30～40代の主婦で小さいお子さんがいる方

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質問者：suraimu99
質問日時：2011/11/10 14:10
回答数：4件

うちの家内は最近太り気味だと言っていますが、30～40代の主婦のみなさんは運動されていますか？

体重を落とすにはやはり有酸素運動をして、ある程度の食事制限が重要だと思いますが、
小さいお子さんがいて旦那さんの帰りが遅い30～40代の主婦のみなさんはなかなか運動をする時間が作れないと思います。
有酸素運動をしている主婦の方はどんな運動されているのか教えてください。

うちの家内も小さな子供がいて、なかなか運動する時間が取れないし、私の帰宅時間も遅いので運動らしい運動をしていません。

掃除や洗濯の家事などである程度、体を動かしていますが、有酸素運動にはなりません。

たとえば、旦那さんが子供の面倒見てくれる時間を作って運動に出かけるとか、家にエアロバイクがあるだとか、ＤＶＤのビリーズブートキャンプを見ながらトレーニングをしているだとか…。

いつまでも健康でいることにどのような努力をしていますか？

家庭内でできることを教えてください。宜しくお願いします。

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回答 (4件)

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No.4ベストアンサー

回答者： yoppuu10
回答日時：2011/11/11 10:21

現在小学生の子を持つ母親です。

奥様のお気持ちはよくわかります。運動していませんでしたね～・・・。太ってました、ハイ。

うちは一人っ子ですが、とにかく始終まとわりついてきていて一人で何かをする時間なんてまったくありませんでした。お昼寝の時ですら横でくっついてないとすぐに起きてしまう子でしたからもう手がかかって手がかかって(涙)
せいぜい子どもと一緒に外遊びするくらいしかなかったです。お散歩で歩くようにするとか(それもよちよち歩きに合わせた超遅歩!)
それでも夜は疲れ果てていて子どもと一緒に寝てしまってました。
「やる気があればできる」というのは本当に強い意志がなければできませんよ。
１日子どもの世話でストレス溜まって、なおかつ運動しなきゃってプレッシャーのストレスはよくないと思います。運動が好きな人なら別ですが。しかも有酸素運動はある程度まとまった時間がいりますよね。私はそれよりも寝てたかったです。

幼稚園や保育園に行くようになれば自分の時間ができるので、それから存分に運動すればいいのではと思います。
私は働いていますが、今は子供が学校に行くのに合わせて一緒に家を出て会社まで歩いています(約５０分)
それまでは今は子育てが大変なのだから少しくらい自分に甘くてもいいか、と割り切ってしまってもいいと思いますよ。ほんの２～３年のことです。食事のバランスさえ気をつけていれば大丈夫。あとからいくらでも挽回できますよ。

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この回答へのお礼

ご回答有難うございます。
さすがによくわかっていらっしゃいますね…。

ホントにyoppuu10様の言う通りです。
５歳と２歳の双子でいずれも男ばっかり。朝は６時に子供たちが起きて、夕方なんて戦争で、昼ごろから夕食の支度をしないと寝かしつける９時ごろに間に合わないといつも言っています。

＞しかも有酸素運動はある程度まとまった時間がいりますよね。私はそれよりも寝てたかったです。
以前は嫁も同じことを言っていましたよ。
嫁も私が帰ってくるまで寝ているみたいです。１１時ごろに帰宅しますから大体２時間くらいは仮眠しているみたいです。

けど、下の子たちも落ち着いてきたので軽い筋トレやＤＶＤのエクササイズを始めてみたいとも言っています。

何年かすれば働くみたいですが、それまでに少しでもすきま時間を使って運動してほしいと思っています。

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お礼日時：2011/11/11 11:20

No.3

回答者： tatune33
回答日時：2011/11/11 08:47

子供はちょっと大きくなってしまいましたが、以前は小さかったです(笑)

小さな子供がいるので運動する時間がない、というのは言い訳ですね。
運動する気がないんですよ。
運動する時間はないけれど、お母さん同士でランチをする時間はあるんです。
ま、その点は「女心」と思って大目に見てあげて下さい。

ご主人が休みの時であれば１時間ウォーキングが出来ますよね。
週２で２時間。
たったそれだけでも毎週続けていれば、運動不足は解消されます。

あと探せば、子連れママさん用の運動教室というのがけっこうあるものです。
平日の午前中や昼くらい、その都度お金を払う方式で休んでも損にはならない。
本当に運動がしたい人はこういったものを利用されていますよ。

私は以前ママさんバレーをやっていましたが、体育館に子供を連れてくる人もけっこういました。
子供は最初は慣れない体育館の雰囲気とお母さんと引き離されることで泣いたりするのですが、すぐに慣れてお母さんがバレーをやっている間は体育館の隅で遊び回っています。

幼稚園に入れば普通にジム通いが出来ます。

子供を寝かしつけた後１０分だけ筋トレすれば半年ほどでけっこう引き締まります。

やろうと思えば何でも出来るし、やる気がなければ何も出来ない。
最終的には本人のやる気次第です。

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この回答へのお礼

ご回答有難うございました。

＞小さな子供がいるので運動する時間がない、というのは言い訳ですね。
本当にごもっともです。
私もいつも口を酸っぱくして言っています。

なかなか私は土日でも仕事や外出が多く、私がいるときは買い物や用事が多くて、今の状態では私の休みの貴重な時間をすっぽり運動には使えないと嫁が言っています。

ちなみに子供が３人いてまだまだ手間のかかる時期です。

朝、夕の筋トレなら１０分くらいでできるから勧めてみようと思います。

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お礼日時：2011/11/11 11:08

No.2

回答者： rexxam
回答日時：2011/11/10 20:12

やる気になれば、いくらでも出来ますよ。

年齢と共に基礎代謝が落ちてきますから、ずっと同じ食生活をしていれば、体重が増加するのは仕方のないことです。

手短に身体を動かすのであれば、動画サイトに筋トレ系から、有酸素運動まで、数多くの動画がアップされていますから、自分に合ったものを探すのがいいですよ。

もっと簡単な方法としては、エア縄跳びはどうでしょう。縄跳びを持ったつもりで、やってみて下さい。普通に跳んでいるだけでは、大したことないと思っても、二重跳びなど難度を上げるとかなりキツイです。ずっと続けるのが辛ければ、ボクシングのように3分跳んで、1分休憩、5ラウンド位すれば汗だくですよ。

お試しあれ！

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No.1

回答者： yukino_27
回答日時：2011/11/10 17:35

エアロバイクいいですよ！　場所を取りますが、テレビやビデオを見ながら。

私は半年前ほどからキネクトのダンエボというダンスゲームを始めましたが、
1時間ぐらいあっという間にたってしまい、子ども(5歳)と2人でもできますし楽しそうに夢中でやっています。
マンションだと階下への足音とかあると思うので、マットを引いたり防音絨毯等の配慮が必要ですが。
あとはお子さんが小さいと長時間のエクササイズDVDは難しいと思うので、10分15分時間が出来たときのちょこちょこ運動用に踏み台昇降とか。
タウンページやジャンプをしっかりガムテで止めたら踏み台作れますよ。

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この回答へのお礼

ご回答有難うございます。

エアロバイクは幅を取りそうなので考えていませんでしたが、調べてみると、とってもコンパクトなエアロバイクが売っていますよね。
実際にエアロバイクを見に行ってみようと思います。

今はマンション住まいなので飛んだり跳ねたりはできませんが、踏み台昇降の運動も台を作って嫁に勧めててみようと思います。

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お礼日時：2011/11/11 11:02

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Q子育て中・専業主婦のダイエット（置き換え）

子育て中・専業主婦の３２歳です。一人目出産前より、現在＋８キロです。現状は
・年子（２歳と１歳）の子育て中である。
・朝食、朝８時半にパンとコーヒー・昼食、１２時に子どもたちが食べ残した食事のみ食べる・夕食、１９時頃洋食系（子どもの好きな物）を普通量食べる。間食はあまり食べません。
・午前中は子ども達と外へ行く（自転車で公園まで移動・距離約１キロ）午後及び雨の日は室内遊び。
・子どもの世話が１日の大半をしめるので、結構ちょこちょこ動き回る
・２人を風呂に入れるので、いつもプチサウナ状態
・週に２～３日、ビールを１缶飲む。（つまみは無し）
こんな感じです。
やっと最近少し余裕が持てて、自分の姿を見つめたとき愕然としました。あまりにも太く・・・とにかくやせたい！せめて出産前の体重に戻りたい！と強く思いました。でも・・・時間と資金が無い・・・。ジムに行くには資金も時間もない（主人は朝早く夜遅い仕事なので、子どもをみてもらう事は出来ない）。ウォーキングに行くにも朝は主人が出かける前となると早朝５時に、帰ってきてからは深夜１２時過ぎになってしまうので無理。子どものお散歩中は、子どもの速度に合わせてあるくので、とてもウォーキングとは言えないし。そこで、今、我が家にあるものを駆使しながらダイエットしようと思うのです。考えたのは、友達からもらったオ○ビスの１食置き換えシェイク（１箱）・親戚にもらったステッパー？みたいな器具。それに腹筋などをプラスする。という感じです。
質問は
１．置き換え食品は３食のどれを変えればいいですか？
２．ステッパーは何分以上から効果がでますか？
３．腹筋以外に必要な運動はなんですか？
４．現状を踏まえて、他にも効果的なダイエットがあったら教えてください。
以上です。長文で申し訳ありません。よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

素通りできず回答します。
２児の母です。質問者さんと年齢も近いです。
告白します。５月まで太ってました（笑）
今は４か月経過して、１０キロ落としています。７号の服が入るようになりました。
あと２キロで独身時代に戻ります。たぶん、来月中には達成できます。
私は、質問者さんより体重が増加していましたが、ダイエットに成功しました。
だから、質問者さんも大丈夫です！

１．置き換え食品は３食のどれを変えればいいですか？
置き換えはお勧めしません。値が張りますので、経済的ではありません。
また、一番強調したいのは、子供の教育に良くないという点です。
置き換えよりも、運動で痩せる姿を見せた方が、絶対にいいです！
置き換えダイエットをしなくても、痩せる方法はいくらでもあります。
また、ダイエットを始めてしばらくすると、停滞期があります。
もしもどうしても置き換えダイエットをしたいなら、停滞期を乗り越えてから実践した方がいいです。
うちの次女（２歳）は、運動していることを理解していて、
「ママ、うんどう？がんばれ。」って言ってくれます。
小さいながらも理解力はあると思うので、食べる姿は見せた方がいいです。

２．ステッパーは何分以上から効果がでますか？
ステッパーは有酸素運動なので、１５分から効果が出てきます。
少なくとも、１５分～２０分はやってください。
ドラマやニュースを見ながら運動するのがいいですね。
そのためには、子供たちを早く寝かせて・・・。
「さぁ、あたしゃ運動するよ！早く寝てね～！」という気持ちで子守唄をうたうと、なんとも楽しいです（笑）

３．腹筋以外に必要な運動はなんですか？
質問者さんの場合、今はまだ腹筋の時期ではありません。
腹筋は筋肉を作る運動です。
それよりも、脂肪を燃焼させた方がいいです。
脂肪が落ちてサイズダウンしたら、引き締めるために腹筋してください。
ちなみに、私もまだ腹筋はしていません。
目標の１２キロを達成してからやろうと思っています。
今は、ダイエット効果のあるストレッチをしてください。（後述します。）

４．現状を踏まえて、他にも効果的なダイエットがあったら教えてください。
基本的なこととして、体重を毎日記録してください。
アプリで「痩身」というのがあって、私も使ってます。
http://appget.com/vf/pc/apview_033726.htm
体重を測れば痩せる・・・というのは確かです！

次にステッパー運動です。
２０分くらいやるといいですね。

その流れで、ストレッチをしてください。（有酸素状態の流れでやった方が効果あり！）
gooダイエットなどに、効果的なストレッチが掲載されています。
腰を回したり、二の腕の運動をしたり・・・
ご自分の状態に合わせて、２つくらい実践されると良いと思います。
掲載されているストレッチは、どれも継続すれば効果が表れるものです。
ただ、欲張りすぎると継続できないので、メニューは少なめにした方がいいです。

食事は、何につけても「腹八分目」が基本です。
カロリー計算などは大変だし、お子さんに合わせた料理を作る必要があると思うので、
から揚げ５個のところを４個にする（これで80%）という方法で十分です。
また、年齢的にも油抜きはお勧めしません。
ダイエットでお肌が荒れては大変なので、普通に油を摂取してください。
八分目にすればいいだけで、あとは普通の食事でいいです。
ただ今後、調子に乗ってきて大丈夫だと思ったら、
朝または昼にコーンフレークを採ることをお勧めします。
ダイエットすると、貧血も出ますよ。
子供の世話をして立ちあがったらフラフラ・・・なんてこともあります。
鉄分を食品で補うことが大切です。
でも鉄分はなかなか難しいので、コーンフレークをお勧めするのです。
（サプリはやめて、食品で補った方がいいと思います！）
あと、お子さんは枝豆は好きですか？
枝豆って鉄分が多いので、冷凍枝豆を常備しておくとよいですね。

それと、重要なのが、生理とシェイプコントロールを連動させることです。
生理前＆生理中は痩せにくいです。
生理の終わりかけ～20日間くらいが、痩せやすいです。

停滞期もあるし、生理で体重が戻ることもありますが、動じないのが一番。
生理前＆生理中はしっかり食べた方がいいです。
食事を減らしてしまうと、貧血が重くなったりしますから。
身体が辛かったら、運動も免除です。
その分、痩せやすい時期にがんばってください！

あとは、いろんなWebを検索して”勇気”をもらってください。
ダイエットの始めに大切なのは、勇気。
ダイエットを継続させるのに大切なのは、気合いと根性。
すぐに痩せようと思ったらダメです。
少しずつ痩せないと、やつれちゃいます。
やつれるとフケてしまうので、健康的な痩せ方を目指してください。

とにかく、私はこれで痩せました。
んもう皆に褒めてもらって、毎日ルンルンです♪
また、自分の身体の調子にも敏感になれました。
昔の写真を見たら、ゾッ・・・（寒）
ちゃんと痩せたので、胸のサイズも変わっていません。
むしろ、でーんって感じだった胸が、キュッと締まった感じです。
私なんか＋１２キロですから（笑）質問者さんは、まだまだ良い方ですよ！
絶対成功すると思うので、勇気を出してがんばってくださいね♪

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Q小さい子供がいてもできる有酸素運動を教えてください

こんにちは。よろしくお願いします。

タイトルの通りなのですが・・・。ダイエットのために、有酸素運動をしたいのですが、1歳半の息子とずっと一緒だと、なかなか思うようにいきません。

決して、子供がいるから運動できない、痩せられないとか言いたくありません。本気で痩せたいし、そのためにできることはやりたいし、身体を動かすのも嫌いではありません。

独身時代には、電車での通勤を徒歩に変えて（片道1時間）、半年で8キロ痩せました。

でも今は時間が限られているので、その中で何ができるのか、皆様のお知恵をお借りしたいのです。

家の中でDVDを観ながら運動・ダンスしたり、ステッパーをしたりは、息子が足元にすぐまとわりついてくるので無理でした。
なら昼寝のとき・・・と思っても、うちの息子は、家で昼寝をしてくれなのです。車がないとコンビニにもいけないような田舎に住んでいるので（それも、かえって運動不足を招いていると思います）、常に車で移動するのですが、その中で寝てしまうので、それで昼寝は済んでしまうみたいです。

比較的涼しいときに一緒に散歩に出ても、1歳半の子と一緒では、スピードも遅いし、何か興味があるものを見つければすぐ立ちどまるので、ほとんどカロリー消費していないように思います。

よく都市部にあるような、託児施設つきの運動施設も、近くにありません。
家事をしていても常に息子がべったりしてくるので、運動どころか、家事もままならない日中です。

夕方、ご飯の支度をして、食べさせて一緒に食べて、お風呂に入れて・・・。息子をお風呂に入れるのは19時過ぎですが、寝かしつけに時間がかかってしまい、22時くらいまでかかります。
その後1時間くらい、昼間できなかった家事をして、23時前に主人が帰ってきます。

主人のご飯をあたためたり、その後晩酌や食事につきあいながらその日あったことを話して（わたしは、18時くらいに食事は先に済ませています）、その後入浴などして、寝るのが深夜1時過ぎ。

朝は、息子が7時前には起きるので、わたしも6時半には起きています。正直、6時間寝れていないのはしんどいです。

主人の帰りが遅いので、夜歩きに出かけるのは怖いです。街灯もろくにないような田園地帯なので・・・。
朝も、これ以上早起きして睡眠時間削るのは、身体がしんどいです。

と、あれもこれも無理と、言い訳のように書いてしまいましたが、実際毎日こんな感じなので、どうやったらある程度まとまって運動できるだろうかと悩んでいます。

ちなみに、わたしの両親は遠方に住んでいます。主人の両親は近いですが、運動したいから、とか気晴らししたいから、という理由で預かってくれる方々ではありません。通院などの必要でどうしても連れて行けないときだけお願いしています。

こんな感じなのですが、それでもできるダイエットのための有酸素運動があれば、お知恵をお借りできないでしょうか？
ちなみに筋トレは、週に3回くらい、寝る前に（他に時間がなかなかつくれないので）15分くらいやっています。
食事は自分で作る立場にあるので、朝と昼をそれぞれ約500kcal、夜を約300kcal、計約1,300kcalくらいにしています。妊娠中に一時的に血糖値があがってしまった時期があったこともあり、それ以来、栄養バランスを考えたレシピがのっている本をみながら作っているので、それなりにバランスのとれた食生活もできているかと思っています。

長くなりましたが、よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

　体重のコントロールなら有酸素運動はしなくていいです。1日の総摂取カロリーが1300kcalなら必ず体重は減って行きます（30歳として試算すると38kgくらいで安定維持する）。そんなにもカロリー不足を維持できているのですから、追加でカロリー消費をする必要はありません。

　筋トレですが、女性にこう言うとほぼ間違いなく当たります。「負荷が軽すぎます」。

　確かな統計を取ったわけではないですが、実感として筋トレしているという女性の99％は負荷不足で効果が出ていません。筋トレって、やった後に筋肉が腫れて太くなる（パンプアップ）ようでないと失敗なんです。腫れるのは、しっかり筋肉が使われると乳酸が筋肉に溜まり、そこへ体液が集まるためです。遅くとも3時間以内には、ほぼ元に戻ります。

　それには1セット当たり10回前後で力尽きるようでないといけません。ダンベルであれば、そうなるような重さでないといけないわけです。その半分程度の負荷でいいとされるスロトレでも効果はあるようです（ただし歴史が浅く、まだ検証が不足ではある）。

　そういう重いダンベルを使うのは、小さいお子さんがいると危険なこともあるでしょう。そういうときはラバーチューブで工夫するといいでしょう。使う前にキズや小さな切れ目がないことを確認するようにすれば、安全です。スポーツ用のものが、強度別にいろいろ市販されています。

　有酸素運動を習慣化するとすれば、健康のためと割り切った方がいいです。3分程度の細切れでいいです。トータルで30分やれれば充分です。ご質問からすると、運動時以外の生活強度も高そうですから、もっと短い時間でもよさそうです。

　工夫するとすれば、例えば筋トレ用のラバーチューブで思い切りではなく、3分程度続けられる強度で、大き目の動きをやるといったことでもOKです。自重スクワットでもOKです（3分やるのは結構大変です）。その場足踏みでもいいです。

P.S.

　ある実験では、1日の総摂取カロリーを一定にし、朝・昼・夕・夜食の4食で、午前に7割摂るグループと、午後に7割摂るグループで体重と体組成変化を見たものがありました。

　結果は、体重は午前7割の方が減っていました。しかし、体脂肪（ダイエットはこれを落としたい）については、午後7割の方が落ちていました。ということは、午前7割のグループは筋肉が大きく落ちてしまったわけです。

　食事は夕食重視がいいのではないかと思います。

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Q2歳児　すぐ泣き叫んで怒り狂い暴れまくります　

２歳７か月の息子の母親です。
最近子育てに自信がなくなり、うちの子が異常なんじゃないかと心配しています。
親戚のおばさんとかにもちょっとこの子異常だわ、一度相談に行ってみたら？とかキチガイだわとか言われてしまいました・・
普段はおとなしい方だと思うのですが、突然自分の気にくわない起こるとものすごい声で泣き叫び怒り狂って暴れまくり要求を通そうとします。
子供が泣いてぐずるとかはよくある事だとは思いますが、ものすごい声で発狂したのではないか？と思うほどすごい声で最低１時間以上泣き叫び続けます。
しかも理由がささいな事で・・
たとえばお茶！というのでお茶をあげれば牛乳！と言うので牛乳をあげればもっとお茶を入れろ！と言います
言葉が遅いのではっきりそうとは言いませんがジェスチャーでそう言ってきます。
その繰り返しでいいかげんイライラして無視するともうお茶ー！！お茶ーーーーーっ！！から始まり泣き叫び始めます・・（その間一口も飲まないくせに）
これは一例で家でもそうですが買い物へ行っても外食行っても突然わけのわからない理由でスイッチが入ったように騒ぎ初めてうるっせーな！と近所の人にも怒鳴られてどうしたらいいんだろうって途方にくれています・・
でも、子供が騒いでいる時は私もイライラしてうるさーい！って怒鳴って頭を叩いてしまいます・・

よく魔の２歳とか聞きますが、私がスーパーや外食とか外にいてもこんなにキチガイみたいに泣き叫んでいる子は見たことありませんし、友達や親戚や色んな人に聞いてもそんな風になったことないけどね～と言われます
しかも始まったら平気で１時間以上ずーっと泣き叫び続けます

こんなふうに突然なるのはやっぱり異常でしょうか？
３歳、４歳になったら徐々に良くなるものでしょうか？
子供がこうなったとき私はどう対処すればいいのでしょうか？

体罰はよくない怒鳴るのはよくないのは百も承知ですが、子供がこうなってしまった時には本当に憎くてしょうがなくなって感情が抑えれなくなってしまいます・・
文章だけではうまく伝わらないと思いますので回答のしようがないとは思いますが経験談とか教えていただけたら嬉しいです

Aベストアンサー

うちの子のことかと思いました。。4歳半の女の子の母です。

うちの子も二歳代は癇癪がすごかったです。でも、成長とともに回数が減り、今では時々（ひと月に一回くらい）になりました。また、言葉の発達と共に、親の説明を理解できるようにもなりましたし、親の気持ちを説明すると我慢できるようになってきました。

姑には「こんな子見たことない！」って言われてましたよ。自分のお子さんは相当お利口さんだったようで。
でも、実は私自身の弟も昔癇癪持ちだったので、おおそっくり！うちの血だわー。と思いました。私の親も「デジャブだデジャブだ、見覚えあるぞ。」と言ってました。
別に珍しくはないと思いますよ。

我が家の場合、こんな風にしていました。ご参考までに。

１）スーパーで何かを買ってほしいとごねる。
　　その場合、買ってあげられない理由を説明しました。
　　でも、子どもはすでに興奮状態のため、聞く耳をもちません。
　　大声をあげて怒ったり泣いたり。。まいります。
　　そんな時は、力ずくで抱きかかえてお店の外に連れていき、
　　気持ちがしずまるまで待ちます。うちの場合約30分。
　　ベソをかく程度にまでしずまったら、買ってあげられない理由を
　　再度説明します。だいたいそれであきらめるので、我慢できたこと
　　を褒め、わかってくれてうれしい！とママがにっこりします。
　　こどもはお菓子よりもママの笑顔の方がうれしいようですよ。

　　絶対に！子どもの要求に折れてはいけません。
　　泣けば要求が通ると学習してしまいます。

２）何かをしたいのに、ママが先にしてしまったので怒る。
　　うちの子の場合、玄関の鍵を開けたがって、急いでいるからと
　　私がやってしまうと大騒ぎでした。
　　なんでもやりたがるのは、その動きが子どもの成長に必要だから
　　だそうです。（モンテッソーリ教育の本を読んでみてください）
　　うちはできるだけ子どもにやらせました。
　　子どもがひとりでできるように、親はさりげなくアシストしまし
　　た。
　　牛乳をコップへそそぐ、ほうきで床を掃く、洗濯ものを干す、
　　とにかく何でもやりたがるので、できるだけやらせました。
　　ただ、親がし終わった後に、やりたかったということも多かった
　　ので、その行為をし始める前に、やりたいかどうかを子どもに
　　きくようにしました。
　　（はっきりいって邪魔でしかないのですが、親は我慢です。）

３）どっちにする？？
　　ほかの回答者の方もかかれていましたが、
　「これとこれどっちにする？」はかなり有効です。
　　「お茶と牛乳どっちにする？」
　　「赤いＴシャツとピンクのＴシャツとどっちにする？」
　　「ママが歯磨きする？パパが歯磨きする？」

　　その場合、選んだものを必ずしてあげてください。
　　服だと、とんでもない組み合わせになってしまうこともあります
　　が、「選んだ」ことが重要です。たとえ全身がシマと水玉と星柄と
　　動物柄であっても、大したことではありません。切られない理由が　　ある服（ボタンがとれてるとかサイズが合わなくなったとか）は、
　　子どもの目に触れないところに隠しておいてください。

４）ヒソヒソ声
　　ほかの方もかかれていましたが、大変有効でした。
　　うちの場合、私が風邪で声が3日ほど出なくなり、ささやき声でし
　　か話せなくなったことがありました。
　　小さい声で話しかけると、子どももよく聞こうとして静かにきいて
　　くれるので、驚きました。
　　お互いに興奮して大声を出しても、熱くなるだけで、
　　あまり解決にはつながりません。

４）癇癪を起すにはこどもなりの理由があることが多いようです。
　大人には些細なことでも、子どもにとっては自分の存在理由を
　揺るがすたいへんなことであるようですよ。
　いちど、こどもの立場に立って想像してみてください。

５）子どもを観察して、トラブルを予測して動くのも必要なことです。
　　よくみていれば、機嫌の悪くなる兆候、場所、タイミング、
　　事柄などがあると思います。それを避ける。
　　やむを得ない場合は、前もって子どもに釘をさすなどできると
　　思います。
　　（図書館で騒いではいけないというと癇癪を起すなら、
　　図書館に入る前に何度か「図書館のお約束」を確認する、など）
　　感情が高ぶってからではなかなか大変ですので。。。

最後に、私が子育て講演会で相談した某先生（たいへん有名な方で、本をたくさんだしておられる某大学学長）は、癇癪をおこす子は、将来、人の気持ちのわかるやさしい子になるとおっしゃってくださいました。自分の心をコントロールする必要がほかの子以上にあるので、その経験が人の気持ちをわかることにつながるのだそうです。
そのお話で私はがんばれました。

子育てを通して、私自身だいぶ忍耐力がつき、成長してきたと思いますし、親への感謝の気持ちを以前よりも持てるようになりました。
赤ちゃんもいらして大変だとは思いますが、子育てをもっと楽しめる日はもうすぐそこです。あと一年もしたら、楽しくてたまらなくなるかと思います。

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Q家族４人　食費７万　おかしいですか？

主人が家計管理しています。話をしていて、「食費が家族４人一ヶ月６万って贅沢だよな。節約していない」とよくいわれます。そうでしょうか？
子供６歳と３歳は男の子だから？よく食べますし、私も食事でひもじい思いはさせたくありません。今時、生鮭切り身４切れ６００円くらいするし・・一日２０００円以内と心がけてますが・・むしろ増やしたいくらい。過食で肥満児でもなくあばら骨がみえてるくらいですがよくたべるんです！私も痩せてるし。お菓子だって１人５０円と決めてます。米・主人のビールは別です。私って贅沢なんでしょうか？ちなみにココは横浜市です。物価は高くもないですが安くも無いかな・・。牛乳１本１７８～１９８ってとこです。安いとき１５８円です。

Aベストアンサー

こんにちは。
私も横浜在住です。

＞主人が家計管理しています。話をしていて、「食費が家族４人一ヶ月６万って贅沢だよな。節約していない」とよくいわれます。

これって管理とは言わないのでは？？
単に文句つけているだけだと思います。

「管理」というからには、「ここをこうしろ、ああしろ」というレベルまでしてもらわないと・・・。

と、いうことで１週間分（１ヶ月だと見る気もなくなりそうなので）のレシートをだんなさんにつきつけて、「どこを減らせばいい？」と、聞いてみたらどうでしょう？

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Q４０歳おばさんのダイエット。

こんにちは。４０歳、女、結婚１７年目、子ども２人、パート主婦、体重５８．３kg、体脂肪３４．６％、基礎代謝１１４３kcal、筋肉量３５．９kgです。
かなり危機的状況です・・・誕生日を迎えたのを機に、最後の（つもりで）ダイエットを決意しました。
こちらの色々な質問を参考にしたりしましたが、現在は毎食腹７分目、夕食は炭水化物抜き、朝食前にスロトレ、就寝前にヨガをしています。
歩いたほうがよいようですが、これ以上に何をすればよいでしょうか。
目標は体重５０kg、体脂肪２０％台です。
結婚後はランニング等の運動経験はほぼなしです。
ご指導等よろしくお願いします。
生まれ変わるつもりでがんばりたいのです。

Aベストアンサー

こんにちは。
他人事とは思えない決意につい・・・。私も４０歳代、子ども２人の主婦です。
体脂肪など、半年前の私にそっくり。（私は身長が結構あるので、体重はもっと多かったですよ～）
１月からダイエットに取り組んだ結果、体重１２キロ減、体脂肪３４％→２７％になりました！

zoro2011さんと同じで、この先一生続けていくための「生活の見直し」と思って始めました。

ダイエットは食事８割、運動２割だそうです。食事の見直しで体重が落ちる時に、筋肉量まで落とさないように運動でサポートをする、と考えると長続きします。（だって、運動によるエネルギー消費で痩せようと思うと、ものすごい運動量必要ですよ・・・。私みたいな４０過ぎの運動経験なしの主婦にはつらい・・・）

具体的には、
■一日１６００キロカロリーの食事。
間食は絶対にしない。３食ともご飯を１膳必ず食べる。たんぱく質は一日６０グラム以上。脂質はほどほど。野菜（芋と豆以外の）は好きなだけ。
炭水化物は太る・・・といって食べない方がいますが、逆におかずだけ食べる方が、高カロリーな上に腹持ちが悪い→イラつく→つい間食という悪循環を招くような気がします。私は計って一食１１０～１５０グラムのご飯を必ず食べています。
カロリー計算、めんどくさいという方が多いのですが、ためしに３日間だけやってみてください。すると大体わかってきます。この知識は一生ものの財産です。８０キロカロリー食品ガイドが一冊あればできますので、ぜひ。

■一日１時間の運動
ウォーキング・踏み台昇降・スロトレ・ピラティス・エアロビなどの中から、合計で１時間（最低でも３０分以上）、その日の気分でやる。
例えば、午前中に犬の散歩をかねて３０分早歩き→夜テレビを見ながら踏み台昇降２０分→寝る前にピラティス１０分・・・など。

以上２点だけで、半年間に１２キロ減、ウエスト８センチ減です。
今では、ダイエットがんばってる！って感じではなく毎日の習慣になって、この生活が普通のことになっています。

でもね、なにより一番今回のダイエットで効果があったかというと、最初の動機・決意なんですよ～。
私の場合、何気なく取られたビデオのなかの自分の姿に愕然として、そのショックの大きさから固い決意ができたんです。
この最初の「絶対痩せる！」の決心が固ければ、空腹にも耐えられるし、運動も続きます。
絶対に見たくない！って思うほど太って見える写真お持ちじゃないですか？それを冷蔵庫の前に貼っておくといいですよ～。
あと、おなかが空いたときに、「おなかが空いたからイライラする」と思わない事。うそでも「空腹ってことは今私の体重は減って行っているはず」と思うと少しは耐えられます。

普通の主婦で、家族に食事を作っている限り、極端な偏食にはならないと思います。私もメニューは子どもや夫と一緒です。肉も焼けばハンバーグも作ります。私の分は量が少ないだけで。まさに、腹７部目ですね。
そのうち、これでも満足できるようになります。いままで、いかに食べすぎていたのか・・・。

今では体が軽くなり、少しづつですが走ることも楽しめるようになりました。洋服も以前は大きいサイズの店でしか買えなかったのが、何でも着れるようになって楽しいです。

きれいな中年（うっ・・・）目指して、お互い頑張りましょう～！

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Q二歳くらいの子を育児中のお母さん、一日のスケジュールはどうしていますか？

先日、カンの強い息子について質問した者です。
夜泣き等の改善のため、昼間外でたくさん遊ばせて
夜しっかり寝られるように生活のリズムの改善を
しようと思っているのですが・・・

一日外に連れて出ていると、
一食は外食になってしまったり、
家事をする時間がほとんどないのですが、
皆さんはどのようにしてスケジュールを立てているのでしょうか？

ちなみに今日の息子の一日

８時起床
朝ごはん、部屋で一人で遊ぶ　
（朝ごはんはほんとに適当なものになってしまいました。遊んでる間に洗濯などしましたが掃除は出来ず。）
１０時３０分～１２時
近くの児童館のようなところで遊ぶ
１２時～１３時
公園で昼ごはん
（お弁当は作れなかったのでスーパーで買ってしまいました。）
１３時～１５時
また児童館に戻って遊ぶ
１６時半～
昼寝

こんな感じになってしまいました。
この時間から寝たら夜寝なくなってしまいますよね。
本当は帰ってすぐ昼寝させたかったのですが、
なぜか頑張って遊んでいて寝なくて・・・

ただでさえご飯を食べない息子の
一食を出来合いのもので済ませてしまったし、
朝もきちんと作れず、レトルトを利用してしまったりして。

いくら夜寝ないとはいえ、
これでいいのかと思ってしまいました。
しかも掃除も出来ていないし。
ダニやハウスダストのアレルギーなので、
気をつけないといけないのですが。

ただ外で遊んでいる時はテレビを見ないですむし、
キーッとなったりしないので、
良かったこともあるんですが・・・

もっと早く起こせばいいのかな？
六時半とかに起こして。

本当にくだらない質問なんですが、
時間の使い方が下手なようで、
どうしていいのか分からなくて。

梅雨になる前までは、
午前中買い物がてら公園に連れて行って一時間くらい遊んでいました。

梅雨の時期くらいから家にいることが多くなった
ので、体力が有り余ってしまい、
それで生活リズムが乱れて寝なくなってしまったのかも。

育児の先輩たちはどのようにして
家事と育児両立させてるのでしょう？
しょうもない質問なんですが、
ご意見いただけたら参考にさせていただきます。
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

こんにちは。
2歳1ヶ月の男の子の母です。
私もほかの同じくらいの子供を持つママがどういう生活をしているのか気になります。

我が家の一日です。
子供は、夜は１０時くらいに寝るのですが、朝は６時半から７時くらいに起きます。無理やり起こすわけではありません。
朝ごはんは７時半にパン食で、玉子焼きやウインナーと生野菜、チーズやヨーグルトで親と一緒ですが、ほとんど食べません。
その後はＮＨＫなどテレビを見させておいて、掃除機をかけたり、洗い物をしたり、お米をといだり。
しばらく一緒に遊んで１０時過ぎになると「まんま」というので、朝ごはんの残りをあげます。
それから一人で遊ばせておいて、昼ごはんや晩ごはんの準備を進めたりします。
１１時くらいからはお昼寝タイムです。私も眠いので少し一緒に寝ることもありますよ。
この間に朝食のパンやおやつのクッキーなどを焼いたり、録画したドラマを見たり、洗濯物をたたんだりします。
２時くらいには起きるので、それからお昼ごはんです。
その後は、今の時期ですと４時くらい少し涼しくなってから公園に出かけます。買い物も特に必要ないとき（タイムセールとか個数限定ではないとき）はこの時にします。
５時半頃帰ってきて、おやつを食べたあとお風呂に入って、出てからはテレビ（トーマス大好きなので間に合うように）を見させています。
８時ごろ主人が仕事から帰ってくるので、主人がお風呂を済ませた後（すぐに洗濯を回します）にみんなで晩ご飯です。
その後、洗濯物をみんなで干してから主人が寝かしつけてくれます。

洗濯物は夏も冬も夜にして、部屋に干します。冬は乾燥しているし、夏は暑いので朝には半分乾いていて、ラクですよ。
うちの場合は、子供がいたずらするので外に干すのがめんどうになってこうすることに落ち着きました。

以前夜泣きをしていたころはもっと遊ばせないとと思って、午前と午後に外に出ていましたが、こちらのほうがしんどくなってやめました。
家の中でもジャングルジムとブランコと滑り台のついたもので遊んでいますし、わりと走り回ったりして体を動かしています。

昼寝は、夜ぐっすり眠らせたいのなら４時過ぎにはさせないほうがいいと聞きます。
疲れさせようとして一日中外にいるから、お昼寝ができないだけじゃないでしょうか？
午前中外で遊んだのなら、お昼を食べておなかいっぱいになればほっといても寝ると思います。

夜泣きは今でもたまにしますが、主人いわく、昼間に楽しく遊んでいるところを無理やりつれて帰ってきたりした夜で、思い出して泣いているようです。
いろいろしてこちらが疲れるより、あきらめて時が過ぎるのを待つのが一番のような気がします。
あまりアドバイスになってなくてごめんなさい。　

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Q専業主婦で２歳児を育児中の方、日中子供と何をして過ごしていますか。

専業主婦で２歳児を育児中の方、日中子供と何をして過ごしていますか。
雨の日はどうしていますか。教えてください！

Aベストアンサー

うちはほぼ毎日同じパターンなのですが。。

７：３０～８：００起床、朝ご飯、洗濯
１０：３０～　外出（母親サークルなどがなければ公園へ直行）
お昼は公園でお友達とお弁当（暑い夏と寒い冬は屋内で）
そのまま公園遊び
１４：００～帰り道にスーパーで買い物
１５：００～帰宅　テレビと家遊び
という感じで、毎日１１時から１４時は大体外出しています。
家の中にいると煮詰まるので。
毎日同じ公園に行くので、公園に来る人とは皆顔見知りです。
雨や雪の日、あまりにも寒くて外で遊べない日は...続きを読む

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Q子供が風邪を引いたときの過ごし方のコツを教えてください。

子供が風邪を引いたときの過ごし方のコツを教えてください。

２才の子供がいます。
先週から鼻風邪を引いていて、お薬をもらいに病院には２回行きました。

毎回子供が風邪を引く度に思うことなのですが、親子共にストレスなく風邪時を過ごすコツはないものかと…

風邪引きの子供は、外で遊べないことや薬を無理やり飲まされることにストレスを感じ、
母親である私は、風邪を早く治したい一心で食べるものや部屋の環境(気温や湿度)に気を配ること、薬をいかにキチンと飲ませるかということ、狂う予定の数々、気を付けているつもりでも子供からもらう風邪などに、風邪引き開始時から時間が経つとともにイライラしがちです。。

子供の喜びそうなＤＶＤを借りてくるとか、私なりに工夫はしてるつもりでも、風邪は引いても体力は持て余し気味な子供と一日中家にこもりきりだと正直疲れも溜まります…

なんとかこの時期を、ポジティブに過ごせるように、コツや考え方の変え方があれば教えてください。
よろしくお願いします!!

Aベストアンサー

こんにちは。

5歳男女双子のママです。
私も子供達が幼稚園入園前はそんな風でした。一人風邪ひくと必ずもう一人も。そして母も...(^^;)
なるべく外出は控えて、家の中で静かに過ごさせるように工夫して...でも、難しいですよね～。

子供達が入園してから気がついたことがあります。
どうせ、お休みして家にいたって大人しく寝ててくれるわけでもないし、ストレス溜まるばかりだし。熱がないなら大丈夫と、思い切って登園させたら（もちろんマスク着用ですが）、何だ、問題なく元気に帰ってくるじゃないですか（...続きを読む

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Q35歳子持ち主婦、パートか正社員で働くか悩んでいます。

35歳、２児の母であり、主婦です。主人は製造業の社員です。
この度、主人の仕事が激減し、給料が大幅ダウンしました。
それまで、私がパートに出なくても、贅沢しなければやっていける生活でした。
お小遣いも貰っていましたし、近い将来に対する危機感を持つこともありませんでした。
「申し訳ないけど、働きに出てくれないか。」
と言われ、出産で退職してから、約９年ぶりに就職活動しているこの頃です。

いづれ、下の子が小学生になったら、パートに出ようかと漠然と考えてはいたのですが、
今４歳ですので、保育園に入所させなければなりません。

保育料が４万円位と考えて、９時から16時のパートに出ても、1か月約8万円くらいの収入です。
「収入が少ないので、正社員で働いてくれ、事務なんてどうだ」と主人は言いますが、、
実際、保育園に行くような年齢の子供を持っていると、残業はせいぜい1時間、
急病のときなどに見てくれる祖父母などがいなければ、採用は難しいようです。
（その点は初めに面接していただいた会社の方に言われました。）
「子供が病気のときは、俺に電話しろ。俺のほうが早退出来やすいから。」と、いとも簡単に主人は
言うのですが、突然増産になり、3交代勤務に変わったときが心配です。「面接のとき馬鹿正直に、主人が3交代があるなんか言うんじゃない」って言われましたが、板ばさみになって困るのは私ですし。

年齢制限のこともあり、同じ働くなら、早いうちに正社員で働けるところを探すべきか悩んでいます。
私としては、子供の成長に伴って、出費が増えるので、長い年数働きたい気持ちが強いです。
時間に制限や、急に休んで他人に迷惑をかける可能性が少しでもあるなら、収入が少なくても、パートで仕事をしたほうがいいでしょうか。
再び事務職で正社員に応募して、これから履歴書を郵送するのですが、採用される可能性は少ないですよね??

Aベストアンサー

こんにちわ。
　私の家庭もかって、妻が仕事に出る、出ないで夫婦で相談したことがありました。

　結婚して2年目に子供が出来、4年目に二子が誕生し、それから育児を続けました。

　私の所は私の両親と同居です。

　私の方も賃金がカットされ、以前に比べて収入が減り、家のローンもあり、これではやって行けないので、妻にパートに出てもらいました。結婚して11年目、妻が39歳の時です。

　私としては出来れば正社員で働いて欲しかったのですが、子供のこと、主婦業、家事もあり、パートということで現在に到っております。

　子供が、風邪やケガとかしないか心配でしたが幸い、母が（私の）家にいて面倒を見てくれました。

　旦那様は、子供に何かあってなら『俺に言え』とのことですが、本当にそんなに簡単に行くのでしょうか?男が中々、『子供が熱を出している』で早退できるのなら、羨ましいです。

　結局、家庭、子供に何かあれば、母親に頼らざるを得ない状況とも思えます。

　妻もパートですが、そんなに自分の都合で易々と、休めないと言っています。うちは子供が大分、大きくなりましたので、それほど心配はありませんが、まだお子様が幼い間は心配でしょう。

　私の会社でもjajamaruさんと同じ境遇で仕事に来られてる女性が多いですが、よく子供が『風邪で熱があり、保育所から連絡がある』ということで早退される女性が多いです。（主人、妻、子供二人の家庭の方）

　上司は止む得ず、渋々、了解するものの、あまりいい顔はしていませんね。回数が多いと怒りますね。人によりけりです。

　正社員で行ければいいのですが、学校のこと、勉強のこと、健康面、母親なら気が気でないでしょう。
　収入を増やそうと思うのであれば、やはり何かを犠牲にしなければならない部分が出てくると思います。

　今は、どこも企業の人減らしが多く、中々、仕事を見つけるのも容易ではありません。

　私の妻はかって事務の仕事をしていましたが、中々時間通りに帰らせてもらえないと嘆いていました。

　それで今のパート仕事は製造ラインで流れ作業をしています。いつも夕方5時に終わり、帰宅は5時半くらいです。（勤務先が近いので車で10分少々）

　特に言っておりましたが事務の仕事だと月末は特に忙しく、締切りとかの関係もあり、時間が来たからといって『すぐに帰る』のは、はばかられる雰囲気があったとも言っておりました。

　多分、旦那様にはあまり子供の事等で、あまり頼り過ぎられない方がよろしいかと思います。

　男は『子供が風邪を引いた、熱出した』位では中々、帰らせて欲しいと言えないのが実態です。

　ご主人も責任ある立場におられたら、周囲の手前、自分都合で帰るわけには行かないでしょう。

　仕事の面接の時、妻は自分の家庭環境、学校行事その他は休ませて欲しいと言ったと聞いています。　

　無理をすると後が続かない場合もあります。

私としては、当面、パートに行かれ、家庭にどう影響するのか様子を見られてはどうか？思います。

　収入を増やしたいのは分かりますが、それで子供さんが淋しい思いをしたり、不自由したりするのは避けたいです。

　保育料も高いので35歳前後の夫婦共働きの家庭も色々と家庭との調和で苦労があるようです。

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Q高熱から回復後の子供の様子が変です。

お世話になります。
先日、２歳９ヶ月の子供が熱を出しました。
３８度～40度を３日間さまよっていましたが４日目にやっと回復。
その後の子供の様子が変なのです。

まだまだ甘えたい盛りですし、週6で保育園意行っているのでまぁ理解できなくはないのですが常に抱っこちゃんになってしまいました。
いつもは泣きもしないような事ですぐ泣きます。
しかもなかなか泣きやまずその後もずっとうなっています。
夕食に誘ってもイヤ、お風呂に誘ってもイヤ、歯磨きもイヤ、お着替えもイヤ。
何でもイヤイヤな...続きを読む

Aベストアンサー

家の子はもっと小さい、8ヶ月ぐらいのときに発熱し、血液検査の結果が悪かったので、6日ほど入院しました。基本的に母親が付き添っていましたが、父親も毎日通って、交代してくれていました。
でも、父親のときは、ずっと泣いていたそうで、退院後もすっかりママっこになっていました。
退院して1週間後ぐらいに、3日ぐらい高熱をだしました。熱が下がってからが大変でした。全く無表情に近くなってしまったんです。母親でやっと位でした。でも、私も仕事を復帰したばかりで、昼間は見てあげれなくて、それが良...続きを読む

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