30～40代の主婦で小さいお子さんがいる方

Question

うちの家内は最近太り気味だと言っていますが、30～40代の主婦のみなさんは運動されていますか？

体重を落とすにはやはり有酸素運動をして、ある程度の食事制限が重要だと思いますが、
小さいお子さんがいて旦那さんの帰りが遅い30～40代の主婦のみなさんはなかなか運動をする時間が作れないと思います。
有酸素運動をしている主婦の方はどんな運動されているのか教えてください。

うちの家内も小さな子供がいて、なかなか運動する時間が取れないし、私の帰宅時間も遅いので運動らしい運動をしていません。

掃除や洗濯の家事などである程度、体を動かしていますが、有酸素運動にはなりません。

たとえば、旦那さんが子供の面倒見てくれる時間を作って運動に出かけるとか、家にエアロバイクがあるだとか、ＤＶＤのビリーズブートキャンプを見ながらトレーニングをしているだとか…。

いつまでも健康でいることにどのような努力をしていますか？

家庭内でできることを教えてください。宜しくお願いします。

yoppuu10 · Accepted Answer

現在小学生の子を持つ母親です。
奥様のお気持ちはよくわかります。運動していませんでしたね～・・・。太ってました、ハイ。

うちは一人っ子ですが、とにかく始終まとわりついてきていて一人で何かをする時間なんてまったくありませんでした。お昼寝の時ですら横でくっついてないとすぐに起きてしまう子でしたからもう手がかかって手がかかって(涙)
せいぜい子どもと一緒に外遊びするくらいしかなかったです。お散歩で歩くようにするとか(それもよちよち歩きに合わせた超遅歩!)
それでも夜は疲れ果てていて子どもと一緒に寝てしまってました。
「やる気があればできる」というのは本当に強い意志がなければできませんよ。
１日子どもの世話でストレス溜まって、なおかつ運動しなきゃってプレッシャーのストレスはよくないと思います。運動が好きな人なら別ですが。しかも有酸素運動はある程度まとまった時間がいりますよね。私はそれよりも寝てたかったです。

幼稚園や保育園に行くようになれば自分の時間ができるので、それから存分に運動すればいいのではと思います。
私は働いていますが、今は子供が学校に行くのに合わせて一緒に家を出て会社まで歩いています(約５０分)
それまでは今は子育てが大変なのだから少しくらい自分に甘くてもいいか、と割り切ってしまってもいいと思いますよ。ほんの２～３年のことです。食事のバランスさえ気をつけていれば大丈夫。あとからいくらでも挽回できますよ。

tatune33 · Answer

子供はちょっと大きくなってしまいましたが、以前は小さかったです(笑)

小さな子供がいるので運動する時間がない、というのは言い訳ですね。
運動する気がないんですよ。
運動する時間はないけれど、お母さん同士でランチをする時間はあるんです。
ま、その点は「女心」と思って大目に見てあげて下さい。

ご主人が休みの時であれば１時間ウォーキングが出来ますよね。
週２で２時間。
たったそれだけでも毎週続けていれば、運動不足は解消されます。

あと探せば、子連れママさん用の運動教室というのがけっこうあるものです。
平日の午前中や昼くらい、その都度お金を払う方式で休んでも損にはならない。
本当に運動がしたい人はこういったものを利用されていますよ。

私は以前ママさんバレーをやっていましたが、体育館に子供を連れてくる人もけっこういました。
子供は最初は慣れない体育館の雰囲気とお母さんと引き離されることで泣いたりするのですが、すぐに慣れてお母さんがバレーをやっている間は体育館の隅で遊び回っています。

幼稚園に入れば普通にジム通いが出来ます。

子供を寝かしつけた後１０分だけ筋トレすれば半年ほどでけっこう引き締まります。

やろうと思えば何でも出来るし、やる気がなければ何も出来ない。
最終的には本人のやる気次第です。

rexxam · Answer

やる気になれば、いくらでも出来ますよ。

年齢と共に基礎代謝が落ちてきますから、ずっと同じ食生活をしていれば、体重が増加するのは仕方のないことです。

手短に身体を動かすのであれば、動画サイトに筋トレ系から、有酸素運動まで、数多くの動画がアップされていますから、自分に合ったものを探すのがいいですよ。

もっと簡単な方法としては、エア縄跳びはどうでしょう。縄跳びを持ったつもりで、やってみて下さい。普通に跳んでいるだけでは、大したことないと思っても、二重跳びなど難度を上げるとかなりキツイです。ずっと続けるのが辛ければ、ボクシングのように3分跳んで、1分休憩、5ラウンド位すれば汗だくですよ。

お試しあれ！

yukino_27 · Answer

エアロバイクいいですよ！　場所を取りますが、テレビやビデオを見ながら。

私は半年前ほどからキネクトのダンエボというダンスゲームを始めましたが、
1時間ぐらいあっという間にたってしまい、子ども(5歳)と2人でもできますし楽しそうに夢中でやっています。
マンションだと階下への足音とかあると思うので、マットを引いたり防音絨毯等の配慮が必要ですが。
あとはお子さんが小さいと長時間のエクササイズDVDは難しいと思うので、10分15分時間が出来たときのちょこちょこ運動用に踏み台昇降とか。
タウンページやジャンプをしっかりガムテで止めたら踏み台作れますよ。

30～40代の主婦で小さいお子さんがいる方

現在小学生の子を持つ母親です。

子供はちょっと大きくなってしまいましたが、以前は小さかったです(笑)

やる気になれば、いくらでも出来ますよ。

エアロバイクいいですよ！ 場所を取りますが、テレビやビデオを見ながら。

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