は走ることは嫌ではないようで、先日は10kmを80分ほどで完走しました。
何かアドバイスありましたらよろしくお願いします。

今、息子のランニングメニューを考えています。
私自身は素人ランナーで特に指導者に付いているわけでもなく、時々、単発のランニング教室に行くくらいです。
(フルマラソンサブ5が今年の私の目標)

小学3年生の息子は、私と走っていたら、そこそこ走るようになって、最近は5Km30分以内で走っています。
(私の軽いランニングスピードとほぼ変わりません。)
今度、あるキッズトライアスロン大会に出たいと本気で言われ、親としても最大限のバックアップをしたいです。
メインは心肺機能を鍛えることと、...続きを読む

Aベストアンサー

こんばんは。中学生の指導者です。
全国小学生陸上大会に長距離種目がないのをご存知でしょうか?
子どもの成長にマイナス面が大きいからです。具体的には以下のことが指摘されています。


『血流が早くなる動作(最大心拍の85%以上)を長時間続けていると、毛細血管が退化する。また、内臓機能への刺激が強く、低年齢で継続して行うと内蔵(心肺を含め)の発達に支障をきたす。』

心拍数を管理できるのであれば、最大心拍数の65%以内程度であれば週に2回程度で一回30分のランニングではそれほど心配する必要もないかもしれませんが、スイミングもされていますので年間を通してする事はお勧めしません。

それから意外に思われるかもしれませんが、12歳くらいまでは鍛錬しなくても心肺機能は発達しているものです。逆に言うと鍛錬しても機能の向上のカーブは緩やかなもので、苦しい思いをした割には走タイムはあまり向上しないものです。これが高校生くらいになると、走るほど機能が向上します。逆に言うとちょっと走らないとすぐに走れなくなります。

大きな大会を目指す高校生は年間を通して準備をしますが、小学生であれば1年前から準備をしても、1ヶ月前からでも結果は変わらないものです(ただこの事を理解していない指導者もいるので年間を通じて走らせてしまい子どもをつぶしてしまうケースが多いので小学生の全国大会に長距離種目がないのです)。

トライアスロンを目標にされているので大会1ヶ月前程度から今くらいのペースで走ったらいいのではないでしょうか。

もし私に長距離走の素質がありそうな3年生の子どもがいたらどうんなメニューを組むか?

・週に2回坂道下り全力走50m×5本(1本づつの間隔は2分以上)
・週に1回8割くらいのスピード感覚で坂上り50m5本(1本づつの間隔は2分以上)
・上ってから平坦という50mくらいのコースを7割で50m5本(1本づつの間隔は2分以上)

長い距離を走ることは基本的にさせません。不思議なメニューと思われるでしょうが、神経系の発達を促し将来(中学生以降)の長距離選手と大成させるためのメニューです。

残念ながらそのようなかけっこの好きな子どもには恵まれませんでした(笑)

こんばんは。中学生の指導者です。
全国小学生陸上大会に長距離種目がないのをご存知でしょうか?
子どもの成長にマイナス面が大きいからです。具体的には以下のことが指摘されています。


『血流が早くなる動作(最大心拍の85%以上)を長時間続けていると、毛細血管が退化する。また、内臓機能への刺激が強く、低年齢で継続して行うと内蔵(心肺を含め)の発達に支障をきたす。』

心拍数を管理できるのであれば、最大心拍数の65%以内程度であれば週に2回程度で一回30分のランニングではそれほど心配す...続きを読む

Q小学生の100m走の全国平均を教えてください

小学3年生の娘が県大会の100m走に出走する事になりました
娘は今までこれといったトレーニングをしておらず
2週間前に学校の推薦で突然依頼されての事です
親としてはうれしい反面、子供に期待を掛けるのも気の引ける
面もあります。
先日初めて指導員による50mと100mのタイムを計測して
それぞれ9秒と17.5秒との事でした。
この辺は田舎ですので全国的に見ると小学校3年の女子としては
どの程度なのか教えていただければ
(又は紹介サイトがあれば)
幸いです
子供に「陸上続けますか?」と問うたところ流動的な発言をしました
まだ3年生ですのでいろんな可能性を探らせてあげたいとも思っています

Aベストアンサー

http://www.mext.go.jp/b_menu/houdou/18/10/06100304/003.htm
「年齢別テストの結果」という所に50m走の平均があります。

Q足を鍛える方法を教えてください!

中学2年の女子です
10月3日に体育大会があるんですが
そこで私は中距離走(600メートル)
にでることになってしまいました。
私は美術部で体力などなく、クラスのみんなに迷惑をかけそうなんです
他の人たちの50メートル走のタイムは7秒台や8秒台です
(私をいれて2人以外は運動部です)

この前からスポーツジムに通って体力づくりをしてちょっとは筋肉がつきました。(スポーツジムには週に1度だけです)でも、もう体育大会までの時間がなく
毎日走ろうと思っています。(公園で1週500メートルぐらいです)

どういうトレーニングをすればいいでしょうか?
よろしくお願いします><

Aベストアンサー

今ある力を最大限に引き出し、本番で番狂わせが起こる確率を高める方法を紹介します。

練習メニュー(必ずストレッチ等準備体操をして下さい。)
9/20 本番のつもりで公園1周を走り、タイムを記録する。何m位できつくなったか、明らかにスピードが落ちた地点を記録する。
9/21 本番のつもりで公園1周を走り、タイムを記録する。前日きつくなった地点までは70%位のスピード(息が少し上がる位)で走る。残りは少しペースを上げる。同様にきつくなった地点を記録する。
9/22 休養
9/23 本番のつもりで公園1周を走り、タイムを記録する。9/21にきつくなった地点まで50%位のスピードで走る。残りは少しペースを上げる。最後の50mは全力で。
9/24 本番のつもりで公園1周を走り、タイムを記録する。9/23にきつくなった地点まで30%位のスピードで走る。残りはペースを上げる。最後の50mは全力で。ここで記録を見比べます。一番早い記録の戦法が、貴方が本番走るペースです。
9/25 休養
9/26 9/24で決めたペースで公園1周。ゆっくりもう1周。1周目を記録。その後50m位のダッシュ3回。
9/27 休養
9/28 9/26と同じ。
9/29 休養
9/30 本番のつもりで公園1周を走り、タイムを記録する。これまでのタイムを比較して成長を確認。
10/1 100mダッシュ3回(休憩を入れて)
10/2 50mダッシュ3回(休憩を入れて)

10/3 本番ではスタートの時、ライバル達のペースは速すぎるでしょう。焦らず自分で決めたペースで走って下さい。それが一番早く600mを走るペースだからです。最後はへばる人も沢山いるでしょうから、その人らを全力で抜きましょう!

筋肉痛になるでしょうから風呂でマッサージもしましょう。
練習で疲れますのでご飯もしっかり食べましょう。

今ある力を最大限に引き出し、本番で番狂わせが起こる確率を高める方法を紹介します。

練習メニュー(必ずストレッチ等準備体操をして下さい。)
9/20 本番のつもりで公園1周を走り、タイムを記録する。何m位できつくなったか、明らかにスピードが落ちた地点を記録する。
9/21 本番のつもりで公園1周を走り、タイムを記録する。前日きつくなった地点までは70%位のスピード(息が少し上がる位)で走る。残りは少しペースを上げる。同様にきつくなった地点を記録する。
9/22 休養
9/23 本番のつもりで公園1...続きを読む

Q600メートルは、徒歩何分?

600メートルを女性が普通の速さで歩くと、何分くらいかかりますか?

Aベストアンサー

「普通に」というのが難しいですけど,不動産広告は80m=1分ですね.
まあ,そんなに文句無いようなので,これで女性を含めて大方「普通」なのでしょう.

600mですと,約8分ですね.

Q長距離を走ると短距離は遅くなる?

中学生女子です。小学校のときからスポーツクラブで陸上をやっていました。中学でも部活で短距離をやっています。今部活は陸上専門の先生がいません。新入生の親が元陸上選手だそうで
「長距離を走ると短距離が遅くなる」と顧問に言ったので今年度から冬場の走りこみがなくなりました。
今までの顧問の先生やスポーツクラブでは「冬場の走りこみが次のシーズンのタイムを決める」といわれていて、今まで一生懸命やってきました。先日も試合で元顧問に
この冬がんばって走りこめば来年はずっと速くなるからがんばれ  といわれたばかりですが、いままでやってきたことは無駄だったのでしょうか?二人とも陸上を専門的にやってきた人なのでどちらを信じたらいいのかわかりません。本当に長距離を走ると短距離が遅くなってしまうのでしょうか?絶対速くなりたいので、走りこみが必要なら部活の後走りこみたいと思っています。アドバイスお願いします。

Aベストアンサー

中学で陸上を指導しています。大学時代400hでインカレ5位になったことがあります。

結論から言うと走りこみは必要(重要)です。
確かにゆっくりばかり走っていると速筋が衰えますし、神経反射といって、効率的に短時間に筋出力を発揮する生体回路が機能しにくくなります。

ではどうするか?ですが、
短距離選手でも冬場は週2~3回は走りこみ(中学生女子なら4キロから5キロ)を行います。

しかし長い距離を走った後は必ず「流し」や「快調走」などで、スピード刺激と、小さくなった動きの改善および神経回路の劣化防止に努めなければなりません。これは長距離走の選手でも優秀な指導者がいる学校は必ず行います。陸上競技の練習では、長い距離を走って「はい終わり」はないと思ってください。

長距離選手と違うのは、ジョグの日数が少ないここと、その変わりにダッシュやスキッピングやスタート練習などが入ることです。

上記を守れば短距離走が遅くなることはありません。
ではなぜ短距離選手に走り込みが必要か?ですが、短距離選手でも有酸素持久力を身に付けていないと、シーズンインしてから本格的な短距離練習をはじめると直ぐにばててしまい、追い込めないのは当然です。それから、これは非常に重要ですが、無酸素持久力(レース後半のスピード維持)とは有酸素持久力という土台の上に成立するものです。

有酸素持久力という土台が小さい選手は、その上には大きな有酸素持久力という武器を載せることはできません。

がんばってください!

中学で陸上を指導しています。大学時代400hでインカレ5位になったことがあります。

結論から言うと走りこみは必要(重要)です。
確かにゆっくりばかり走っていると速筋が衰えますし、神経反射といって、効率的に短時間に筋出力を発揮する生体回路が機能しにくくなります。

ではどうするか?ですが、
短距離選手でも冬場は週2~3回は走りこみ(中学生女子なら4キロから5キロ)を行います。

しかし長い距離を走った後は必ず「流し」や「快調走」などで、スピード刺激と、小さくなった動きの改善および...続きを読む

Qマラソン(持久走)の練習方法(小学生向け)

皆さん、こんにちは。
小1と小4の男の子の父親です。

来年2月上旬に小学生のマラソン大会があります。
小1が約2Km、小4が約3.5Kmのコースです。
小1は今回が初めてですが、小4は昨年も走り、結構上位に入りました。
二人とも比較的足が速いほうですが、普段あまり長距離は走りません。
今年も好成績を納めるよう、1ヶ月程しか期間はありませんが、
準備をしたいと思っています。

そこで質問ですが、大会に向けた練習としてはどのような事を
行ったらよいでしょうか。
お勧めの練習方法などございましたら教えていただけると幸いです。
ちなみに、練習は私の付き合える週末を想定、コースは実際のコースが
使えます。

よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

こんにちは。 

お父さんと一緒に練習するのがベスト。 お父さんが一緒に走るのがベストという意味です。 決してお父さんは自転車から『叱咤激励』ではありません。 

お父さんが一緒に走れば、二人は将来素晴らしいマラソンランナーになります。 保証します。 十数年後のふたりの姿が見えるようです。 ふたりの将来を決める鍵はお父さんの手の中にあります。 
Instructions (走り方の基本)
○ STEP 1: Begin running at a slow pace. (ゆっくり走る)
○ STEP 2: Raise your knees with each step. (膝を高く)
○ STEP 3: Land on your heel and push off for the next step with the ball of your foot. (かかとから着地)
○ STEP 4: Keep your arms relaxed and bent at no less than a 90-degree angle, and swing them gently by your sides with each step. (腕はリラックス、角度は90度以上)
○ STEP 5: Swing each arm in tandem with the opposing leg.
(当然ですが腕と脚は逆)
○ STEP 6: Keep your hands cupped but loose. (手は緩く握る)
○ STEP 7: Breathe easily and deeply and keep your head up.
(呼吸は吸う―吸うー吐く)
Tips & Warnings (注意事項)
○ Set a time limit or a distance for your jog.
(時間と距離は始めに決めておく)
○ Intersperse jogging with walking if you get tired.
(走り疲れたら歩きもOK)
○ Jog facing traffic. (歩道のない道路では右側を走る)
 ○ Wear light-colored clothing so you're more visible on the road. (車から良く見えるように明るい色のジャージーを着用する)
○ Stretch and warm up with a short walk before and after jogging to minimize the chances of injury. (走る前と後には、しっかりストレッチ体操をして身体のケアをすると怪我の予防になります。)

こんにちは。 

お父さんと一緒に練習するのがベスト。 お父さんが一緒に走るのがベストという意味です。 決してお父さんは自転車から『叱咤激励』ではありません。 

お父さんが一緒に走れば、二人は将来素晴らしいマラソンランナーになります。 保証します。 十数年後のふたりの姿が見えるようです。 ふたりの将来を決める鍵はお父さんの手の中にあります。 
Instructions (走り方の基本)
○ STEP 1: Begin running at a slow pace. (ゆっくり走る)
○ STEP 2: Raise your knees with each s...続きを読む


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