初心者の水泳トレーニングメニュー

３０代、男。体重５８ｋｇ、１７０ｃｍ。標準的な体形ですが、
数年以上運動していない体なので引き締まっていません。
引き締まった体にしたいとジムに通いはじめました。

ジムでひたすらクロールで泳いでいます。
５０ｍ×１０～２５本くらい。３０分～１時間３０分（？）
つかれたらジム内のマシンで下半身、上半身も鍛えたり、
有酸素運動を３０分～１時間やっています。

ジムでの水泳トレーニングメニューで、飽きなくて、おすすめの
泳法、距離、タイムがあれば教えてください。

いまのひたすら泳ぐは、味気なく、どのくらい泳ぐのがいいのか
わからず、意味を感じません。

個人差があると思いますが、水泳部経験者の方などどのくらい
泳いだか教えてください。

No.2 ベストアンサー 回答者： goodn1ght 回答日時： 2008/10/16 06:27

５０代男、１７０ｃｍ、６８ｋｇから６１ｋｇ、昨年８月から泳いでいます。

始めの頃は、（２５ｍを２５秒で泳いで２、３分休憩）１０本でした。

（５０ｍを５０秒で泳いで１０秒休憩）３０本
（１００ｍを１００秒で泳いで２０秒休憩）１０本

この回答へのお礼

回答ありがとうございました。

去年からはじめたのにもうそんなに泳がれるとはすばらしいですね。
負けじとがんばります。

お礼日時：2008/10/17 03:09

No.3 回答者： chewbon 回答日時： 2008/10/16 09:44

中高の水泳部の練習では、準備体操の感覚でUPを３０００mほど泳ぎます。

それも毎日の事なので、泳ぐというより普通の人の散歩程度の感覚です。そのあとKICK,PULL,DUSHとこなし整理体操の感覚で２０００mで終りです。ここまでは出来ないと思いますが、水泳の基本はLONGなので２５m１０本泳ぐより、フォームに気をつけて２５０mゆっくり泳ぐ事をお勧めします。

この回答へのお礼

中高の水泳部でそこまでとは驚きです。

最低５０００ｍは泳ぐのですね。
１０００ｍロングでやってみます。

お礼日時：2008/10/17 03:08

No.1 回答者： webuser 回答日時： 2008/10/16 03:26

＞ジムでの水泳トレーニングメニューで、飽きなくて、おすすめの泳法、距離、タイムがあれば教えてください。

＞
＞いまのひたすら泳ぐは、味気なく、どのくらい泳ぐのがいいのかわからず、意味を感じません。

ランニングにしても、水泳にしても、トレーニングするには、どうしてもひたすら走ったり、泳いだりという事になりますね。

特に水泳は、しながら音楽聴いたりＴＶ見たりとかできないし、会話すらできません。

飽きなくするには
他の人と一緒にやったりするか
マスターズ水泳などの大会に出たりして目標決めてやるか、
そんな事ぐらいですかね。

ジムの番組表にアクア系の練習会とかレッスンとか無いですか？
イチからおぼえる訳ではないので、
上級者向けの練習会とか、そういったものに参加してみては如何ですか？

この回答へのお礼

回答ありがとうございました。

なぜ水泳が飽きてしまうかわかりました。
ウォーキングはＴＶ見ながらなので、いつのまにか終わっています。

水泳よりも地上向きかもしれません。

お礼日時：2008/10/17 03:10