朝起きられません

Question

10年以上の悩みです…。
朝目覚ましの音が聞こえない時があります。
突発的なことなのでいつそうなるのかは未だにわかりません。
睡眠不足、疲れている時は必ずと言っていいほどそうなるので、早寝をするようにしていますが、そうでない時も起きれない時があります。意識の問題だよ。と言われた時がありますが、どんなに意識をしても、起きられない時があります。健康診断で、難聴という結果が出た事がありません。ちなみに、目覚まし時計3台使っています。そのうち1台は非常ベルに近い程の音をだします。
どなたか、同じ悩みをもち、克服をされた方いらっしゃいませんか？

bagisan · Accepted Answer

夏場の明るい朝でも起きられないのでしょうか？
私の場合No.１の方と同じく目覚ましでむりやり起こされると大変不快ですが、夏などは明るくなると自然に（寝たくても）起きられます。

（No.６の方のはコレだと思うので、ダブリますが）
ナ○ョ○ルからＡＳＳＡという名の『生態目覚まし時計』なるものが販売されています。
（ナ○ョ○ル　ＡＳＳＡで検索ヒットすると思います）
曰く
“次第に明るさを増す朝の光のように約30分かけて枕元を少しずつ少しずつ明るくすることで、「深い眠り」から「浅い眠り」へと、なめらかに覚醒に導かれ、身体のリズムに則したさわやかなお目覚めを促します。”
夏は用ナシですが、冬、暗いうちに起きる時は効果抜群です。
私はこれを使用するとアラームが鳴る１０分前には目が覚めてしまいます。

応用として、電気スタンドがあればコンセントに差し込むタイプのタイマーを使用して、起きる時間の３０分前にスイッチがはいるようにするというのはどうでしょう？
光の刺激で目覚められるようなら、この方法を試してみて下さい。

hyper_tora · Answer

起きられるように習慣付けができればそれに越したことはないのですが、それでも時には寝坊してしまうことはありますよね。
ＪＲ式目覚ましマシンがあると助かるのですが（深夜・早朝勤務の乗務員が寝坊しないように考案された目覚ましマシン）、残念ながら市販はされていないようです。

そこで聴覚障害者の方はどうされているのかと思って検索してみたところ、下記のＵＲＬが見つかりました。
私が使っているわけではないので、機能についての詳細は分かりませんが、参考になれば幸いです。

参考URL：http://pine.zero.ad.jp/ochi/deaf/deaf4.html

azulw · Answer

今の目覚ましも活かしつつ、
プラス『目覚ましバイブレーション付きまくら』を
利用してみてはいかがでしょう。

下に挙げたURLの商品以外にも、
同様の商品があるかもしれませんので、
興味があるようでしたら、探してみてくださいね。
わたしは使ったことがないので、使用感はわかりませんが‥‥。

#4さんのおっしゃるように、
レム・ノンレム睡眠の周期である90分のサイクルで
目が覚めるように目覚ましをかけると、
「すっきりとした目覚め」に効果的なようです。
（1時間半後、3時間後、4時間半後、6時間後‥‥）
これは、わたしも実践するようにしています。

参考URL：http://www.rakuten.co.jp/urashimado/423597/424393/

keichan-da-i · Answer

私も若いときはなかなか起きられませんでした。現在は年のせいか（54歳）いつも同じ時間に目覚ましがなくとも目が覚めてしまいます。若いときは時間が不規則なのでやむを得ないのかもしれませんが！
私はこうして克服しました。
　まず自分の睡眠時間を決めることです。（６時間とか、５時間とか）そこから起きる時間を決めて、逆算して就寝時間を決め必ずその時間に寝ること。それをどんな方法を使っても良いですから（起こしてもらう。モーニングコールしてもらう等々）必ず同じ時間に起きることを１週間から10日間続けます。そうすると体にある程度の習性がつきますので
起きる時間になると目が覚めるようになります。
いろんな理由を付けて（日曜日やお休み等々）途中でやめないことです。強い意志を持ってすれば大丈夫、トライしてみるかちがあるかもしれません。

apnea · Answer

私も朝起きれない派です。

大音量目覚ましを使っていましたが、私が起きる前に家族が起きてしまって苦情言われるので
（前に回答されていた方みたいに、それで起きれるようになればいいのですが）、
今は音の目覚ましではなく光の目覚ましで起きるようにしてます。
形は卓上ライトの首の部分に時計をつけた感じ。
時間をセットすると、その数分前から段々明るくなって、セットした時間には
まるで、刑事ドラマで卓上ライトを顔に向けられた（おまえがやったんだろぉなんてシーン）
並に明るくなるのでまぶしくて、けっこうの確率で起きられます。
（それでもたまに寝坊）
あと、かすかなアラーム音をちゃんとします。（眠りが浅くなって、かすかなアラーム音で
起きるような感じでしょうか）
金銭的な支出も大丈夫なら、それほど高くないものなので、おためしあれ。

sarube · Answer

やはり、、、、、、同じような人がいらっしゃるのですねー。家の主人がそうです、目覚まし3台使っています。（いらんちゅーねん）独身時代は、毎朝、私がコールしていました。目覚ましが聞こえないらしい、、、。信じられん。朝から、起こすのに、一仕事です。子供よりたちが悪いです、結婚しましょう。解決しますよー。

choco87 · Answer

こんにちは♪

睡眠は、レム睡眠とノンレム睡眠の繰り返しです。
それぞれの睡眠が９０分置きに繰り返されています。

メカニズムは参考ＵＲＬをどうぞ。
この働きを利用して丁度いい時間に目覚しをかけることが
効率としたらよいかと思います。
＃１さんのご回答同様ですが
やってみる価値はありますのでお試し下さい。

参考URL：http://www2.health.ne.jp/topics_f/20010921.html

mld_sakura · Answer

血圧が低いなどの影響もあるかもしれませんが、もしかしたら夜に熟睡してないのかもしれませんね。

私にも過去にあったのですが、枕を変えてみるのと重い布団をやめて羽毛などの軽いものにしたら結構よくなりました。

sinnkyuusi · Answer

昔は僕も起きられませんでした。
今はというと、妻が恐いので起きられるようになりました。

妻に感謝するべきでしょうか？

ChokoRin · Answer

私は、１発目の目覚ましで大抵は起きられますが、１日中動悸息切れが続く感じがします。音楽をタイマーでかけて目覚ましにしたり、いろいろやったんですが、びっくりするか、気付かないかのどちらかでした。

で・・・睡眠のサイクルが（私は）２時間ごとらしいことがわかったので、２時間の３倍、４倍になるように調整しました。あと、６時に起きるとして、４時に１回目の目覚ましをかけます。それをしっかり止めて、６時までもう１回寝るようにしました。そうしたら６時の目覚ましで、動悸がおさまらないということはなくなりましたが・・。

ダメもとでやってみては・・？

朝起きられません

夏場の明るい朝でも起きられないのでしょうか？

起きられるように習慣付けができればそれに越したことはないのですが、それでも時には寝坊してしまうことはありますよね。

今の目覚ましも活かしつつ、

私も若いときはなかなか起きられませんでした。

私も朝起きれない派です。

やはり、、、、、、同じような人がいらっしゃるのですねー。

こんにちは♪

血圧が低いなどの影響もあるかもしれませんが、もしかしたら夜に熟睡してないのかもしれませんね。

昔は僕も起きられませんでした。

私は、１発目の目覚ましで大抵は起きられますが、１日中動悸息切れが続く感じがします。

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