体をやわらかくする方法

身体が硬く、長座体前屈もほとんど前に行かない状態です。座った状態で足を開くのも、あまり広く開けません。どのようなストレッチしたらいいでしょうか。

No.2 ベストアンサー 回答者： tos-1974 回答日時： 2008/02/20 18:02

前屈で５０cm柔らかくなった私がちょっと通りますよ。

とりあえず運動が大切です。最初出来るだけのストレッチを軽くやってください。それから運動です。最初はウォーキングでも構いません。とにかく体と関節を温めてください。それから本格的なストレッチを始めます。

どんなスポーツでも良いのですが、水泳は全身運動なので、水泳のストレッチ方法がオススメです。必ず息を細長く吐きながらリラックスして行って下さい。運動の前後にやるストレッチで必ず柔らかくなります。


↓一番近いのがこれです

参考URL：http://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/inde …

No.3 回答者： vanc2010 回答日時： 2008/02/20 18:30

「ちょっとだけ痛い」程度に脚を広げたり前屈すると、徐々に柔らかくなっていきます。

普段あぐらをかいて座る、テレビを見ながら脚を広げる程度で良いと思います。

その際「イテテテテ！」と言うほどやり込むと、返って体を硬くしてしまいます。「ちょっと痛いな～。でも気持ちいい～」程度で続けてくださいね。

（食用肉はお酢で柔らかくなりますが、お酢を飲むだけで体が柔らかくなる人はいないと思いますよ）

No.1 回答者： Us-Timoo 回答日時： 2008/02/20 17:48

毎日、酢をおちょこに１杯ずつ飲んでください。

それを3週間続ければ、体が柔らかくなりますので、
それから運動を始めたほうがいいと思います。

運動をする際にも、体が冷えた状態でするのではなく
お風呂に入っているときや、お風呂上りの体が温まっている間に
行ってください。